| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na beztluszczowa mase %)
poniedziałek,środa,piatek
1.sniadanie 7 30-3 jajka gotowane,100g platkow owsianych,1 jabłko,50g chleb żytni,15g oliwy
2.sniadanie ii 11 20-200g serek ziarnisty,30g piers z indyka,100g chleb żytni,25g oliwy,
3.obiad 15 00-150g kasza
|
3 |
2010-01-02 01:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kcal
witam ,mam wyliczone zapotrzebowanie kcal aczkolwiek bardziej zalezy mi na podzieleniu tego bialka ,wegle tluszcze tylko nie wiem jak to teraz podzielic?
zapotrzebowanie kcal wynosi 3000 !?
1g bialka-ile to kcal
1g wegli-ile to kcal
1g
|
16 |
2009-12-27 20:08
|
|
Scena MMA i K-1
|
Pomocy !
witam ,pewna rzecz mnie trapi
waze okolo 65kg,wzrost 170cm,lat 17,lewy biceps 34,prawy 33cm(_
trenowalem rozne sw w moim zyciu,i teraz prosze was o porade:
mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za
|
20 |
2009-12-26 11:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pomocy ;) !!
witam ,pewna rzecz mnie trapi
waze okolo 65kg,wzrost 170cm,lat 17,lewy biceps 34,prawy 33cm(_
trenowalem rozne sw w moim zyciu,i teraz prosze was o porade:
mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za mt(2 w tyg)bjj-ogolnie parter(2 tyg) i
|
12 |
2009-12-26 12:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prosze o szybka pomoc !!!!
witam mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny !
5 rano i 5g po treningu (ale odrazu po treningu jem porcje bialka i carbo i jak tu upchac kretke skoro nie mozna jesc do pol godziny po spozyciu mono)?
mozna przed zamiast po treningu,co o tym
|
8 |
2009-10-19 14:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
resztki :)
witam
cykl sklada sie z resztek odzywek ktore dostalem od kolegi.
prosilbym o ocene czy jest to wszystko w miare dobrze poukladane(zaznaczam ze nie mam zamiaru nic do tego dokupywac)<img
|
5 |
2009-08-04 19:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobry cykl ??
cell pump(450g)+ vitalmax kreatyna micro(300g)
dt:
5g mono na czczo
10g cp przed treningiem
5g mono po treningu
dnt:
5g mono na czczo
10g cp po poludniu
dodac cos do tego czy zostawic tak jak jest <img src="../../buziaki/3.gif"
|
2 |
2009-05-01 14:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna+Cell Pump Prosze o Pomoc ;)
witam mam pytanie mam zamiar od maja zrobic cykl na cell pumpie+mono.w zwiazku z tym mam prosbe jakie mono najlepiej kupic (na cykl mam do wydania 150zl z czego okolo 70zl cell pump)oraz jak to dawkowac.
z gory wielkie dzieki za pomoc ;)
|
2 |
2009-04-18 13:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny.Pilne ;)
wiek:17(rocznik 1992)
cel:masa(10kg-12kg)
waga:61/62
1. sniadanie 7 00
400ml mleka, 100g platkow kukurydzianych,2jajka
2. sniadanie 2(szkola) 10 30
100g chleba,50g piers wedzona z indyka,10g masla,jablko/banan,
3.12 25
|
6 |
2009-02-25 15:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ktory jablczan jest mocniejszy i lepszy !!!!!!!! Prosze o pomoc :)
biogenix
m3 creatine 250 caps
czy
trec cm3 1250
z gory dzieki za odp ;)
|
9 |
2009-02-26 13:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dieta+odzywki Pomoc !!!
mam pytanie, jestem poczatkujacy w temacie kulturystyki czy cwiczenia na silowni (przez okolo 1,5roku trenowalem kb)pozniej przerwa tez 1,5oku) teraz trenuje 5 miesiecy i chce przerwe sobie zrobic przez jakis czas na silownie tzm ,zalezy mi na
|
3 |
2009-02-24 23:43
|
