Pomocy ;) !!

Witam ,pewna rzecz mnie trapi
Waze okolo 65kg,wzrost 170cm,lat 17,lewy biceps 34,prawy 33cm(_
Trenowalem rozne SW w moim zyciu,i teraz prosze was o porade:
Mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za MT(2 w tyg)BJJ-ogolnie parter(2 tyg) i do tego chciałbym cwiczyc na silowni 2 w tyg,
Pon-Silownia
Wtor-Parter
Srod-MT
Czwa-Silownia
Piat-MT
Sobota-Parter
Mam zamiar codziennie stosowac dawke 100g bialka nitroprogen.
Do tego trzymac diete w miare(ryz,makaro,sery biale,tunczykitp)
Czy przy tak rozlozonym planie cwiczen moge przytyc?
tzn zalezy mi na osiagnieciu wagi minimum 70kg do czerwca,i zalozmmy biceps 35/36?
Czy jest to mozliwe ?
Prosze o pomoc.
Z gory wielkie dzieki ;)

albo dobra zdecydowalem juz
temat zamkniety

Zmieniony przez - Nowy166 w dniu 2009-12-26 21:31:48

Jak nie sprawdzisz to sie nie przekonasz. 2 razy siłka na tydzień to trochę mało, do tego jeszcze 4razy SW. Cięzko bedzie, ale jak bedziesz miał diete z prawdziwego zdarzenia o jest to mozliwe, zwłasza że na początku szybko łapie sie mase.

Bardzo prawdopodobne że osigniesz cel 70kg ponieważ do czerwca masz dużo czasu

cwiczylem z 7miesiecy/12miesiecy na silowni z duzymi przerwami(zaczynalem od wagi 58 i 29cm w nitce)
moze wrzuce jaka szame chce trzymac?

Rano 7 30
2 jajka gotowane,makaron lubella 150g,,oliwa z oliwek 10g,
w szkole 10 30/11 20
150g ryz bialy,15g oliwy z oliwek,serek ziarnisty 100g,
Obiad 15 00
100g piersi z kurczaka,makaron lubella 100g,,50g miodu,20g oliwy z oliwek
Po treningu
Tunczyk w sosie wlasnym albo w oleju,100g ryz bialy,2 kanapki chleba,100g banan,
na noc
Serek ziarnisty 100g,,50g lubella
Do tego mam do wykorzystania kazdego dnia 100g bialka nitroprogen(rano 30g,po treningu i na noc)<--tak planuje
Prosze o opinie i sugestie.
Z gory dzieki za pomoc

silka za krotko, ja bym dal 3xw tygodniu. jak chcesz przytyc to musi byc dieta, bo przy takim stylu zycia bedziesz lecial w dol z waga.

przeczytaj post wyzej i ocen czy taka ,,dieta" moze byc

4 razy SW w tygodniu przeciwko 2 razom siłki to sporo,ciężko Ci bedzie złapac masy,bo to co złapiesz na siłce to spalisz na treningu SW.Ale jak bedziesz miał porządna diete,odpowiedni trening to może Ci sie udac przytyc te 5 kg.

yro przeczytales 2 posty wyzej ?
bo mowisz o porzadnej diecie a przeczytales tą ktora zaproponowałem ?

Wywal miód,daj za to jakies warzywa bo widzę ze brak ich w Twojej diecie.Poza tym chyba może byc ta dieta.

Ty na początku to powinieneś sobie obliczyć zapotrzebowanie dla twojego organizmu potem wyliczyć ile ta twoja dieta daje kalorii, białka itd. i porównać :p tylko że jak masz 4 treningi SW i 2 na siłce to powinieneś jeść ze spora nadwyżką i najlepiej jak byś kupił sobie jeszcze BCAA i dodatkowo glutaminę żeby mięśnie ci się nie spalały :P