pomocy !!!;(

panowie prosze o pomoc cwicze na siłowni od roku na poczatku robilem ogolno rozwojuwke a teraz cwicze normalnym planem !! i jade tak juz okolo 6 miesiecy !!! i ta zauwazam ze nie puchne na łapach a trening robie konkret bo czasem nie mam mocy i sie strasznie wyslilam na ostatnich seriach nie robie np na biceps duzo cwiczen 4 po 4 serie !!! czym to moze byc spowodowane ? prosze o pomoc !!! PS nie mam tez przyrostow sily na klatce !!

trening z dupy
16 serii na bica

Pzdr/

co w tym złego ze 16 serii? ja tak często robie i wszystko w porządku...

Może zmniejsz ilość ćwiczeń na bica i daj mu odpocząć.

..postaw bardziej na regeneracje,
nie kazdy musi miec bardzo widoczną pompe po treningu
..pomysl,pobroboj innych planow,moze będą lepsze dla Ciebie
pzdr