Masa czy redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 63

Cześć, chodzę na siłkę od kilku miesięcy jednak nie przeglądałem się specjalnie do diety, chciałbym to zmienić i zastanawiam się co powinienem zacząć, redukcja czy masa?
Mam 20 lat 180cm wzrostu waga 79,2kg (ważone z rana)
Moje wymiary:
Ramię 35cm
Przedramie 28cm
Klatka 101cm
Pępek 93cm
Biodra 96cm
Udo 58,5cm
Podudzie 38,5cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Regon12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 63

A to zdjęcia mojej sylwetki.

...

Regon12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 63

Chodzi mi o to co będzie lepsze dla mnie w tym momencie, poziom bf szacuje na 15-18%.

Zmieniony przez - Regon12 w dniu 2019-04-11 18:10:31

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Bf masz 10-12% , tam nie ma sensu redukować. Rob mase.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...