silke

3 X 2015 dzisiaj 24 min biegania i dieta troche kiepska, ale się ogarne. W Warszawie mam daleko na siłke ale chcoiaż do lidla blisko. Na razie muszę obczaić dojazdy itd. ale trenować trenuje ;-) Micha: /SFD/Images/2015/10/3/4beac72113cb4979a6d758558b9ae667.jpg

Płaczesz jak stara baba, przez 2 lata zapmniałeś jak jesc i ćwiczyc? wal na siłke pakuj na sucho pamięc mięsniowa zadziała, potem pare cykli na krecie i większosc masy wróci. potem saa jak już nie bedzie szło. do roboty

ból głowy na potylicy?, uczucie bezśilnośći w nadgarstkach?, mętlik w głowie? identyko co ja... nie wiem co to może być częsta przypadłość u ćwiczących nawet na tym forum, masz częste infekcje gardła? czujesz jakbyś miał w gardle taką gule bezustannie? borykam się z tym od 2 lat musiałem rzucić treningi siłke ;[ lecz sie jak najszybciej i nie [...]

Chodziło mi o to, że skoro autor chodzi 4 -5 razy w tyg na siłkę to mógłby rozplanować np pon - klata bic sroda - plecy tric piatek - barki nogi .. No ale po dzisiejszym dniu poleciłbym jednak FBW.

Super byłem pograć na hali w noge i zerwałem wielki odciska, a w pon uderzam na siłke. Oby jak najszybciej się zagoił. Macie może jakies sposoby na to żeby jak najszybciej się wygoił?

PIĄTEK 25.04.08r SQ 60/8 80/6 90/4 105/5 x5 RDL 85/8,8,6 Łydka Na siłke miałem isc jak zwykle rano ale miałem takiego lenia że szok więc oduściłem, miałem już dzisiaj w ogóle nie iśc na trening, ale popołudniu naszła mnie ochota no i tak to wyglądało. W przysiadzie robiłem za krótkie przerwy i dlatego było ciężko.

[...] tył Biceps - 2ćw. Uwagi: Trening w miare ok. chociaż w troche chvujowych warunkach. Przedni robiony pierwszy raz od dawna. Powrót z innej planety.. zamkneli mi dzisiaj moja silke to musialem podreptac na fitnes24 w b-b, duzy, drogi fitnes klub, mimo tego że klub jest duży to strefa z wolnymi cięzarami malutka, instruktor wyciagnał mi gdzies tam [...]

09.06.12 10:30 90min T2D3 Wycisk leżąc ... 105/8,8 Wycisk 2 fazowy 90/10,10@10 Martwy ciąg 60/10 100/5 150/5 180/5 210/3p 230/4p,4p ;paski Przysiad - letko ... 130/5 155/5,5 Przenoszenia sztangi+tric na wyciągu 4x Uwagi: ogólnie nie najlepiej bo czulem sie nie dojedzony i nie wyspany... olbrzymie zakwasy na kapturach po siadach przednich z [...]

[...] krety AAKG, witaminy, białko, gainer ale to raczej od grudnia do marca. Przedtreningówke chciałem spróbować bo czasami chodze wypoczety jak mam 2zmiany to wyspany przed praca smigam na silke, a czasami trzeba pojść po 1zmianie wieczorem i niby człowiek nie jest zmeczony ale brak mu motywacji, koncentracji więc jeśli ma pomóc to chętnie spróbuje.

Witam Moim celem jest przepłynięcie na początek 1500 metrów jak najszybciej, a jeśli organizm podoła w kolejnym roku 3500. Czy łapię się pod którykolwiek trening i am odpowiadać na ankietę i układać trening do oceny czy to całkiem inne zasady i raczej nic tu nie w dotychczasowych postach nie znajdę, tylko pływać pływać pływać ? Oczywiśie to [...]

coś mi się wydaje, że miałyśmy tego samego trenera z ręcznej też trenowałam na MOSiR-rze katowice tylko kilka lat później... Pozostałe kluby też mi są dobrze znane nadal mieszkasz w katowicach? jesli tak to może poleciłabyś mi jakąś siłke? A sylwetka na zdjęciu rzeczywiście godna podziwu... ale wszystko przed tobą

własnie, że wydajesz mi się znajoma ale nie wiem skąd mogę Cię kojarzyć bo gdy ja tenowałam na mosir-rze ty już zapewne od dawna byłaś w innym klubie. Najdłużej trenował mnie Willem później był jeszcze jeden ale nie moge sobie teraz przypomnieć jego nazwiska taki starszy, na awf był Skoro wciąż mieszkasz w k-ce to może poleciłabyś mi jakąś siłke?

za 45min lece na silke i beda testowal to "cudo"

Paczkę dostałem dziś . Od razu zadowolony w ten sam dzień zdecydowałem się wypróbować to cudo 20g i 1 tabletka. (reszta na następny trening ) Rozpuszczalność 10/10 Smak 11/10 Po wypiciu od razu czuć orzeźwienie po około 5 minutach szybsza reakcja rozbiegane oczy nadmiar energii ogólnie bomba . Droga na siłkę zawsze wygląda u mnie tak, ze kiedy [...]

zapomniałem, że na siłke to dzisiaj prawie biegłem nie wiem co tam siedzi ale kosi porządnie :)

i ja dziś zużyłem swoją próbkę. smaczek super, cos ala multiwitamina, wchodzi gładko, mordy nie wykręca ;) 10/10 rozpuszczalność 10/10 po jakoś 7min. zacząłem czuć mrowienie na twarzy, potem uszach :D trening: 1. spociłem się jak dzika świnia :D w sumie już ubierając buty i kurtkę idąc na siłkę zrobiło mi się dość "parno" 2. pobudzenie [...]

[...] juz mnie zaczyna wybijac z rytmu, bo wiem ze jak zmienie to w tym okresie tez mi to nic nieda bo albo ograniczam treningi do minimum albo przerwa swiateczna!!! Ja nie wiem chlopaki jak wam sie udaje systematycznie cwiczyc kiedy wy znajdujecie czas ja czasami zeby odwalic trening lece o 22.00 na silke bo niemam kiedy indziej czasu. Pozdrawiam!!!

stary,ile tych serii???!!!!!pol roku temu jak chodzilem na silke (teraz mam 17 lat) w wieku 16 lat chodzac juz 1,5 roku majac swoj plan wyciskalem 110kg.poprostu miesnie moga ci sie "przepalac".za duzo sierii robisz i za duzo powtorzen.

19 dzień mojej redukcji, wszystko idzie po mojej myśli :) Dziś barki kaptury i biceps, dziewczyna powiedziała że pompa była zacna(chodzi ze mną na siłkę) ;d Wyciskanie hantli nad głowę 12x26kg\10x28kg\8x30kg\6x32kg\4x34kg - tu jestem bardzo zadowolony, nigdy nie tykałem w tym ćwiczeniu takich ciężarków :) Oczywiście jest to waga jednej hantli ;p [...]

To może jak następnym razem pójdę na siłkę z dziewczyną to mnie nagra. Dzisiaj 62 dzień redukcji :) Zrobiłem rano na czczo pomiary, jestem bardzo zadowolony :) Jeśli chodzi o siłę, to tam gdzie nie zostaje bez zmian to idzie w górę, póki co redukcja przebiega świetnie :) Klatka bez zmian, do dipsów na klatke i triceps podwieszam do 20 kg, choć to [...]