17(junior ostani rok jeszcze)staż ponad rok.Kumpel co trenowal kiedys w tym klubie starszy o 4lata chyba ma takei warunki jak ja tylko jest cieższy o 4kg i wogóle na siłke nie chodzi i wszystkich trzaska z supercieżkiej.
Normalka to chyba jest Jak wbijam we czwartek na silke po treningu klaty w poniedzialek, to przez kilka minut ledwo jakies wymachy ramion moge zrobic. u mnie po rozgrzewce juz te bole prawie ze nie sa zbyt powaznie odczuwalne.
CZyli w takim razie rozkladajac na 8 posilkow na dzien czy tam 6 to biore przy takich co sa malo kaloryczne(tak wyczytalem) albo poprostu nie biore tylko czekam na silke
Ja naprawdę nie wiem co Wy macie z tyli ilościami? W tamtym roku ładowałem cypio 300mg raz w tyg i tak mnie porobiło że zwariowałem a trenowałem siłkę plus sw 5 razy w tyg.
Na silke nie chodze dlugo okolo 2 miesiecy, jestem poczatkujacy. Chociaz ruchu mialem dosc duzo wczesniej. Do tej pory nie mialej jakiegos podzialu tylko robilem wszystko jak leci dopoki nie natknalem sie na to forum i porady tutaj. Chce to troche zoranizowac.
Nie sądzę żeby suple były potrzebne do zdania egzaminu na ratownika. Zdajesz rozumiem na młodszego? Z doświadczenia ( sam kilka lat temu robiłem młodszego, a w zeszłym wodnego) odnośnie egzaminu nie wiem gdzie miały by pomóc ci suple w zdaniu, egzamin jest przecież prościutki, 25 pod wodą w jeziorze itd. Chyba że pływanie kuleje i 40 sekund (nie [...]
DARNOK mam 16 lat i ćwiczyłem jakię 5 miesięcy, ale to nie byl do końca przemyślany trening, a i diety nie było. Mialem się wziąść za siłke na poważnie od września, ale nie moglem (nie ważne dlaczego) i tak z tego wszystkiego zrobiło się 4 - 5 mieśięcy przerwy. Teraz chce sie wziąść na poważnie i kiedyś już mi tu doradzono jaki trening, ale wtedy [...]
dzieki wszystkim za pomoc wezme wasze wypowiedzi pod uwage ...niestety lub dobrze pierwszą rade juz wyprubowałem (pierwszy post) bo akurat miałem siłke 30 min po tym jak napisałem post ale teraz sprubuje w odstepie brac thermala tak 30 min od wziecia xpanda Pozdr
Mowisz? nie no,chlopaki na sekcji na pewno beda wyrozumiali i obija mnie tak zeby nie bylo widac i zebym wrocil na nastepny trening o wlasnych silach dzisiaj juz sie chyba rozciagne cos bo mnie nosi a moze by tak i silke i SW? czy sie zamorduje na poczatek? Zmieniony przez - iHwarangi w dniu 2006-09-10 16:56:58
lać basen, lać siłkę. wracaj chłopie na trening, sekcja cię przytuli z powrotem, jak syna marnotrawnego. w ten sposób najszybciej wrócisz do formy. że cie poobijają na poczatku? to i dobrze, nabierzesz pokory. frycowe zawsze trzeba zapłacić. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-09-11 23:00:24
[...] teraz troszke zamieszania mam w robocie i zaczynam i koncze prace o roznych porach,musze z miecha poczekac zanim sie unormuje. A ze szkoda przez miesiac nic nie robic to silke wezme zeby cos sie poruszac,zakwasy zlapac,worek jest to cos nozki poobijam bedzie dobrze.. A potem 10 pazdziernik uderzam na sekcje! Zdam relacje z moich pierwszych [...]
Witam.Przepuklina nigdy nie ulega samo wyleczeniu! Jeżeli nie widać przepukliny, to znaczy że schowała się ona do otworu przepuklinowego, ale nie jest wyleczona.Przy USG brzucha się ujawni i wtedy trzeba będzie operować.Zabieg na przepuklinę i tak Cię czeka, tym bardziej że masz przepuklinę zaawansowaną.Radzę Tobie, idź do chirurga i umów się na [...]
O co temu chodzi z ta prowokacją sie puknij :( Trenuje kajakarstwo przez to ze woda w jeziorze zamarza musze coś robić wieć chodzimy na siłke tak cięzko to zrozumieć!!!!!!!i to bedzie moja 3 zima na siłowni ZAL Zmieniony przez - kondzio43 w dniu 2009-08-17 00:00:55
[...] mozna bylo dobrze "wytrzasnac" butelke8-) dopiero jak sie wszystko ladnie rozpusci to dolewam wody do pelna i mam wtedy calosc ladnie rozpuszczona, robie tak ze wszystkimi suplami, czy to izotoniki, czy bolero, czy carbo z eaa na silke do wody i nie ma wtedy problemow :) bialka z kolei lekko traktuje blenderem i zawsze tez mam gladka konsystencje
a ja powiem wrecz przeciwnie ze worek pomaga przy tłuczeniu sie potem. ja kiedys cwiczylem boks potem przestalem, zaczalem lazic na silke tylko, robilem se niedawno sparingi i juz wiele rzeczy pozapominalem (nie ze zapomnialem technik, tylko zapomnialem roznych kombinacji, czy to po uniku, czy wyczuwaniu bledow przeciwnika
