kurde, ciężkawo :( ja bym robił aeroby na czczo po aerobach 30 minut przerwy jakieś białko( najlepiej serwatka) i na siłkę. Albo wstawaj o 6, biegaj na czczo i o 8 jedz lekkie śniadanie. Możesz też również przesunąć siłownie na popołudnie. To wszystko co przychodzi mi do głowy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną [...]
[...] to z kad wezmiesz czas na treningi? Odpusc sobie z gory. Budowanie masy lub sily, to trening, ciagle pochlanianie wiedzy an ten temat, masa czasu, cierpliwosci i wyrzeczen przy diecie. W sumie to nie wiem po co to pisze, zawsze sa tacy co uwazaja ze lepsza inwestycja jest omka niz karnet na silke. Bo brak czasu, checi, sily woli i zaciecia......
[...] po tym bedziesz rosl jak swinie na rzez idace, tylko pamietaj nie rob przy tym wiecej niz 5 pompek w tygodniu bo cie za bardzo roz******li 2. Zamiast inwestowac w karnet na silke kup sobie ommnadren, u ans w piwnicach wszyscy tak robia, impotencja i ginekomastia jest do zachamowania dzieki cewnikowaniu za pomoca witaminy C 3. Nie przemeczaj sie, [...]
[...] wiem jak jest z innymi grupami, ale ogolne zdanie na ich temat mi sie buduje) postaralbym sie najpierw zbudowac ogolna "sila" organizmu, a jak juz chcesz bardzo silke to raczej tening calosciowy a nie split(moze jakis obwodowy?). jesli jednak bardzo chcesz jechac juz dalej splitem to imo nie rob podciagania sie narazie tylko sciagaj [...]
Ok, ok :D Czyli jednak mogę się zabrać za siłkę (za siebie też) ;) Od stycznia full power :) Jak myślisz, kiedy dorzucić białko? Mam w domu takie coś: Whey protein concentrate 80%, 600g, smak: naturalny z vitamin-shop
na początek, czyli dopiero zaczynasz w ogóle, tak? a boks długo trenujesz? jak zaczynasz siłkę od Zera to poszukaj w wyszukiwarce forum o ACT. Masa postów est o tym
[...] przykladu ta z treca ma 100 wegli) możesz Trec tez nie ma 100%, żadna nie ma 3.Jaki posilek bedzie najlepszy na poczatek dnia??(poniewaz przed poludniem bede chodzil na silke) jeśli przedtreningowy to węgle złożone i białko z odrobina tłuszczu, np. kurak z ryżem, kasza gryczana z jajkami, makaron z serem białym też sie nada, odrobina oliwy z [...]
tak na offie. jadlem rozne boostery, shocki, plasma jety, superpumpy, xpandy, ale jacked zniszczyl mnie kompletnie, ze ciezko prowadzic samochod jadac na silke.
znaczy to zależy jak pływasz bo jak jedynie dla siebie to mozna to traktowac jako czynny wypoczynek.. moim zdaniem lepiej na siłke chodz w te dni co nie chodzisz na basen
na siłke chodze od ponad roku, z tym że cały czas chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu. Teraz mam troszke wiecej czasu, moge pozwolic sobie na 3 treningi w tygodniu. A co do pływania to pływam właściwie od dziecka, teraz już raczej rekreacyjnie, chociaz w zawodach jeszcze startuję Co do diety, to ostatnio zaczalem ją jakos sensownie ukladać, [...]
Pewnie ryba nawet sie nie zastanawiaj tylko kup orginalne tulejki oni maja wszystko sprawdzone ja ci podałem nazwy materiałow z którch ja robiłem tulejki slizgowe do swoich maszy i do stosow mozesz zobaczyc moja siłke na wasze recenzje jak masz jakies pytanie to wal smiało pozdro
Siemanko mam taki problem jak sam temat mowi przybrac na masie ja rowniez tego samego chce wiec waze 68kg/179cm i gram w piłke nozna a chcialbym przytyc do okolo 73kg a na siłke nie mam zabardzo czasu ale okolo 1-2h bym znalazł jakies układanie diety nic nie kapuje i szczerze to jestem zielony w tym temacie potrzebuje waszej pomocy z gory dziekuje [...]
mam jeszcze jedno głupie pytanie ale proszę o szczerą wypowiedź, nie jest związane z odżywianiem ale bardzo mi zależy. Mam sprzęt na siłkę z marbo, i mam ogrzewanie na kaloryfery, mam pytanie czy sprzęt może mi się spalić czy coś? jak będzie np. temperatura jakaś wysoka? bo do tej pory miałem zimno, ale dziś zamontuję ogrzewanie ;/ więc? prosze o [...]
Dzieki za ruszenie tematu, poczekamy na jakies odpowiedzi jeszcze ;) Jeszcze jedno: jesli bede bral kreatyne i w te same dni sie wspinal i trenowal, to ktory wysilek fizyczny mam wziasc pod uwage jako ten, po ktorym mam wrzucic 5g kretki: wspinaczke czy silke (ma tu znaczenie intensywnosc czy inne czynniki?)
ja mam worek i musze Ci powiedziec ze to za***ist.a sprawa , mam dopiero 16 lat i na silke nie chodze ale cwiczenia slilowe robie typu pompki drazek tricepsy brzuszki
[...] sprinty czy aeroby. To 2 rozne formy treningu. Przy sprintach trzeba miesc diete i regeneracje dopasowana, bo ostro dzialaja miesnie i przy FBW gdzie cwiczysz cale cialo 3 razy w tyg moze to kolidowac z regeneracja. ja wole na silke i z silki szybki marsz i mam aeroby:) wychodzi ponad 30min Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-26 17:02:42
[...] choć czytałem juz dużo porad i staram się nie jeść sieciowego jedzenie problem tkwi w tym ze chodzę do szkoły i po tej szkole idę na siłownię pije kreatynę 30 min przed silke i po no ale zdało by się zjeść jakiś np ryż po siłowni by dostarczyć węglowodaany a ja nie mam jak przygotować ryżu bo mieszkam od miasta aż 40 km zanim dojadę do domu [...]
booster do cyklu. jaki?
