silke

Dzięki Krewetko :) Właśnie potrzebowałam jakiegoś pozytywnego kopniaczka :) Kurde w drodzę na siłkę ubzdurałam sobie, że powinnam zrobić 4 serie po 8 powtórzeń. A teraz zerknęłam do rozpiski i widzę, że to jest 3 serie po 8 powtórzeń }:-( Teraz to będę chyba progresować tylko w powtórzeniach, bo następne hantle to 10-tki, choć moze spróbuje [...]

kurcze kiedy do mnie na silke phill wpadnie??

Szok. Koleś wymiata.. ide na siłke :)

CO będzie to będzie nie ma co płakać nad rozlaną masą. Ja osobiście liczę na Evana, że przejmie tron po Jayu ale na to Jay musiałby mu dać jeszcze kilka lat. Nie zabijajcie mnie za spamowanie ale takie jest moje zdanie podkreślam MOJE. Oczywiście był bym głupcem, żebym powiedział, że Phil nie robi wrażenia swoim nabiciem i plastycznością ale [...]

No wlasnie a ja wracam na silke po kilku miechach i siadlbym pewnie z 110 MC 130+ a na klatke 60;) ... Pomijajac biceps pusta sztanga

[...] pomiarami i decydował. Marzec leci dobrze, jak pisałem 3 dni off od diety, a dziś już 20. W piątek był cheat Day + impreza z pracy zakrapiana alkoholem. W sobotę na silke jak nowy, poza poceniem nie zauważyłem różnicy ;) To jest plan na 8 tygodni zerowego bilansu, mam nadzieję że waga będzie lecieć w dół i że będzie dokładnie cal, jak [...]

Jak masz możliwość to chodź na siłkę częściej. To jest zawsze dodatkowa aktywność, ale czas na siłce (wszystko ponad 3 treningi w tygodniu) przeznaczony na trening cardio, wpłynąłby na spalenie większej liczby kalorii. Wstawię wkrótce dwa arty odnośnie redukcji, ale wniosek z ich jest taki, że aby wszystko szło po myśli to na redukcji i tak musisz [...]

Jutro po pracy jadę na siłkę obczaić klimat. Dowiem się co i jak. Podstawowe pytanie, jeśli się zdecyduję na siłownie, to waszym zdaniem sesja 3 razy w tygodniu to dobry start?

Czy Termo Stima mogą brać goście ok 50tki z leczonym od kilku lat nadciśnieniem? Pytam, bo staruszek ostatnio wziął się za ostrą redukcje, na siłke nie chodzi ale basen zalicza prawie codziennie, do tego rower i dieta. Może bym mu zafundował TS. Od jakich dawek powinien zacząć? Waży pewnie ze 100kg, może troche więcej, wzrost 178cm. pzdr

Jak tak policzyć cenę hantelek 2x10kg i piłki na ten przykład to wychodzi z wysyłką koło 120-150zł, po 5 tygodniach używam 2x7kg i piłki, pewnie do końca 8-9 tygodnia mi wystarczy zakup bo co rusz sobie ćwiczenia utrudniam. Wychodzi, że za cenę 150zł oddaliłam siłownię o 2 miesiące. Jak znajdziesz sprzęt w markecie to pewnie koło 100zł wyjdzie bo [...]

No mniej więcej - ja z reguły ok 17 - 17.30 wpadam na siłkę... to o 18.30 jak przyjdziesz będę już ledwie na nogach :-D

Jutro :-D Nie spodziewam się jednak wielkich spadków. Jutro wg moich obserwacji powinien nadejść okres. Poza tym oszczędzałam się z aero. Babcia mi dziś tak pojechała, że szczękę zbierałam z podłogi..Na moje radosne oświadczenie, że wróciłam na siłkę powiedziała: "nie powinnaś chodzić na siłownię, bo jesteś już krzepka (czyt. gruba), a jak się [...]

Sama jestem ciekawa obuwia na siłkę.... jak po siłce jest bieżnia to raczej nie pobiega się w tych co przesłałaś linka, więc może dziewczyny- znawczynie nam doradzą co wybrać i czym się sugerowac....

Buty na siłkę mają być płaskie, bez żadnych podwyższeń pięty. Na pewno odpadają buty do biegania.

Same dobre wiadomości! Czyli wystarczy, jak pójdę do chińczyka po zwykłe trampki. Dzięki za odpowiedzi. Ja już mam takie zboczenie, że jak w coś wchodzę, to wszystko muszę wiedzieć. Za dużo mi się poczyta i mam potem mętlik w głowie, więc sorry za idiotyczne pytania. Arphiel, podglądam Twoje wyczyny na youtube i podziwiam, że tak na boso, na [...]

Wpadłam się odmeldować, że jem i ćwiczę zgodnie z planem. We wtorek odbył się trening. Wczoraj próbowałam pobiegać na zewnątrz, ale się nie dało - takie ślisko. Dziś i jutro trening siłowy - zapomniałam, że nie będę mogła chodzić na siłkę w soboty, więc chcę w tym tygodniu wyrobić normę 3 treningów. A od przyszłego tygodnia zmieniam układ na pn, [...]

I znów w pośpiechu melduję, co następuje: 1. trening środowy wykonany. Z rana, więc jakoś tak słabiej mi szło 2. wrzucam wczorajszą miskę - była trochę na oko/trochę ważona/bazowała na dotychczasowym doświadczeniu. 3. dzisiejsza już policzona :) No i przywracanie systemu ruszyło. Mam nadzieję, że do soboty jakoś się wyrobię. [...]

Obliques - dzięki! Czytasz w moich myślach, bo bardzo by mi było smutno, gdybym musiała obciąć węgle, a tym samym zmniejszyć objętość posiłków. Żarłoczna jestem :-D W sumie nikt w moim otoczeniu nie je 5 obiadów dziennie :-D Zgodnie z obietnicą wrzucam wczorajszy trening. Aero nie zdążyłam zrobić, bo bardzo późno wpadłam na siłkę. Myślałam, żeby [...]

No miał być wczoraj trening. Ale jak wylazłam z wanny to pomyślałam, że tylko na momencik przyłożę głowę do poduszki..i się obudziłam wpół do dziewiątej. Nie wiem, o co kaman. Nie mogę zasnąć, cały dzień niewyspana, śpię po południu, nie mogę zasnąć i tak w koło Macieju..Więc na siłkę zasuwam dziś i nie ma bata, przetrzymam się do 21. Ach..no i [...]

Witam:-) Dzien 5i6 Tydzien 5 Ze wzgledu na wyjazd w sobote zawalilam z micha.W sumie zrobilam sobie posilek w domu,zeby zabrac na lotnisko,ale zapomnialam.Zastapilam to piersia z kurcZka,maslem i chlebem razowym(ale nie oklamujmy sie na lotnisko ciezko o prawdziwy razowy chleb i dobrej jakosci mieso) plus slata.Reszta czysta. Dzisiaj micha czysta [...]