silke

Do posilkow. I zacznij na silke chodzic + aeroby odrazu po lub rano przed posilkiem.

Jeszcze 2 pytania i siadam do pisania mojego dzieła . jaki spalacz na początek bys polecał ? nigdy nic nie brałem czy kcal uciac troche?? a i na siłke chodze 7x w tyg . 3x areoby + 3x siłowe 7dzień różnie zamieniam sobie co tydzien . Zmieniony przez - Orzi997 w dniu 2014-04-22 20:43:35

Ten plan treningowy skopiowałem z bodyfactory, następnie skróciłem go przy pomocy użytkowników sfd .Dlatego chcę go zmodyfikować bo 2x w tyg na siłke to mało w dodatku ubiga liczba ćwiczeń. Przysiadów nie robię, bo jak jest w planie ->THRUSTERS i Clean and jerk .

Popatrz na allegro ja kupowalem od takiego typa krążki na silke 2,5zł/kg ładne obrobione pomalowane z otworem 30mm.Przy wiekszej ilosci masz taniej.

a moze wypowie sie ktoś inny.Mi chodzi o ogólny rozpis i zalecenia czy stosuje sie diete redukcyjnał i jak sie odżywiac po treningu Maichel już z tym to przesadzasz praktycznie olewasz sobie wszystkiuch i im wklejasz tylko to samo a inni potrafią od razu odpowiedzieć i dobrze i naprawde nie są potrzebne takie pytania co zadałes i odp. na nie!Jak [...]

No co ty. Osobiście doradzam Muay Thai (tak to się pisze) ja tak wybrałem i nie żałuje. W zadnym z wymienionych sportów nie ztreba chodzić na siłke. Siłka to np. uzupełnienie coś dodatkowego jeśli chcesz. Moze jak coś to być niezbędna gdy w gre wchodzą mistzrostwa a ty jesteś najlżejszy w swojej kategori. Wpadnij na jakiś trening Thai-a, pogadasz [...]

jeżeli masz tak wyposażoną siłkę to poczytaj tutaj coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

ajjjjj no na sprzet to za malo ale dopuki kupisz cos jeszcze na te silke to cwicz na czym masz:D

co tu sie dzieje ostatnio %-). Białko liczyłeś kalkulatorami? tam wliczaja do bilansu rośłinne. Ćwiczysz jak c****. Daj podciągania, wiosłowania, martwy, pompki na poręczach. Na kalate do tego co masz dozuc jeszcze jedno cwiczenie )może być np skos ujemny). Do barków dożuć wyciskanie z klatki no i na końcu szrugsy. Stawy kolanowe naprawde bolą [...]

Ja bym nie katował brzucha tak bardzo. Nie ćwicz tylko rąk i brzucha. Ćwicz tak abyś wszystkie mięśnie miał do siebie w miarę proporcjonalne. Chodzi mi o to żeby nie mieć później łapy 50 cm a w klacie 90 na przykład. Mniemam, że chcesz chodzić na siłke ?? Full body workout 3x na tydzień będzie dobre jak na początkującego [...]

Ale niechce w siebie ladowac tego bez sensu bo pewnie gowno to da dlatego pytam o rade ludzi ktorzy maja o tym pojecie uwierz, że ładujesz bez sensu. nawet na siłke nie chodzisz

1. zalezy od diety 2. tyje sie od diety nie od cwiczen, ale muskulatury za duzej an tym nie zbudujesz 3. ja bym nie robil, tylko kupil karnet na silke

[...] jak jakas "ogolnorozwojowke" na wejscie na silce, BLAD! jezeli masz progres na tym planie to cwiczysz nim puki mozesz dokladac kg i rosniesz! ja nie cwiczylem od poczatku FBW, czego zaluje, kasy wydanej na silke/odzywki i straconego czasu i marnych efektow, niestety nie mialem wtedy takiej wiedzy jak teraz, coz, czlowiek uczy sie na bledach

nikt nie odpowie...kurcze ja to musiał bym wiedizeć na już bo albo ide albo nie na siłke... ehhhhhh dodam że z przyczyn zdrowotno technicznych chciałem zrobic tą przerwe... kurcze no nie wiem na prawdę nie chce skopać sobie pierwszego cyklu jeśli on tak dobrze idzie... nawet czasu nie mam na myślenie juz zbytnio :(

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

wtedy byłem kompletnie pijany a teraz na trzezwo to wiesz , mam za soba rok boksu i chodze na silke a on nic wiec nie trudno było o wynik

ja bym tam omy nie ruszył, raz miałem taki sen jak zaczynałem chodzić na siłkę, budze sie a cała morda zapuchnięta, patrze na siebie w lustrze i widze swojego kolege który na omie jedzie, taki paszczur sie z niego zrobił że szok, nalany tak że mu oczu nie widać bleeeeeee "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą [...]

kick boxing mam 2 razy w tygodniu a w pilke gram jaki mi sie chce;p a silke 3 razy w tygodniu

Opiszę piątek, bo wczoraj miałam rodzinną imprezkę, więc średnio z dietą:( śniadanie: jogurt naturalny, płatki owsiane, trochę orzechów i daktyli II śniadanie: jabłko, pomarańcz obiad: pierś z kurczaka w papirusie, sałatka podwieczorek: serek wiejski kolacja: 2 jajka na rzadko Ostatni posiłek jadam ok. 22, bo o 20 na siłkę chodzę. Zmieniony przez [...]

ale ryzu nie zjesz na surowo. walfe mozesz sobie spokojnie zabrac na silke i zjesc ODRAZU po treningu. tak czy siak polecam Carbo.