TRENING Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia [...]
Miałem dziś zrobić sesję, ale siłkę mi zamknęli ;-( Przy dość niskim bfie ładnie się mięśnie uwidaczniają. Nawet nie wiedziałem że takie coś jest możliwe. Jak kończyłem poprzednią redukcję to właśnie takiego docięcia mi brakowało i zastanawiałem się czemu. Teraz już wiem - woda w organizmie. Zarobię jakieś foty i wrzucę na dniach.
Miałem dziś zrobić sesję, ale siłkę mi zamknęli ;-( Przy dość niskim bfie ładnie się mięśnie uwidaczniają. Nawet nie wiedziałem że takie coś jest możliwe. Jak kończyłem poprzednią redukcję to właśnie takiego docięcia mi brakowało i zastanawiałem się czemu. Teraz już wiem - woda w organizmie. Zarobię jakieś foty i wrzucę na dniach. ok, dzięki, [...]
daj sobie spoqj z tym hGh lepiej przeznacz kase na dobre koksy i diete a twoj wzrost nei jest wcale taki tragiczny wlasnie akurat na silke bo takiemu 2 metry ciezej zrobic tak, aby wygladal jak szafa :)
Na pewno jajka pomagają w zbilansowaniu zdrowej i skutecznej, jeśli chodzi o siłkę, diety. Co do liczby jajek to już to było wałkowane wiele razy. Badania wskazują, że jedzenie nawet 10 jajek dziennie nie odbija negatywnie w żaden sposób na zdrowiu. http://www.polonijka.com/uroda2.htm#W%20obronie%20jajka - tu mówią nawet o 15 To cukier może [...]
a jeszcze pytanie mam bo mam kreatyne i glute w proszku i na siłke to biore w pódełku po kliszy moge to wymieszać ?? tz wsypać to i to do 1 ------------------ Moderator Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-09-20 11:01:33
Jednak nie moge HST bo bede wyjezdzal zaniedbam torchxe trningow ze 2 -3 max pod rzad wiec bede musial zostac przy zwyklym reningu dzielonym. Jakis pomosl naj ustawic ten noramlnye trning moge z 4 razy choic na silke jak byscie rozpisali trening. ??
Odnośnie BCAA i Glutaminy jestem sceptycznie nastawiony. Chodzę na małą siłkę, gdzie stali bywalcy biorą to dosłownie garściami, a efektów raczej nie widać. Białko do tej pory piłem po treningu i przed snem. Obecnie mi się skończyło i nie wiem czy jest sens w to inwestować znowu. EDIT Trening PUSH Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 Prostowanie na [...]
[...] sie cieszyc w pelni zdrowa reka? Na razie nie mam nawet jak przeciazac, bo silka na ktora chodze jest nieczynna przez tydzien do 2 tyg. Treningow MMA mam 3 w tygodniu a na silke tak uzupelniajaco ze 2 razy chodze. Pn, Sr, Pt treningi a Wt i Czw silka. Co do tych stawow wlasnie mam w planach sobie cos zakupic i raczej skorzystam z Twojej [...]
a więc tak trenigów kicka mam 3 razy w tyg. siłke też 3 razy supli żadnych nie stosuje, wiem ze dieta jest wazna ale jako takiej to nie mam. pon-kick wtorek-siłka sroda-kick czwartek-rano siłka wieczorem kick piątek-wolne sobota-siłka niedziela-wolne podaje plan jakim cwicze wtorek- klata,tric,brzuch wyciskanie sztangi na plaskiej 5s wyciskanie [...]
hmmm nie przejmuj się innymi i wal na siłke po wymiary ja tak zrobiłem(link na dole) widzialem jak co gdzie i ile kupić i nie przejmowałem sie opinia innych tylko nie zapomnij zapytać właściciela o zezwolenie mnie to troszku kosztowało 20 zł
0l-_-l0- jak kolega napisał idz do właściciela zagadaj co i jak jak się zgodzi pomierz i olej opinie. Dawiddddd- świetna siłka mam pytanie poszukuje coś na podłogo na siłke i to co masz to chyba jest wykładzina tak ?? ile takie cos m2 i jak sie sprawuje ?
ładnie :) , powiedz mi tylko z czego masz te duze krazki bo tez chce na lato sobie zrobic silke wlasnej roboty w plenerze na dzialce a te twoje talerze wygladaja jak własnej roboty.
[...] takije osoby piatki w poniedziałki cwicze klatke i triceps w srody cwicze plecy i biceps . masz cos takiego jak nogi,barki,przedramie,"kaptury",łydki ?? Nie ma podstaw w planie, nie ma sensu dalej ciagnac tego, radze ci zajmij sie treningiem domatora, i jakies sporty walki bylby by najlepszym wyjsciem, na silke przyjdzie jeszcze czas.
Zacznij od ułożenia diety bo to podstawa. Zacznij wychodzić z domu i truchtać po 40min jak nie dasz rady tak długo to możesz zacząć np od 9min trucht 1min marsz i to 4 razy. Na siłkę przyjdzie jeszcze czas możesz poczytać za to o treningu domatora.
Już odkryłem chyba co mi dolega. To zespół Polanda: https://portal.abczdrowie.pl/zespol-polanda Niestety, ale chyba nic na to nie poradzę, przytoczę wypowiedź jednego kolesia z komentarzy z linka do strony ktory zamiescilem: "@~Damian: siemanko mam to samo (całkowity zanik lewego mięśnia klatki piersiowej,a mój lewy biceps wygląda jak pół [...]
nie bede zakładać nowego tematu.. do mety ktoś polecał 3 razy cardio.. mam 2,5km na siłke w jedną strone to jak na trening i z powrotem bede biegać to wyjdzie 5km i ostry trening starczy zamiast cardio czy dołożyć coś
Moim zdaniem w takim razie lepiej brać mono przed treningiem i zobaczyć czy działa kreatyna jest bardzo ważna w każdym sporcie ze względu na tworzenie fosfokreatyny a skoro nie ma kasy na cos lepszego typu BCAA to lepiej kupic dobra kreatyne! która jest ważnym elementem suplementacji także w sportach zespołowych. A co do cyklu na siłke lepiej [...]
Tez tak miałem jak zaczynałem. Odstawiasz siłkę na miecha, wracasz pomału i jakoś leci... Najważniejsze jak poczujesz, że coś "nie tak" od razu przestajesz ćwiczyc a nie pogarszasz stanu.
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
