silke

27/11 jol wolne od pracy sprzatanie, zakupy i na trening w sumie zahaczylem o galerie po drodze na silke i kupilem jeszcze jeden sweterek %-) moze bratu wysle w paczce na swieta zobacze trening dosc dobry 2h po posilku lekko sie czulem bylo ok troche klate inaczej zrobilem dipsow nie mialem jak zrobic to czekac mi sie chcialo zrobilem pompki [...]

oki, wypiska na szybko, bo zaczęłam się pierdołami zajmować zamiast brać za naukę. dziś "dopiero" dotarłam na siłkę, gdyż we wtorek chciałam zaliczyć lodowisko, a środa była wypełniona po brzegi i musiałabym iść na siłkę albo o 6 rano albo o 9 wieczorem. nie dziekuję, jeszcze tak mi nie odwaliło po lodowisku i tak mialam nogi jak z betonu. mało [...]

hej DT Barki - OHP 4x8 35/37,5/40/40 kg + 1x6x42,5kg + 2 regresy - unoszenie boczne 4x15-8 ost 8x12kg + drop - szrugsy 4x20 + unoszenie hantli przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze1x5kg + 3x8x7kg + 1x6x9kg - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 45/47,5/50kg - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Wolne od pracy, ale co [...]

no więc wczoraj wróciłam, cóż powiedzieć, było fajnie i aktywnie. chyba polubiłam urlopy :-) przemilczę, że się spłukałam do zera %-) finalnie zwiedziliśmy Mediolan, Wenecję, później dotarliśmy na wyskę Krk, gdzie spędziliśmy parę dni, a wracając zahaczyliśmy o Trieste i Padwę, która jest równie piękna, co Wenecja. Urlop był bardzo aktywny, [...]

[...] aero zrobie dopiero po powrocie do domu powiedzmy z 2h po siłce? czy raczej tak nie kombinowac? adzik no ja tez tak mam bardzo czesto carbon no ja jakbym mial dojezdzac na silke tez pewno by sie tak nie chciało, wiec czasem i sie ciesze ze u siebie cwicze w awatarze nie ma rewelacji, ale teraz nawet tak nie jest bo wiecej fatu jest, ale mysle [...]

siema wszystkim kojot powrotu do zdrowia edit. zaraz spadam na silke dzisaj mam bardzo duza ochote potrenwoac wiec bedzie ostro o ile dojde na silke bo ostro bola mnie uda i troche prostowniki Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-08-21 18:59:44

przerabane mam, jutro kurs z bioli na 10:45, dzisiaj musze sie uczyc, jeszcze na silke skocze jutro po kursie na silke a wieczorem sie odstresowac na impreze i do klubu, bo zalamania dostane ogolnie teraz wyglada tak poniedzialek - szkola - kurs chemia 1.5h - silka - pewnie jeszcze kuć wtorek - szkola - silka - nauka środa - szkola - kurs chemia [...]

Kurde,mam dylemat,czy isc na silke teraz i po silce do kina na Niezniszczalnych,czy na Niezniszczalnych,a potem na silke:DAle chyba na silke pojde najpierw,ostatni seans jest o 23:15:D

SebaWlkp jojka na nim nie ma, w tym okresie za pewne siedzial w domu i gral w tibie nie myslac ze kiedys bedzie biegal na silke... :D hehehe w sumie wtedy to ja tez nawet nie pszypuszczalem ze wszystkie drogi zaprowadza na silke :D hehehe

noo Slashi ale czesto jest ze sam mykam na silke :P trzeba miec samozaparcie :) jak to powiedzial wczoraj trener - niektorzy cwicza po pare lat, inni chca to zrobic w rok.. odpowiedzialem ze ja wlasnie chce to zrobic w "rok" hehe nie jest to doslownie oczywiscie, to taka metafora :) potrzeba wytrwalosc i ostrych treningow bez [...]

Małe zaległości mi się porobiły, ale mam notatki, więc coś odtworzę ;) 3.12 DT Wyciągnęłam pana męża na siłkę. Zrobił ze mną mój trening (troche kg mu dołożyłam) i wyszedł zadowolony. Jestem z niego dumna ;-) Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20 /20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie 36/41/41 [...]

Nawet bardzo smaczna. 1. 2 śniadanie 2. przed treningowy jem przed ostatnią godziną lekcyjną - bezpośrednio po szkole idę na siłkę, przed którą jem banana 3. po treningowy biorę, bo nigdy nie wiem jak z podwózką, a 2h po treningu bez jedzenia to ani sensu nie ma, ani zdrowe nie jest, ani przyjemne. To ładnie :-) Ja też wcinam 2 w szkole, a trenuję [...]

pojdz sobien a silke kup sobie jedzenie, latwo wam k***a mowic, ale w UK kupuje sie za FUNTY. Skad k***a wezme FUNTY? Musi mi je ktos dac, a kto mi je da jak nei matka? A matka nie da mi funtow na silke, bo przeciez to jest bardzo brzydko :( Robie domatora, znajde sobie plac zabaw i bede cwiczyl, biegac tez bede, ma ktos jakis link do cwiczen pt. [...]

Witam, mam pytanie do kompetentnych osób które potrafiły by mi pomóc- prawdopodobnie krytykując moje myślenie. Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę [...]

[...] nr (13:29) ile wycisniesz na klate Mamut nowy nr (13:29) pochwal sie Zawodny (13:29) obecnie 80 Zawodny (13:30) waga 76kg Mamut nowy nr (13:30) ja mam zamiar sie na silke zapisac Zawodny (13:30) Zawodny (13:30) chcesz byc taki jak ja Zawodny (13:30) Mamut nowy nr (13:30) a potem moze jakies szczaly w pupcie Zawodny (13:30) hehe [...]

no właśnie lipa z tym dziś wyszła, jakbym miała dostęp do sztangi to bym mniejsze skoki robiła, a maszyna co 5 kg była nie czekałam na sztangę bo się tam ekipa 5 typów ustawiła i nei bardzo chcieli wpuścić mnie no ciężary na maxa z sufitu, żeby przywodziciele 30 kg ledwo ogarnąć następnym razem idę na inną siłkę, może tam będzie lepiej (teraz [...]

DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e3756b5bcb4d0386fdfcb8b2376136.png Suple: - omega 3 2000 mg Warzywa - kapusta kiszona - kapusta pekińska - pomidory - ogórek TRENIO Rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/280c07646dac4f099f59c06ba7c3fb59.GIF Chwilę pokręciłam na orbim, jest tak stary że yślałam, że się rozleci, więc przeniosłam się na [...]

Szajba jak sie pilnuje to staram sie mieć ręce luźno, ale mam tendencję do podciągania barków do góry, zaciskania pięści i ogólnie spinania całej góry ;-) A później mnie kaptury i szyja boli %-) Ogólnie mam wrażenie, że Suunto pokazuje jeszcze wieksze głupoty niż Polar. A jaki Ty masz pas? Dziś wstałam 5.15 żeby prosto po pracy iśc na siłkę, ale [...]

Marta kupiłam dziś brakujące suple :-D ale sprawdziłam w wypiskach, że 2 dni żyłam bez magnezu i żeń-szenia, a boli mnie jakoś od piątku... @@-) Dzień 66, DT -> DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- żadna :-( Miałam w planach dziś siłkę. Ale po spędzeniu 5 godzin na sali wykładowej i po przemyśleniu sobie kilku spraw doszłam do wniosku, że powinnam [...]

jak przerabiałem jedną z prób powrotu na siłkę dawno temu na studiach (rok tak około 2002), to chodziłem na siłkę w której działał Radosław Słodkiewicz (Rzeszów-Miłocin, siłownia Hades, wtedy tylko z 3 miesiące dałem radę potem dopadła mnie niemoc studencka) z tego co pamiętam spoko gościu