Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

b.ładnie zazdroszczę Ci że mogłeś ćwiczyć z bratem mój raczej należy do suchoklatensów i wcale nie ćwiczy:P a tutaj brat Cię motywował pewnie ;]

widac że ciezka praca daje efekty, dalej lecisz bez supli?

noo Slashi ale czesto jest ze sam mykam na silke :P trzeba miec samozaparcie :)
jak to powiedzial wczoraj trener - niektorzy cwicza po pare lat, inni chca to zrobic w rok.. odpowiedzialem ze ja wlasnie chce to zrobic w "rok" hehe nie jest to doslownie oczywiscie, to taka metafora :) potrzeba wytrwalosc i ostrych treningow bez opieprzania... :]

splitx daje daje, nie raz nie mam checi, ochoty ale i tak cisne na silke :)
dalej bez supli.. nawet w piatek mialem bica i trica a w sobote popilem + balety i przyszlo mi pare mm w lapie :) plus do tego w poniedzialek poszedl rekord na klate :)
wychodzi ze czasem trzeba wyluzowac i odpoczac hehe ;)

No to ładnie ja mam siłownie w domu więc najczęściej też sam chodzę ;]mam nadzieje ,że też będę miał tyle samozaparcia co Ty . pzd

jak na taka mase ramienia uzywasz bardzo male ciezary, np. francuz 30kg na 10 powt.Mam w ramieniu ok.37 z dwuletnim starzem i zdarzalo mi sie 50kg brac w francuzie na stojaco w pelnej fazie ruchu na 12 powt.Mimo to dalej mam lapke jak u sredniego kurczaka.Moja waga 68kg.

wilku57 ja robie francuza na lezaco, i nie 30kg tylko 35kg samo obciazenie plus 7 kg gryf, moglbym brac wiecej ale wtedy bylo by to mniej technicznie, wiadomo ze jak ma sie lokcie na boki to jest latwiej i pomaga sie sobie innymi partiami miesni wtedy to juz nie ma sensu a ja staram sie wykonywac cwiczenia jak najlepiej technicznie...

w sumie mozesz zarzucic filmikiem to ocenimy :D

do tych ciezarow gdzie jest gryf lamany nie dodawalem ciezaru gryfu (7kg) wiec jak jest np 40 kg to razem jest 47kg...

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-03-12 14:54:40

jakos nie chce mi sie wierzyc ze to bez zadnych odzywek ale jesli tak jest to spoko tez tak bym chcial pozdro

klata słaba jak i u mnie haha, nogi za małe w stosunku do góry, plecy magia, kark za***isty, a biceps szok. ja mam właśnie najgorszy problem z tym bickiem, żeby się pokazał jak możesz podaj mi swój obecny trening na bicka

no w sumie fajnie fajnie... tylko dalej klaty nie poprawiłeś a mówiłeś że się zrobi hehe

sniz nogi az takie male nie sa jezeli chodzi o wymiar.. :)
bicka to ja mam chyba tak genetycznie, ale co do planu jest na 13 stronie plus 2 nowe fotki :) a klatka slaba.. ale ty masz silniejsza :)

sledz klata jest wieksza niz byla w ciagu miesiaca dwoch nie pojdzie mi nie wiadomo jak :P zwlaszcza bez zadnych wspomagaczy... ;]