wilku57

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

2783

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2015 (14:21)

Data rejestracji 09.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i odzywki witam. obecnie nie cwicze juz kilka miesiecy,moj staz wynosil 2 lata.oczywiscie cwiczylem na sucho,bez zadnych odzywek,diety tym bardziej ssa.w 2 lata moje wymiary przy wadze 68kilo i wzroscie 170 klasyfikowaly sie na nastepujacym poziomie:barki	10	2010-05-25 09:36
Zdrowie i Uroda	czy jest sens? witam pale przeszlo 10 lat nalogowo,od niedawna zaczalem regularnie biegac ok. 4 km dziennie,zazwyczaj z samego rana.moj problem polega na tym ,iz nie wiem czy jest sens biegania skoro nie dam rady rzucic a nawet ograniczyc ilosc wypalanych	4	2010-02-04 19:37
Trening dla zaawansowanych	nogi witam do cwiczen nog posiadam tylko sztange i wlasnie buduje swoje nogi glownie na przysiadach.aktualnie robie przysiady ze sztanga 73kgx15 powtorzen 4 serie potem jeszcze 80kg x 5 powtorzen 4 serie.dotychczas nie mialem problemu ze zwiekszaniem	3	2009-12-18 14:11
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem witam na forum jestem juz ponad rok i postanowilem dzisiaj zalozyc sobie dziennik . a wiec o mnie wiek- 20 wzrost-172 waga-66 ramie-36 staz-2lata z przerwami paromiesiecznymi lawa -100 siad -ponad 100 martwy-ok.150 cel-sila przy	49	2009-06-16 06:56
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnoscie biceps triceps witam dreczy mnie pytanie jak w temacie powyzej.dokladniej ,chcialbym dowiedziec sie na jakich ciezarach rowija sie bardziej biceps i triceps;na mniejszych ciezarach z duza czestotliwoscia cwiczen i powtorzen czy badz na wiekszych z mniejsza liczba	4	2009-12-07 15:07
Trening dla zaawansowanych	progres dlugofalowy witam filarem mojego treningu nog sa przysiady,aby zachowac progres tygodniowo dokladam na sztange 2,5 kg dla 15 powtorzen i od 2 miesiecy dobrze idzie.zastanawialem sie nad klatka moja teraz slabsza partia.uwazam ze najlepszym sposobem dla mnie	0	2009-11-20 10:01
Trening dla zaawansowanych	przysiad witam mam zamiar robic przysiady w domu bez obciazenia.nie opanowalem dobrze techniki siadu ze sztanga i chce robic wolne siady nie narazajac kregoslupa na jakikolwiek uraz.dreczy mnie tylko jeden szczegol,czy po przysiadach bez sztangi na sucho	3	2009-11-12 14:49
Aktualności - Sporty Siłowe	doradzcie witam moj problem polega na stagnacji sily w wl.kiedys mialem szalony progres +2,5kg na tydzien przy rocznym stazu.targalem wtedy 110kg.bylo przerwa 4 miechy ,po niej szlo tylko 90kg.teraz cwicze regularnie pol roku,stowa szla juz nie raz.w chwili	30	2009-06-24 07:20
Aktualności - Sporty Siłowe	czy jest to mozliwe witam jestem sredniozaawansowany i wyciskam lekko ponad 100kg,jestem ciekaw czy da sie zrobic 30 kg w w yciskaniu w okresie 8 miesiecy stosujac plany na zwiekszenie sily w wyciskaniu zakladajac ze z kazdy z tych planow daje srednio ok. 10 kg	10	2009-03-22 15:02
Aktualności - Sporty Siłowe	plan na wl witam zauwazylem ostatnio jak kumpel robi klatke i chcialbym sie zapytac czy taki trening daje jakies efekty.plan ten przedstawia sie nastepujaco:pierwszy trening kumpel rozpoczol 80kg na 5 powtorzen i co kazdy tydzien robi o jedno powtorzenie	2	2009-01-23 14:46
Aktualności - Sporty Siłowe	pytanko witam czy macie czasami podobne zajawki jak ja?pytam sie,poniwaz nie wiem czy to jest normalne i wystepuje u wiekszosci czy tylko ja mam tak.glownie chodzi o to,ze podczas wyciskania maxa badz ciezarow zblizonych do maxa sztanga w rekach wydaje sie	4	2008-12-07 23:41
Aktualności - Sporty Siłowe	co jest? witam po paromiesiecznej przerwie zaczalem cwiczyc systematycznie kazda partie ciala.od przerwy minelo juz ponad 2 miesiace jak cwicze.przed przerwa wyciskalem 108 kg a teraz ledwo 90 kg idzie.nie wiem w czym tkwi problem.od zawsze klatka byla	9	2008-11-21 15:45
Aktualności - Sporty Siłowe	jak sadzicie witam obecnie wyciskam 100kg na klate,moim celem do konca 2009 roku jest 130 kg.czy mozliwe jest wykonanie mojego celu czy tez moze nie i za cel obrac sobie 120 a moze troche mniej.staz 2 lata z dlugimi przerwami,waga 66 kg.za wypowiedzi z gory	11	2008-11-30 17:57
Aktualności - Sporty Siłowe	czy tak mozna? witam czy po skonczeniu jednego cyklu na sile moge zaczac drugi inny plan rowniez na sile?jezeli tak to caly rok mozna cwiczyc silowo nogi,klatke i martwy ciag lecz nie wiem za bardzo czy nie ucierpialala by na tym moja kondycja.aha jeszcze jedno	3	2008-11-27 22:40
Aktualności - Sporty Siłowe	chce zaczac trenowac trojboj silowy ale nie znam podstaw witam cwicze ponad rok i ciagle przywiazywalem sie do osiagniecia jak najlepszej sylwetki.teraz zdecydowalem sie uprawiac trojboj silowy ,zawsze mnie to krecilo ale nie moglem sie zdecydowac czy warto zaczynac.teraz juz wiem ze tego chce ,tylko mam	3	2008-11-03 18:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2014-08-08 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i odzywki	2010-05-26 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i odzywki	2010-05-26 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i odzywki	2010-05-25 15:57
Galeria Zdjęć	Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)	2010-03-12 10:00
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-18 14:13
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-17 19:50
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-16 14:56
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-15 12:49
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-14 21:25
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-11 16:05
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-10 16:36
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-10 16:36
Galeria Zdjęć	17 lat, staz 8 miesiecy ;)	2009-12-09 19:11
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-09 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka dla mezomorfika ??	2009-12-08 23:00
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-08 15:56
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnoscie biceps triceps	2009-12-07 17:46
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-12-07 17:38
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-11-29 08:54
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-11-26 13:19
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-11-25 21:33
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-11-25 11:51
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-11-24 17:12
Trening dla zaawansowanych	przysiad	2009-11-12 16:46
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-07-17 14:55
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-07-16 17:29
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-07-15 12:30
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-07-13 13:24
Trening dla początkujących	dziennik treningowy wilka / jedziem z koksem	2009-07-10 13:35