SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PePoNeNt koncowka masy pazdziernik 2009

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15735

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415


Czesc.
mam 23lata, trenuje kulturystyke od 9lat. waze ok 106kg. wzrost 183cm

plany sa takie:
Okres budowania masy juz skonczylem ale trenuje tym samym ciezkim planem przy obcietej puli kcal, planuje rekompozycje skladu masy ciala jeszcze przez ok miesiac, pozniej lekki ACT miesiac na diecie rotacyjnej lub low carb
nastepnie hst i masa jakosciowa i spokojna redukcja do kwietnia 2010 i trzymajcie kciuki za moj pierwszy start :)

piłowałem nogi i łydki przez ostatnie kilka miesiecy
noga urosła do 69cm, lydka dalej kiepsko
poprawilem troszke mocno odstajace partie(problem opornych miesni klatki piersiowej) ale wciaz duzo do pracy.

robiac klatke przerzucilem sie na sztangielki, polecam sprobowac osobom ktorym ciezko idzie ta partia
wyciskania na płaskiej ławce nie robilem z rok-poltora
lubie stosowac zwalnianie ruchu w fazie negatywnej
pomoglo mi rowniez rozciaganie klatki ktore widzialem na filmie "na trasie z robertem kieszem" gdzie cwicza tak razem na koniec treningu z radkiem slodkiewiczem z mdtv (muscular development)

prowadze blog treningowy na body-factory takze jak ktos jest ciekawy jak wygladaly u mnie treningi dieta i suplementacja od kwietnia bodajże to zapraszam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415


wymiarow ktorych nie podalem nie znam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415


i wole nie mierzyc zeby sie nie dołowac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 430 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6759
dobre bary! powodzenia! SOG

Amicum proba probatum ama

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28444
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3787 Napisanych postów 53824 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 700599
super forma

sog już nie wchodzi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2344
kozak ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15568
Jest extra Pozazdrościć

Ale że się tak zapytam: nie odstają kaptury troche?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aktualna forma :)

Następny temat

ZDJECIA MOJEJ DZIEWCZYNY

MenS