silke

zara ide sobie posilki przed i po treningowe uszykowac i o 14:00 na silke

cicho suchobicepsie isc na silke mimo ze chory jestem ? czy sobie odpuscic

Ja właśnie z baleciku wróciłem , udany - dupy fajne były Idź na siłkę , co to przeszkadza , że jesteś chory ? Ja ostatnio z gorączką > 38 C , ćwiczyłem i było ciężko , bo przed oczami ciemno się robiło , ale kluczem do sukcesu jest systematyczność Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-04-05 11:31:12

no to fajnie Ci xDDDD a tak serio to nie orientuje sie zbytnio xD zaraz mykam na silke a te zakwasy przy barkach będą mnie rozpraszac xD

ja wcinam kuraka i tez niedługo na siłke dzis trening NUK i barków

dzięi juz po teraz chwila i rowerykiem na silke ostatnio jakis koles podchodzi do mnie na silce i pyta sie co ma robic na klate powiedzialem mu mniej więcej on zadowolony odchodzi i cwiczy po 15 min staje przedemną napina sie i mowi ,,i jak poszlo mi cos w klate czy jeszcze mam cwiczyc?"

heh nijak ze tak powiem xD mialem dzisiaj isc na silke ale musze sobie odpuscic;. Z a******l mam i sie ne wyrobie f*** ;(((

może taki trening: TRENING A 1 przysiad 3x 12 2 martwy ciąg 3x 12 3 ławka pozioma - sztanga 3x 12 4 sztanga wzdłuż tułowia (wąski)2x 12 5 młotki ze skrętem 2x 12 6 wyprost zza pleców 2x 12 7 sztrugsy 2x max TRENING B 1 wyprost nóg na maszynie 3x 12 2 wiosłowanie - podchwyt [...]

faftaq chcialbym %-) poprostu jak wyjme pojemnik to bedzie tyle pyerdolenia w stylu ze chodzi na silke i tyle zre a nie widac po nim w dodatku ludzie sie patrza na ciebie jak na d****a... Ale powie wam ze mam chec sie przelamac...

[...] na dodatek po pewnym czasie moga bolec plecy. kiedys musialem przenosci w pracy 150 kartonow, kazdy po 25 kg, podnoszone z ziemii, i bylo mi ciezko pomimo, ze chodze na silke. w zyciu bym nie targal 40kg z wolontariatu, zaden to wstyd. ty w pracy udowadniasz, ze jestes silny? przez takich jak ty pracodawcy oczekuja corasz wiekszego wkladu i [...]

kufa na to nie wpdałem %-) noga boli ale chyba zaraz wybiore sie na silke. nie ma op*****lania. nie wiem co ja rozj**alem w tym kolanie

wiadomo. te same geny. mi sie wczoraj zaj**iscie nie chcialo isc na silke ale zebralem sie o 19:30 %-)

[...] w pasie poslzo mi 5 cm (!!!), w biodrach 3 (malo () w udzie tez jakies 3, biustu wole nie mierzyc... No i lipton, ale zyje dalej. Narazie zaczelam chodzic na basen. Na silke sie mam nadzieje zapisze po feriach, bo narazie ani kasy, ani jakiejs checi (teraz sie lenie i mam ferie ). Nom, tyle chcialam napisac. Dziekuje ludzie jeszcze raz, [...]

Prawdziwa dieta? Czyli? To co bylo na gorze bylo zle? O HIIT poczytam pozniej, bo mam slabe pojecie o tym. I chyba jednak wydebie troche kasy i zapisze sie na ta silke. Pozdr.

A moglbys poprawic ? Chodze na silke do piwnicy :) Zmieniony przez - TheSzczepan4 w dniu 2013-02-19 00:27:41

[...] dziale odrzywianie ;) tam popytaj o dietke.4- bez normalnej silki bedzie bardzoooo ciezko dojsc do takiego wygladu a raczej jest to niemozliwe ;/ tego niejestem pewien ale naprawde ciezko jest miec taka sylwetke przy profi silce a bez niej to juz wogole... Nom i moja rada jak chcesz tak wygladac zapisz sie na normana silke i uluz diete na mase ;)

kupilas karnet juz na silke ?

ooo i co i nico ja na usprawidliwienei pwoeim ze : nie czytalem pocztakowych zalecen 215g ww to brzmi groznie wybor nalezy do usera a pzoatym do mojej wypowiedzi nie da sie doczepic bo nie ma slabych pukntow ms lepiej sie na silke zapisz bo wiecej z tego wyniesiesz

[...] nie równo rozłożone i chce to wyrównać a po tym zacznę ćwiczyć wszystko. Nie jestem sezonowcem cwicze z przerwami od 2 lat ;p ale tylko trening domatora nie mam kasy na silke i nie mam do takowej dostępu. Nogi akurat mam mocne bo jeździłem na zawody dystansowe i te krótko dystansowe więc musiałem dość sporo biegać. Więc jak w szybkim tempie [...]

[...] nie równo rozłożone i chce to wyrównać a po tym zacznę ćwiczyć wszystko. Nie jestem sezonowcem cwicze z przerwami od 2 lat ;p ale tylko trening domatora nie mam kasy na silke i nie mam do takowej dostępu. Nogi akurat mam mocne bo jeździłem na zawody dystansowe i te krótko dystansowe więc musiałem dość sporo biegać. Więc jak w szybkim tempie [...]