silke

ja mam siłkę na strychu i spokojnie wytrzymuje :) kolega ważacy ok 90kg robił siady ze sztangą 90 kg i nic się nie działo :-)

Nom szczupak jak byłem tak jestem,nie ma co kryć...Rzeźbę miałem od zawsze ale nic po za tym.2 lata temu miałem podobny cykl z 69kg dobiłem do 80 w szczycie i tak przez 2lata spadło...kupno i remont haty,praca,stres itd. i tak przez te latka spadło. Teraz mam siłkę w piwni jakoś macham na spokojnie ale za dużo sram bo nie mogę wagi nabić a [...]

Witam ponownie :) jednak nie idę na siłkę po wakacjach tylko od 2.06.

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html skoro na siłke idziesz już niedługo, zacznij układać plan, oczywiście wszystko na masę, dietę ułóż tak żebyś wyrabiał z wszystkim, jak nie dasz rady jeść tyle co trzeba zainwestuj w jakieś uzupełnienie diety może jakiegoś gainera.

1. Te linki to jakieś błędne są. 2. "niepotrzebna mi ławeczka do wyciskania" jak chcesz sensownie ćwiczyć całe ciało to kupujesz ławeczkę, do tego może być stacja na nogi, wyciąg i wolne ciężary oczywiście. Albo idziesz na siłke.

tak,brałem. Nie stać mnie na cykle kreatyny itd,ledwo co mi starcza na siłkę i dietę. Dlatego chciałbym po dłuższym namyśleniu zażyć to co napisałem wyżej. Miałem przerwę 2 miesiące od siłowni przez kontuzję i troszkę jakby przybyło mi samego tłuszyczyku. Chcę zrobić masę aby zdążyć na cykl redukcyjny do wakacji :D

Również polecam siłkę na Anrzeja Struga 78

Siema zolnierzu, jak cwiczysz na silce i w dodatku trening na sile przy treningach boksu, to nie chce Cie martwic, ale dieta scisla jest wskazana, a nawet obowiazkowa, Twoj organizm sam z siebie wymaga tych skladnikow, jeszcze sam boks, czy sama silke to bym zrozumial, ale codzienne treningi sa sporym przeciazeniem dla organizmu.

o ****a ... oryginalny taboret i krzesło z bociem ... ile Ty na to wydałeś stary ... masakra ... otwórz osiedlową siłkę i normalnie za wstęp zbieraj ... ... żartuje ... poproś moda żeby usunął nadmiar Twoich takich samych postów ... daj znać Cichemu ...

jak mozna nic nie napisac jak sie widzi tak wypasiona silke hehehe

Dobra wyluzuj chlopaku troche humoru musi byc nie a tamta silke widzialem o czym napisalem wczesniej

3 czy 4 razy zaczynalem super dunka(rozne wersje) ale zadnego nie skonczylem(max 10tydz) - fakt swobodniej sie skakalo ale trzeba uwazac z kolanami. jesli o silke chodzi to przysiady(niepelne) - wg mnie najlepsze cwiczenie na wyskok gralem kiedys w siatkowke, waga mi doszla do 130kg jak przestalem grac po kliku latach, ale doskakiwalem do [...]

Siemano All :) Tez z Piły jestem i se teraz chodze na siłke do Jacka (okólna/Bygdoska). W sumie mam blizej do arnolda, ale nawet jak jade busem i wlicze cene dojazdu to u Jacka mam o 3 zł taniej za jedno wejscie.. :P 5 zł >18lat 7,5 zł <18 A sprzet tez w miare :) Pozdro!

24 lata waga 88 kg wzrost 183 cm staz 4 lata ale z przerwami. Na rok zarzucilem silke i teraz powrot . To jest na offie. W lutym bede lecial na propie solo 100mg e2d Zmieniony przez - Dante871 w dniu 2012-01-07 13:03:56

Dziękuwa krawat, pokombinuje i obadam co jest najlepsze na rowinięcie mojej skromnej masy Spoczko nie zanm laski która sie buja na siłke, ciekawe jak wygladasz

[...] jakie widzisz poprawki w planie, moze jakies inne sugestie ilosc powtorzen, aha i najwazniejsze-odstep miedzy seriami i cwiczeniami. Ten plan ma byc tez na 4-6 tygodni a pozniej zmiana, a moze bede do tego czasu chodzil na silke-zobaczymy. Z gory dziekuje Michail za pomoc i zainteresowanie. Czekam na odpowiedz Pozdrawiam, NoRtOn

na 2 focie siedzi roz***any a wręcz roz******lony na krześle i mowi "jou chodze na silke ej " nie widzisz?

Boże ale nierozumiecie ?;D mam już kont (spory) gdzie mohe siłke zrobić .tylko teraz pytam was jakie przyrządy moge sam zrobic bez widyty u tokarza i na złomowisku...ja mam jakis rółki wiec to na gryf się nada tylko niewiem co moze byc jako odwazniki...tylko bez betonu;/ i wy tu swoje foty slijcie własnych siłek zrobionych

hahaha, chłopie jak ty chcesz zrobić siłkę bez żadnej kasy... xD pomyśl trochę nie masz kasy, to idź podnosić kamienie :D

Ejjj ale ja nie ty i nie jestem .... no a wiec siłkę mam w starym domu ...sztangę mi dziadek zrobił tzn ruła i i tak że dziurki 2 po bokach zrobił włazy ciężarek (taki coś jak prawdzwe koło) i z jednej i z drugiej srubw wbił i się trzyma wszystko ...a hmm ja se to 10 razy podniosę i odłożę