silke

bardzo fajnie, że napisałeś, thx. podaj swój nr gg to na pewno sobie pogadamy na ten temat. otóż ze mną jest tak, że trenuje ponad 10 lat, treningi mam 3-4x w tygodniu, jednak dużo muszę się teraz uczyć i trenuje mało, czuje braki kondycyjne, koordynacyjne, szybkościowe. wiem, że mam dobre zadatki techniczne, tylko sporo swoich najlpszych zwodów [...]

No bo ja przeciez nie chodze na silownie - 14lat i na silke mialbym uczeszczac?? Mam domowa silownie w swoim pokoju, wrzuce zdj jak chcecie. To ok zjem odrazu. Tutaj masz linka, wlasnie tej firmy taki oto produkt kupilem: http://www.indykpol.pl/Oferta/Produkty/Kategoria/3_miesa_swieze/Podkategoria/24_indyk/296_poledwiczka.html

Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]

haha:) podoba mi sie to forum:) wszyscy bardzo sympatyczni i pomocni:D szkoda ze nic sie nie znam w tematach i nie moge sie wypowiedziec i komus innemu pomoc. ja raczej nie mam nic wspolnego z chodzeniem na silke i przyrastaniem w miesnie.w innych dziedzinach chetnie pomoge :):):)

ja mam podobny problem:/ Twarz jest miodzio ale barki/ramiona i troche na klacie mi tego wyskakuje:/ Na silke chodze , niektorzy gadaja ze to o nadmiaru bialka , ehhhh kto wie:/ Mam juz dosc tego , ktos cos stosowal co pomoglo? Za pomoc dzieki , i zycze powodzenia wszystkim w walce z tym gownem:/

Możesz zmienić siłkę, można też używać hantli zamiast sztangi - równomierne obciążenie obu rąk. Pojawienie się kobiety na siłowni - wiem, wiem... Ja ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu. Jedna siłowni w moim miasteczku i ławki ciągle zajęte, w domu to kiedy chcę i nikt nie przeszkadza. Maszyny są dobre, ale... wolne ciężary lepsze. 49kg to jednak [...]

>lubię jak kobieta ma co nieco tu i tam Cóż, jak większość mężczyzn. Trudno :) A mi i tak te kilka dodatkowych kg nie wjedzie tam gdzie bym chciała, ale tam gdzie bym... NIE chciała. Lepiej mieć mały wydech i szczupły tyłek/brzuch niż mały wydech i otłuszczony tyłek/brzuch. Dla mnie prosty wybór, mówcie co chcecie:) >Możesz zmienić siłkę Nie [...]

Właśnie skończyłem. Zamiast kszesła zrobiłem cozywiście wznosy tułowia. Drugą serie wspięcia zrobiłem sobie wspiecia ośle. Teraz skakanka, prysznic i na siłke do Rekina

Ja za godzinkę na siłke spadam, dzisiaj bareczki robie . Po za tym byłem na zalewie wczoraj, się tak spiekłem, że wyglądam jak mohikanin teraz, mam nadzieję, że z czasem zbrązowieje

Kosz już nie istnieje . Pracuje po 12 godzin dziennie i po za tym na siłke chodzę, robie HST. Praca za***iście męcząca, robie na zakładzie blacharskim, robimy tam rury, tniemy blache itp. Rana się goi, ale i tak jak idę w krótkich spodenkach to wszyscy wrzeszczą jak ją widzą

[...] czasu i mozliwosci dojazdu do jablizszej silki (okolo 10km +lipne polaczenie, autobusy ;/ ) Moge biegac, robic pompki brzuszki przysiady. czasami w sql na wfie chodzimy na silke... to cos tam troche powyciskam (tutaj jest maly problem bo mialem wybity bark i narazie zabardzo niemam jak podnosic wiekszych kg, w tamtym roku gibalem 80kg w tym 70 [...]

[...] sie po 20.00 Drugi krok to intensywny trening. Nie powinien byc on zbyt szybki na poczatek, preferuję Ci dość szybkie i długie spacery , a po 1-2 tygodniach zacząć biegać. Teraz jest zimno wiec troche lipa z bieganiem, wiec jeszcze mozesz isc na silke, pocwiczyc, po silce na rowerek treningowy pół godziny. Pozdrawiam ;) - nie zapomnij o diecie!

a jakies suplementy (niewiem czy to ta ksie nazywa) spalacze ? warto w cos takiego inwestowac bez chodzenia na silke ? sniadanie 6:00 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba + kakao 2 sniadanie (szkola) 9:05 1 bulka z masłem i wedlina (szynka badz poledwica ewentualnie ser zolty) 3 sniadanie :D 11:40 1 bulka z maslem i wedlina (szynka badz [...]

Dzisiaj już poszły aeroby rano, dieta na 100 % Od poniedizałki ruszam znowu na siłke i jade dalej splitem bo chyba najleopiej na mnie działa a ten ostatni trening chyba za bardzo mi plecy obciążył i stąd ta nieduza kontuzja-zwykłe nadciągnięcie ale wole nie ryzykowac Plan będzie wygladał tak: poniedizłąek klatka mocno +biceps triceps w superseri [...]

mialem pare lat temu wycinane te holerstwo, zaraz po zdjeciu szwow wrocilem na silke ,cwiczylem tak by nie obciazac wogole miesni brzucha , na klatke sam gryf ,potem stopniowo zwiekszalem po pare kg na tydzien.Minelo 3 miechy a ja juz normalnie cwiczylem ,procz martwych ciagow i innych cwiczeń w staniu ,6 miechow pozniej juz zaczynalem robic [...]

Nawet ze skróconą nogą śmigałem na siłkę. O:-)

DOKŁADNIE KIERUJ SIE TYM JAK MÓWI PAKO_L no a ja jeszcze moge ci dodać że napewno musisz chodzić na siłke myśle że bedziesz zadowolony z tego cyklu... PWB

Jezeli czujeszz, ze organizm sie zaadoptowal do treningu silowego, to powoli przechodz w strone FBW. Tym bardziej, ze ten trening odwodowym ejst dosc uciazliwy, gdy na silke przyjdzie pare osob. Cwiczenia zlozone: Przysiad ze stanga Martwy ciag Wyciskanie na lawce plasko/skos Wiosolanie sztanga Wyciskanie na barki Na tych cwiczeniach opieraj [...]

No to za*ebiscie, 10 min zawsze wyczymam Pytanko jeszcze, chodze na silke, to chyba nie bedzie razem kolidowalo ? I mam zamiar dodac do bjj jeszcze box ? Co myslicie o takim polaczeniu ? A moze jakies inne polaczenie?

[...] pompki itd oczywiście tez bd robił..no i na ławeczce motylki nogi klata triceps biceps itd..chce w miare szybko i efektywnie poprawic sylwetke wtedy bd szcześliwy prosze pisać tylko porady bo gadania typu " z takim szprzetem nic nie zdziałasz idz na silke czy coś ala w podobie odpuśćie..pozdrawiam i z góry dzieki za wszelkie pomoce