silke

Dziki to naprawde mi sie przyda.Caly czas zbieram informacje na temat diety itd.Moze zaczne od tego .Na silke chodze do strarzy porzarnej.Jest tam silownia ale nie profesjonlana.Cwicze juz ok pol roku.Caly czas nie wiem jak cwiczyc mam takie doly bo raz bym chcial wygladac fajnie a drugi byc masywny.Moj plan: pon: klata triceps wt: plecy biceps [...]

I zawsze mowie - zanim zainwestujesz w sprzet idz na miesiac nawet na najpodlejsza i najtansza silke i sprobuj czy ten rodzaj aktywnosci fizycznej ci odpowiada, bo na razie moze Ci sie wiele rzeczy wydawac. Sprzet potem ciezko jest sprzedac za uczciwa kase. Poza tym na poczatku treningow gdy wszystko pieknie rosnie ma sie tzw."power" i [...]

5 treningów, a nie 6 :P Jak Ci mało to dołóż sobie siłkę w środę do gały i w sobotę.

Napewno jak bym miał tyle kasy co ty to bym kupił cała siłke za 5 tys ;)

No dobra masz te 80 w pasie ale powiedz mi jak kolega ma przybrać na masie ? Co wystarczy że będzie chodził na siłkę a mięśnie mu urosną z powietrza i pica "wody"? Dieta to jeden z głównych czynników do zbudowania masy mięśniowej

same mięśnie raczej nie ale w 70% reszta to wzrost przez 2 lata urosłem trochę 10-15 to tłuszcz a siłownię mam na chacie na siłkę szedłem jak chciałem zobaczyć ile wyciskam na klatę itp w domu nie potrzebna mi sztanga 120kg 40 mi wystarczy Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 20:40:49

pewnie, jak masz tylko mozliwosc to rób własna siłke w piwnicy tylko pamietaj zeby nie zrobic z niej szybko meliny zamiast siłki :) pzdr

nom niezle widac ze uzo pracy wlozyles w silke, teraz tylko cwiczyc pozdro

Pompki itp. rzeczy nie mają za bardzo przeniesienia na siłownię, jednak lepiej robić coś takiego aniżeli nic. Powrót na siłkę będzie mniej bolesny i płynniejszy. Jeśli ktoś ćwiczy na sucho to bardzo szybko wróci do formy po przerwie. Najgorzej mają Ci, którzy korzystali z różnych aptecznych środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy [...]

"potreningowy ok.30min po treningu ryz bialy+piers z kurczaka/tunczyk " tu sie nie zgodze. po treningowy jedz jak najszybciej możesz, chyba że zjesz od razu po treningu banana, wtedy możesz zjeść po 30 minutach pełnowartościowy posiłek z tym że biały ryż zamieniasz na brązowy. wybór należy do ciebie. na początek wystarczy idz na siłke, [...]

Heh podaje jeszcze raz może nie widać u góry.Wiek 17 lat wzrost 176cm waga 70kg.Czwicze od roku.Pół roku to nie rególarne chodzenie na siłke.Natomiast w wakacje jechałem ostro bez planu(czyli 2 miesiące).Teraz jak mi sie chce to podchodze i wale bic.Dlatego chcem to zmienić i wziąść sie za siebie porządnie.Chodzi mi o mase głównie , siłe(dlatego [...]

Porób jeszcze troche ten trening domatora,a za jakiś czas zacznij chodzić na siłke Powodzenia " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

BJJ 3x, siłka 2x? Daje radę. Ja mam 4 x BJJ po 2 h (codziennie, pon. - czwartek), 2x2 h tajski (sb-nd) + siłownia. No i zawsze optymistycznie zakładam tą siłownię. Można rano siłownia, wieczorem BJJ (wielu moich znajomych z maty tak robi). W praktyce jest ciężko (suple, dieta konieczne, dużo snu). I jestem zmuszony zrobić dodatkowy dzień [...]

ejże, Knife, sam kiedyś pisałeś,żeby nie chodzić na siłkę przed treningami, np rano przed wieczornym. i to miało sens. zmieniłes zdanie?

stary co ty przez rok robiles chyba chodziles na silke tv poogladac

Co do treningu to odpisze ci ktoś inny. Mnie ciekawi, że ćwiczysz bjj, kick-boxing, siłke i jeszcze masz czas/siły ćwiczyć w domu? Na sekcji nie macie ćwiczeń na dynamike?

No a na siłke zawsze nie chodze ... Najczęściej chodze jak mam jakieś ferie ... + 2 tygodnie wolnego np teraz sobie wykupiłem z tej okazji karnet za 100zł i moge przez caly miesiąc siedziec na siłce ile chce :D A tak jak mam szkołe to 0 siłowni tylko treningi :)

ja poczułem lekkie przetrenowanie ostatnio.Dzisiaj siłkę odpuściłem.Od jutro zaczynam lajtowy fb. Jak źle się czujesz, to nie rób nic na siłę.A co do kreatyny to j/w pozdro

na silke chodzimy na 15 a wiec tak sie wazy ale ogolnie na antku sa mozliwe taki skoki wagi?

a więc tak: nie jestem żadnym ekto, czy jakimś elektro, jestem tym o którym w poradnikach mówi się że jest szczęściarzem, czyli mam kształt trochę podobny do litery V (nie pamiętam jak to się nazywa). mam 14 lat (no już prawie 15), trenuje od 3 tyg. mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg (przytyłem po masówce ) ćwiczyłem przez miesiąc A6W, obecnie [...]