Rynek nie deutschland a zwrot podatku choc ceny smieszne bo nie wybrazam sobie w polsce markowych butow za 20zl. Krzychu co do wolowiny masz racje droga.zaraz ide ja przyrzadzic i wszamac z ryzem zamiast omleta i potem smigam na silke bo dzis do 15.w planie uda. Waga z dzis rana 98,4kg
Spoko nie wiedzialem Wlasnie chlapnalem porcje ESTRU i zaraz usmaze omleta potem ryz i cyc i na silke po silce do pracy.wypis dam wieczorem _______________________________________________________________________________________________ Stalo sie jak przypuszczalem przetrenowanie :( dzis klata kompletnie do bani.Bol w lewym lokci coraz [...]
Są tematy podwieszane pierwszy rok treningów. Trochę też mało wiemy o tobie ale wiesz jeśli całe życie nic nie robiłeś i chcesz od razu np na tajski i na siłke zacząć chodzić to słabo to widzę. Proponuje wybrać jedno np siłke i po hodzic trochę robiąc np trening obwodów ,poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu o diety i za parę tygodni bardziej [...]
od razu, czy poł godziny po... co to za roznica... np moj kumpel zeby nawet chcial to by nie mogl bo jego droga na silke to lekko 20min spacerku, a brac na silke nie moze bo przychodzi od razu po pracy :-]
po robocie jestem wypompowany!nie mam sily zjesc objadu a co dopiero isc na silke!a z rana mam czas i silke w domu takze mysle ze to rozwiazanie bedzie idealne!chyba ze praca na tym ucierpi:)
zrobie tak bo mnei zestykowaliście mialem zacząćod kwietnia 01 ale zaczne wbijać samego propka tydzień przed jeżei nic nie będe czół to kupuje Farmaka tak bedzie najlepiej a jak bedzie dzialal good to dożuce mete od 01 i siłke siłke niestety będe miał 50mg/1ml ponoć ta 25mg/1ml pewniejsza kurde i znowu tu też problem ale zobaczymy
no ja niestety ma siłke w pokoju :-D i da rade zrobić wszystkie ćwiczenia na wolnych cięzarach i jest git :-D jak już sie nie bedzie dało cwiczć to sie bedziesz mósił przenieść na publiczną siłke i tyle.
[...] Ale zalezy co chcesz osiągnać, czy naprawde kochasz siłke i chcesz miec fajna sylwetke czy wolisz miec prawko i wyrywac laski na fure. Inna sprawa gdy tylko masz zrobic prawko, a na samochod nie bedziesz mial juz hajsu. Prawko mozna zrobic zawsze, no ale tak samo jak kupic sprzet. Jesli masz mozliwosc to lepiej zrob prawko, a na silke uzbieraj.
a ja jeszcze 2-3dni i na siłkę To super!! Fajnie że ze zdrowiem coraz lepiej i znów będziesz mogła się trochę pomęcvzyć na siłowni. Szybko wrócisz do normy A ja jescze tydzień i będę myślec o jakiś urlopie Może się to wiązać z dwoma tygodniami przerwy od siłowni...ale najwyżej bedę szukać jakiegoś zamiennika. Wkońcu biegac wszędzie można
Witam jestem tutaj żółtodziobem, nie chciałem otwierać nowego tematu bo widzę że ten jest powiązany z moim problemem. Mam 18lat, wzrost 172, waga 65. na siłkę chodzę ze dwa lata. Moją budowa ciała jest szczupła, a efekty są w ciul nie zadowalające...Na klatę max 50kg i to może ze dwa razy podniosę, na bica max 10kg biorę i ze dwie serie powalczę. [...]
Tak bede robil. Nie bede tutaj zadnych celów wyznaczal tylko jadl tanio ale w miare zdrowo + treningi z hantlami itd. Bo jesli mam placic 50zl za kilo piersi z kurczaka i 300 zl za silke tylko po to zeby sie denerwować ze nic nie idzie bo nie zdaze sie regenerowac to tez lipa. A obolaly jestem po pracy wiec jak dorzuce silke to bedzie masakra.
Aaa, jednak trening byl. Dobrze sie wyspalam, zakwasy przeszly jak reka odjal i postanowilam sie wybrac na silke. ( Do michy cos dorzuce w ramach, ze dzis byl calkiem dobry trening! ) No wiec tak: - Podciaganie chwytem neutralnym 3x ( 12 x 35kg, 28kg, 14kg) - Sciagnie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 3x (12x 30kg, 25kg, 25kg) Wioslowanie [...]
Dzis sie zwazylam i zmierzylam, robie to co dwa tygodnie w czwartki Wrzucam tabelke z wynikami. Zaraz zbieram sie na silke :-D /SFD/Images/2016/4/7/022d98dd09de4351ab3af8afc4e2856a.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-07 08:54:19
to jak drugi to mozesz np cp ew przerwa i znowu mono ew jakis innyc stack ? kwestia wielu czynników co do tego ze nie było efekttów bo diety nie było ... smiem twierdzić ze zdecydowana wiekszosc ludzi tutaj diety nie trzyma wiadomo ze z dieta najlepiej ale tez całe zycie układać pod siłke mysle ze jestli nie jestes zawodowcem to sie obejdzie [...]
tak jak powiedział zyz-najlepiej by było gdybys na silke latał rano ,ale dwa treningi dziennie to juz nietak różowo.Myśle ,ze dobrze by było gdybyś trenował np tak ,ze jak jesteś wdomu to te 4 tygodnie BJJ a jak jesteś poza domem to łaź 4 tygodnie na siłke
doswiadczenie - nie oznaca dłułgiego starzu!! ...powiedzmy ze ktoś mógł chodzić na siłke przez pięć lat i nic tam nie robić, poza oglądaniem TV albo słuchaniem radia - zaawansowany to on raczej nie jest, a napewno nie doświadczony (w treningach owcorz), natomiast osoba trenująca regularnie (tak jak faku napisał), przez rok i posiadająca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
właśnie że może a nawet jest wskazana dieta do uzyskania masy... Każdy radzi młodym "ćwicz na wf"... a ja Ci radze żebyś sobie robił regularnie pompki, zaczął od 5, potem codziennie zwiększał o 1 pompkę, a jeśli przy "stu" (hehe) odpadniesz - zaczynaj od nowa. ważne żebyś sobie wyrobił dyscyplinę - nie uda ci się zrobić tylu ile musisz w tym [...]
25cm troche mało i troche mało ważysz :/ zapisz sie na siłke or kupuj sobie pomału sprzęt albo jak nie masz kasy poszukaj sobie na necie jak zrobić sprzęt do ćwiczeń :) zrob sobie mini siłke np. w piwnicy ^^ bo na samych ciężarkach wątpie zebys mase zrobił :(
TEST - PVL Masa - by Gugcio - pods. str. 11-12
