silke

[...] bez zmeczenia pozniej 5,5h pracy przy drewnie ciecie spalinowka rabanie przenoszenie nawet nie odpoczywalem mialem wielka motywacje by to robic po skonzceniu poszedlem na silke myslac ze juz nic nie odczuje i zrobie slaby trening silowy ale to by blad zrobilem taki trening ze jeszce takiego nie zrobilem i po zakonzceniu mialme jeszce sile [...]

Yo! Wczoraj intensywny dzień w pracy, na szczęście DNT chociaż kusiło mnie z rana, żeby wziąć rzeczy na siłkę i pocisnąć po pracy :-D Dzisiaj również niespodziewanie było sporo zamówień- wydawało się, że jeżeli wolne i ładna pogoda to ludzie będą woleli wyjść/wyjadą na weekend. Co do pogody to masakra ponad 30 stopni, a w słońcu to już w ogóle [...]

nie ma co rozpaczać cieszmy się ze srebra erm jak masz czas to wrzuć jakies foty bo potem ide na siłke Pzdr/

Vieira co sie czepiasz szczegolow. poza tym ferie dobre sa, jest duzo czasu, co drugi dzien na silke oraz ale snieg nawala, od cholery go, a wczoraj caly dzien nie padal...

Artlite - lubisz Predatora z Arniem - też nie do pobicia....... - Billy Ty coś wiesz - powiedz! - Boję się Poncho... - Pie.rdolisz, Ty się nie boisz żadnego człowieka... - Tam coś jest i to czyha na nas - wszyscy zginiemy.... P.S. Dolph jest genialny - ma2 czy 3 fakultety jest chemikiem i mistrzem Kyokushinkai miałem kiedyś filmik jak deski za [...]

Ostatnio z rana wziąłem porcje napalmu + 3 kapsy thermo Olimpu i mówię położę się na 20 min, po ogladam tvika, odczekam i idę na siłkę. Tak że wyszło tak że zarzucilem to wszystko i zamiast oglądać te tv to k***a zasnąłem %-) Takie pytanko.. Czy od teścia może też być lepsza pompa czy na to raczej nie wpływa? Pytam bo ostatnio wystarczyły mi [...]

Więc wynik mojej choroby co się wiąże z nie trzymaniem diety i nie trenowanien jest mianowicie taki że na wadze +4.5kg czyli jakieś 3 miesiące treningów poszło się j**ac.. Ciężki to sport.. No ale jedynie plus jest taki że od jutra wracam na siłkę. Narazie pierwszy tydzień, dwa delikatnie później już normalnie treningi. k***a bęben mi wyskoczył [...]

Więc wynik mojej choroby co się wiąże z nie trzymaniem diety i nie trenowanien jest mianowicie taki że na wadze +4.5kg czyli jakieś 3 miesiące treningów poszło się j**ac.. Ciężki to sport.. No ale jedynie plus jest taki że od jutra wracam na siłkę. Narazie pierwszy tydzień, dwa delikatnie później już normalnie treningi. k***a bęben mi wyskoczył [...]

Upał jest, ale zawsze mogło być gorzej. U mnie dzisiaj już trochę chłodniej. Ja mam to szczęście, że siłkę mam swoją:)

hehe dziku chyba troche cie rozumiem,ale wiesz 4000 to 4000 w polsce tak nie zarobisz,ja poki co nie mam takiej sytuacji i na dzien dzisiejszy jezeli glod cie nie cisnie wybralbym silke ;p ;],ale to twoja decyzja ;p;]

[...] mam nieco mniejszy ale tej różnicy nie widać. Zdziwiła mnie waga bo nadal niewiele ponad 76 kg a w bicepsie prawie centymetr więcej odkąd jestem w lublinie. Myślę że to dobry początek sezonu,jesli zmieni mi się plan to w 2013 roku od lutego będę mógł śmigać na silke 2x w tygodniu do czego dokladam treningi w domu i będzie pełnia szczęścia

No oczywiście nie ma co sie strasznie spinac czasem trzeba wyluzowac ;],ciezary konkret jak zawsze , kiedy ruszasz na normalną siłke bo domowa widze cię mocno ogranicza ;]

dzięki chlopaki to bardzo motywujące co piszecie,dziś odpocząłem jutro doyebie tym bardziej :) tylko kiszka że za pare dni święta i bedzie przerwa bo będę sie musiał ewakuować z lublina do rodziny,ale pewnie w Radomiu skoczę ze dwa razy na siłke a i drążek tez tam jeszcze jakis wisi :)

chyba też odpocznę i oddam się swoim artystycznym pragnieniom spełniając je na kartkach papieru(poniekąd z nich wynika to że ćwiczę), dziękuję :) p.s z raz to wyskoczę na silke bo nie wytrzymam pewnie ;p

zamkneli mi silke (ja pyerdole -.- ) ...prowizorke w domu zrobilem,cos tam poczulem zawsze w przyszlym tygodniu juz ma byc otwarta , nie bede opisywal tego co zrobilem w domu bo to raczej malo istotne dla mnie i nie bedzie odnosnikiem w niczym pozniej

Dzień 55 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/10x5kg 10x 9kg/10kg/10kg 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 12x 1kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze [...]

Dzień 75 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/12,5 10,6 x 17,5/15/15 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 2n bg+4n g/1n bg+5n g/6n g/4n g+2p bg --->bg- bez gumy, g-z gumą 6n/6n/4n+2p/4n+2p ---> j.n. [...]

Dzień 80 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt /10x 5kg 10x 11kg/11kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 10x [...]

Dzień 90 DNT Aktywność- cały dzień w książkach i aż mnie nosiło, więc poszłam na siłkę coś poskakać. Akurat miały się zacząć jakieś zajęcia jakaś tam nowość, przez którą zamykali taką salkę. No to poszłam na to i nigdy więcej #-P mało być chyba coś ala crossfit ale im nie wyszło. Byłam zła bo zmarnowałam pół godziny cennego życia a mogłam w tym [...]

Uff... to dobrze Kwoka, że nie tylko ja tak mam ;-) Jeszcze nawet się nie rozkręciłam z tym piciem, a już czekam na piąty dzień, więc Delfi szykuj papryki %-) Ale nie wiem czy na siłkę zawitam, bo mam wrażenie, że sam pusty gryf by mnie zmiażdżył %-)