Garfieldka/podsumowanie str.44

czujesz jakos dzialanie kombuchy? Jesli przeoczylem w wypiskach to przepraszam ;)

Powiedz jakie dzałanie ma miec kombucha to powiemy czy to czuć O to samo możesz sie zapytać osoby co pije piwo niepasteryzowane czy kwas chlebowy
Kombucha to nie lek to zwykły napój różniący sie tym od sklepowych że jest naturalnie fermentowany, i zawiera żywe kultury bakterii po których co najwyżej wrażliwi na początku mogą częściej do toalety biegać

Piję dopiero drugi tydzień, więc za wcześnie na jakieś efekty. Ale jest bardzo smaczna, taka orzeźwiająca, idealna na upały Jak coś pozytywnego/negatywnego zauważę na pewno wspomnę

Mówisz, że trudno będzie przeskoczyć to co zostało, no to sie musimy prawic na to, bo jeszcze przydało by sie trochę pozbyć tych zapasów, Jesteś bardzo proporcjonalna co ratuje cała sylwetkę, ale tłuszczu siedzi trochę .
Wydaje sie, że najlepiej na treningi reagują klatka i plecy ale może tam tez najwięcej schudłaś ostatnio, co nie zmienia faktu, że obręcz barkowa jest szersza i pozbyłaś sie opadających barków no i prawa strona powoli dorównuje lewej, dobrze

No łatwo nie będzie zwłaszcza z nogami. Zawsze były grubsze i były moim największym kompleksem. Próbowałam z nich schudnąć jako nastolatka, ale uskuteczniając różne hopsasanki i 'diety', które były głodówkami Może ciężary i normalna miska dadzą radę, ale widać, że i tak to najbardziej oporna część ciała.

to sie zrobi, z czasem

Spoko, Obli, ja już pogodziłam się z faktem, że szczuplutkich zgrabniutkich nóżek mieć nie będę. Ale będę się baaardzo starać, żeby wyglądały najlepiej jak potrafią

Dzień 88 DT

Dzien2.
1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy
R: pompki, 10x 10kg/10kg
12x 14kg/15kg/ 8x15kg
12x 14kg/14kg/14kg
12x 13kg/14kg/14kg
12x 13kg/14kg 10x14kg
12x 13kg/13kg/ 5x15kg
10x 13kg/13kg/13kg
12x 8kg/9kg/11kg

2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek
R: 10x 20kg
10x 27kg/8x29kg/6x29kg
10x 27kg/29kg/ 7x29kg
10x 27kg/27kg/ 9x27kg
10x 25kg/27kg/ 9x27kg
10x25kg/9x27kg/7x27kg
10x 24kg/25kg/25kg
10x 20kg/22kg/24kg

3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy
R: HIM, HAM
3x20

4. RDL 3x10
R: 10x 40kg
10x 65kg/67kg/67kg
65kg x10/7+3/5+2
10x 65kg/65kg// 67kgx6+2
65kg x7+3/5+3/5+1+2
10x 60kg/65kg/65kg
10x 60kg/60kg/60kg
10x 55kg/55kg/55kg

5. side lying clam 1x30
guma-1x30 +30 na prawą nogę

Komentarz:
1- pocisłam żem ale do upadku
2- tu za to sił mniej. Zła jestem bo w drugiej serii by poszło jeszcze jedno ale o sekundę za długo się zastanawiałam czy dam radę i odłożyłam
3- ok, podoba mi się jak nisko już potrafię zejść
4- chwyt puszczał w ostatniej serii musiałam odłożyć i zmienić ręce
5- bardzo ciasno zawiązałam gumę i bolało

Ogólnie- to mój ulubiony dzień ze wszystkich, nie wiem czy już to pisałam Więc ok, szkoda tylko że regres na skosie no ale trudno.

Bardzo dziś na siłce... eeemm... brzydko pachniało Źródłem smrodku był jakiś młodzieniec z szalejącymi hormonami jak sądzę. No i musiałam się chować po najdalszych kątach

Miska 1700 BWT 120/195/50

+Mg, tran, kombucha, czeko90%, zielone, woda
+brokuł, młoda kapusta, pomidor

Dzień 89 DT

Dzien3.
1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy
R: 10 x10/x10
10,6 x 16/16/17,5
10,6 x 15/16/16
10,6 x 17,5/15/15
10,6 x17,5/17,5/17,5
10,6x 15/17,5/17,5
10,6x 15/17,5/17,5
10,6x 10/12,5/15

2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6
1+5bg/4bg+2g/3bg+3g/2bg+4g ---> wszystko nachwyt, bg- bez gumy, g- guma
3bg+3g/3bg+3g/1bg+5g/1bg+5g ---> wszystko nachwyt, bg- bez gumy, g-guma
2n bg+4n g/1n bg+5n g/6n g/4n g+2p bg --->bg- bez gumy, g-z gumą
6n/6n/4n+2p/4n+2p ---> j.n.
6n/4n+2p/4n+2p/3n+3p --->nachwyt z gumą, podchwyt bez gumy
4n+2p/4n+2p/3n+3p/3n+3p
4n+2p/3n+3p/2n+4p/2n+4p

3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10
R:10x 30
10x 50/50/50
10x 50/50/50
10x 50/50/50
10x 50/50/50
10x 50/55/60
10x 50/60/50
10x 15/30/40

3b. wznosy tułowia z opadu 3x20
3x20

4. wypady chodzone 3x10 na noge
10x 12kg/12kg/12kg +10x12kg tylko na prawą nogę
10x 13kg/13kg/13kg +10x13kg tylko na prawą nogę
10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę
10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę
10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę
10x 11kg/11kg/11kg
10x 11kg/11kg/11kg

5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge
1x30 +30xprawa noga

Komentarz:
1- 17,5 ciężko bardzo, pod koniec kaleczyłam trochę, ale 16 ładnie poczułam
2- to pogrubione to podciągnięcie z ziemi podchwytem z gumą takie pełne drugi raz udało mi się tylko do kąta prostego
3a- ok
3b- dwójki w ogniu
4- ciężko, ale ładnie weszły
5- tu nie ma opcji o dodawaniu jakieś gumy czy obciążników

Ogólnie- Jestem zadowolona, zwłaszcza z podciągnięcia Było dobrze

Miska- taka jak wczoraj, trochę tylko poprzestawiałam gramy, więc wklejam wczorajszą zedytowaną
1700 BWT 120/195/50

+Mg, tran, czeko90%, kombucha, zielone, kawa, woda
+kalarepa, kalafior, pomidor -nie mam apetytu ostatnio, jem bo muszę

Dzień 90 DNT

Aktywność- cały dzień w książkach i aż mnie nosiło, więc poszłam na siłkę coś poskakać. Akurat miały się zacząć jakieś zajęcia jakaś tam nowość, przez którą zamykali taką salkę. No to poszłam na to i nigdy więcej mało być chyba coś ala crossfit ale im nie wyszło. Byłam zła bo zmarnowałam pół godziny cennego życia a mogłam w tym czasie pobiegać

Miska 1500 BWT 120/195/50

Pierś z gęsi- nie wiem jak to liczyć, przepisałam wartości z opakowania, ale sporo tłuszczu się wytopiło więc nie wiem ale jakie to dobre

+Mg, tran, kombucha, czeko90%, zielone, kawa, woda
+ogórek, pomidor, szpinak ->nie chce mi się jeść picie zresztą też w siebie wmuszam

Iza nie znasz sie tu co chwila ,jawia sie laska z nadwaga nie potrafiaca podniesc 20 kg ale robiaca crossfit.... chyba powinnam to napisac drukowanymi