Trening:
Dzień 4
1. RDL 3x 8-12
R: 10x20kg/30kg/40kg
8x 50kg/55kg/55kg
8x 50kg/55kg/55kg
50kg x10+2/x8+4/x6+6
2. goblet squat 3x 10
R: 10x12kg
10x 21kg/23kg/23kg
10x 22,5kg/22,5kg/22,5kg
10x 20kg/20kg/20kg
3. wypady chodzone 2x 6 na nogę
6x15kg/6x15kg
6x 15kg/6x15kg ---> hantle
6x30kg/6x30kg ---> ze sztangą
4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15
15 x30/25 ---> taka maszyna
15x15kg/15kg ---> hantle
15x 20kg/30kg ---> na Smithie
5. brzuszki na skośnej 3x 10-15
15/15/15
6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8
8x 40/40/40 ---> jeszcze inna maszyna
8x 40/50/50 --->inna maszyna
3x8x45
Komentarz:
Trening wykonywany w przemiłym towarzystwie jednej z Ladies Pozdrawiam Delfinkę!
Poza tym- nowa siłka. Wykorzystałam darmowe wejście, dostałam jeszcze jedno, więc kolejny trenio też tam. A czy karnet kupię to muszę najpierw usiąść z kalkulatorem
1- mam filmik z trzeciej serii, jutro podeślę. Generalnie mogłabym tu wziąć więcej ale nie kontroluję wtedy ruchu tak jak bym chciała. W każdym razie, chyba spróbuję
2- tu się ponoć trzęsłam lubię to ćwiczenie bardzo.
3- to też mogłyśmy nagrać
4- na takiej maszynie. z 30-tką to przesadziłam, wiedziała już po 1-szym powtórzeniu
5- inna ławeczka, dużo łatwiej poszło
6- też mam filmik. Staram się ale nie czuję tego ćwiczenia
Ogólnie- było szybko
Miska 1800 BWT 120/195/60
Miały być dziś nerki. Ale nie Ten smród przekracza moje granice wytrzymałości
+Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone, mięta z cytryną
+kapusta biała, kapusta kiszona, por, pomidor, rzeżucha ogórek, rzodkiewka
Tryb: podglądacz ;)