witam chciałbym jeszcze Was koledzy się poradzić mam pytanie i delemat ponieważ za nie długi czas będe zdawał egzamin z drążka i biegu na 3000m. a od dłuższego czasu także chodze na siłownie cztery razy w tygodniu i czy nie lepiej odłożyć siłke na póżniej i wziąć się za te dwa ćwiczenia albo między czasie co ćwiczyc i jak ćwiczyć aby wyniki były [...]
[...] tygodnie odkąd zacząłem cwiczyc i na razie nie ma specjalnie różnicy,w sumie to mnie chyba nawet bardziej troche boli .moze to wina tego ze troszke cwicze kalistenike zamiast zrezygnowac z tego na czas cwiczen,no i do tego dochodzi praca fizyczna.powiedz mi czy ty w czasie cwiczen z flexbarem robiles silke i czy pracowales fizycznie w tym czasie?
"bicepsa bede trenować tylko raz w tygodniu bo do niczego nie jest potrzebny" Słuchaj chłopie, skoro dopiero się zapisałeś na siłkę, to zanim zaczniesz trening siłowy zalecałbym dokładne wyuczenie techniki i wzmocnienie ścięgien i stawów - czyli ogólnorozwojówkę. Dopiero potem możesz się specjalizować w trójboju.
[...] plask 110kg martwy ciag- 115kg ale pewnie wiecej by bylo gdybym mial wiecej obciazenia. wyciskanie barki 65x4 nogi znaczy cwiczylem ale przestalem bo po prostu mam domowa silke i bym musial przysiady robic duzym obciazeniem a meczace jest ciagle zarzucac sztange na kark. ale tak to na maszynie 90kg zakladalem i tym robilem serie po jakies [...]
Jeżeli pokochasz siłke to wątpie czy sie zatrzymasz na takich rozmiarach . Każdemu kto ćwiczy na siłowni ( przynajmniej tam gdzie chodze) wciągle jest mało i mało
Dzien pierwszy Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,10,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami Barki - wyciskanie sztangi w siadzie 4 serie po 12 powt Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc 4 serie po 10 powt. Triceps: [...]
nie moge cwiczyc we wtorek i sobote bo mam siate. Jak bym miał jeszcze trenowac na siłce w te dni to cieżko to widze. Moge robic siłke w poniedziałek i piątek???
Warto. ALe musisz pamietać, że mozna się też przetrenować. 4x w tygodniu to więcej niż większość ludzi. Jeśli robisz jeszcze siłownię i chcesz na dodatek biegać to będzie za dużo. Łatwo złapać kontuzję i o regenerację trudno. Ja bym odpuścił siłkę i robił 4x BJJ i ew to bieganie 1 x w tyg. SIłka u początkującego nie ma sensu. Powinienś zaczekać [...]
A siłkę robisz przed treningiem czy po? Ja bym odpuścił na razie. Na kondyche można robić raz w tyg Tabatę (nie powinno się więcej) dodaj do tego bieganie i będzi spoko. Do BJJ trzeba byc raczej szybkim i zwinnym niż silnym.
oby tak tylko czekam żeby urosnąć i dzida na silke!Tylko niewiem czy jestem jakims ektomorfikiem czy jakto tam sie zwie..hehe ale Doedukuje sie niedługo mam nadzieję
Forma wakacje 2006, nie ma się czym chwalić. Nie mam poprostu czzasu na siłkę (tak, tak, nie tylko na SFD ale to się zmieni) Narazie staram siętrzymać formę, ćwiczę w domu, gram w kosza i siatę. Na wakacjach codziennie siatkówka na plaży przez conajmniej 4 godz Ogólnie staram się nie utuczyć - masę mięśniową się odbuduje w miarę szybko, a [...]
MAWASHI: COS MI SIE ZRABALO ZE NIE WIDZE 90% FOTEK, ALE JAK NIE MASZ CZASU NA SILKE TO WYKORZYSTAJ NP FUTRYNE UD DRZWI, JAKAS DRUBA BELKE, MOCNE KRZESLO I LINY. Mam na mysli cw izometryczne. One na prawde lepiej dzialaja niz zwykle sprawmosciowki. Opisze kiedys moj powrot do formy po przyjezdzie do UK. WARTO!
Jak ty chcesz poprawić Swój wygląd chodząc raz w tygodniu na siłkę Na początku myślałem ze to jakieś dziecko pisze ten artykuł a tu patrze 19 lat Weż się za trening i za michę to zobaczysz jak urośniesz
Siema, nie moge sie zalogowac zeby napisac nowy temat wiec musze tu:/. Mam 17 lat 170cm wzrostu i waze tylko 50 kg. Mam zamiar chodzic na silke. Kupilem se Gainera1 2kg. i uzlozylem plan na mase. Wszelkie poprawki mile widziane :).
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
