silke

[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

Dzięki za odpowiedzi. Chyba jest po sprawie spałem od 23 do 13 O.O co mi się nie zdarza, ale jak się obudziłem to bólu prawie nie było. Przekopałem ogródek i na koniec poszedłem na siłkę zrobić klatę i jestem już w 99% sprawny :D Można zamknąć.

[...] to kolezka wyzej.wszystko ci powiedzial a na kazdym forum jest inaczej dlatego ze sa rozne szkoly jednych ucza tak innych tak. Jedno jest pewne silowni przed zawodaminie rob nigdy!! Koncz zawsze 12 lub wiecej tygodni przed mowie o fbw , splitach itp, silke warto robicw okresie miedzy startowym. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-04 01:36:54

1. Lipiec, sierpień - budowanie siły, FBW 5x5 2. Wrzesień - dynamika, ćwiczenia typu zarzut olimpijski, wyciskopodrzut bądź też ćwiczenia typu: ciosy piłką lekarską, wskoki na podwyższenie, przysiad + wyślij w górę z małym obciążeniem 3. Październik - budowanie wytrzymałości siłowej, tutaj skupić się na bieganiu ? Interwalach? Wbiegach pod [...]

następne foty wkleji syfer albo ja potem bo teraz wychodze na siłke

Kumpel ma 28 lat trenooje 10 lat w piwnicy!! dopiero od niedawna przyszedł na bardziej profesjonalną siłke. FULLBLOWN interesooje mnie Twój wygląd, może moglibyśmy się jakoś spotkać??

"(gdzieś tam było ze cienki czy jak...)" powodem tego, że jestem cienki jest brak czasu, pracuję od 8-miu do 12-tu godzin dziennie, poza tym chodzę na siłkę, stąd ta cienizna , czasem po prostu na rower nie mam czasu, więc tygodniowo robię jakieś 60-100 km i to wszystko Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2004-09-04 12:32:38

Tak naprawde to na silke zaczolem chodzic od poczatku wakacji czyli jakies 3 miechy ale dopiero od wrzesna zaczolem cwiczyc tak konkretnie. Nie posiadam specjalnie ułożonej diety ale staram sie jesc bardzo duzo i zdrowo. Nie wykonuje martwego ciągu. A wiec jak doradzi mi ktos jakiego planu sie trzymać? Zmieniony przez - daroo88 w dniu 2011-10-08 [...]

******* to idz na silke 6 razy tyg gdzierobs 5min rozgrzewki potem 2 godz silowego treningu i potem 30 min lub 50 min bigania i jem co chce i ile chce i mam sylwetke o jakiej marzylem

niewidze przeciwskazan , wspolczuje taka przerwa od wszystkiego jak sie czlowiek przyzwyczail to horror.... szybkiego powrotu do zdrowia... kumpel mial podobnie to potem jak wracal na silke po miesiacu to usztywnial nadgarstek bandazami i powoli wracal do wiekszych ciezarow terz juz jest ok ;)

Wczoraj poszedłem pierwszy raz na siłownię. Może nie mam takiego problemu jak ty. Mam całkiem spore bicepsy(oczywiście jak na mój wiek). Zmotywowało mnie to że jestem bardzo chudy (178cm i tylko 55kg). Może i brzuch fajny, ale klata to same kości, nogi to patyczki. Po dłuższych rozmyśleniach przełamałem się(byłem przekonany że na pewno mi się nie [...]

idz pierw na jakas silke i zobaczysz ze tam ci ktos zawsze doradzi co masz robic nie trzeba trenera Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-07-19 20:48:12

w grapplingu siła dynamiczna jest tak samo ważna jak w uderzanych. ja osobiście nie chodzę na siłkę, sprawnośc nabywana regularną gimnastyką mi póki co wystarczy. na jednakowym poziomie ZAWSZE wygrywa silniejszy, oczywiscie przy załozeniu jednakowości pozostałych czynników.i bez względu na sposób walki. zainteresuj się treningiem obwodowym, do [...]

hmmm chodziło mi oto że jeśli ktoś niema możliwości treningów w klubie u trenera to trenowanie na własną rękę jednak coś zawsze się przyda . Przecież to jasne że o wiele więcej daje trening w klubie pod okiem trenera ale n 2 lata treningu w klubie 3 razy w tyg przypuśćmy a jak ktoś trenuje te 5 lat na własną rękę codziennie jak szalony to morze [...]

7 dni odpoczynku za nie używanie wyszukiwarki. A6W i programy na pompki sobie daruj. Idź na siłkę.

[...] od lekoatletyki mi mowila ze jak kiedyś jeszcze do niedawna biegala i jezdzila wyczynowo na roweże to to mialo wplyw na jej metabolizm i ma szybszy. ale przecież jak ktoś biega to wiadomo ze spala duuuzo (wszystko co zje). Nicolai to bylem ja , a jak ty wygladasz? i kiedy bedziesz na basenie ?? a teraz chodzisz gdzieś na silke? Pozdrawiam.

oka :) jak sie pojawisz to daj znać. podobno na przytorzy zapisalo sie w wakacje ok 10 os na silke... Pozdrawiam.

To mam znajomego co zanim zaczal chodzic na silke w***al 100 metki sie pytam go na***** Ty to bierzesz a ten by przygotowac organizm przed silka do nabierania masy normalnie padlem ale beke mialem

[...] ludzie im mowia ze w odzywki nei warto bo nie ma efektow dziwic sie zeby mialy byc jak oni dziennie spozywaja po ok.80 gram bialka w tym polowa roslinego a wogle mam znajomego co cwiczyl pozniej w wkacje mu sie nie chcialo teraz sobie kupil metke i robi pompki bo na silke mu sie nie chce chodzic... Cwicza oni jak typowi d****e a a takim nie sa

co do takich sytuacji kiedys tak wyszlo ze zostalem chwile z bratem kolezanki okolo 155cm i okolo 40kg 18lat! a to ze jakis kolega chodzi na silke to i u brata byla juz mala zajafka doradzilem mu zeby poszedl do internisty i zagadal ze jak jest taki maly to moze dostanie jakis chormonik wzrostu albo cos tego typu w dawkach leczniczych do tego [...]