racja, unoszenie wzdłuż tułowia traktuj jako ćwiczenie ruchome. ja opieram sie na wyciskaniu sztangi zza glowy, hantli siedząc i unoszeniach hantli stojąc. Ale co któryś tydzień zastępuje stałe ćwiczenia ruchomymi żeby pobudzić inne włókna mięśniowe. właśnie ide na siłke to zrobić
pomylilo mi sie + produkty mleczne :) slyszalem ze nie mozna mieszac mleka z kreatyna.. tzn. ze nawet z rana nie moge sie napic gdyz po poludniu bym robil silke i czy mozna tak robic np. o 15 wypic dwa jajka a o 17 wziasc kreatyne a nastepnie cwiczyc? Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-29 06:50:30
Trzeba było nagrać, wrzucić na YT i miałbyś milion subskrybcji (taki żarcik). Nieciekawy widok pewnie, pozbierał się i chodzi na siłkę dalej? Jakiś byczek?
[...] rozumiem jako tren obwodowy - jesli nie jest z przesada to raczej dobre rozwiazanie - dobry tren obodowy pozwoli nam wzocnic dynamike i wytrzymalosc. ja np zawsze robilem silke- i to dosyc mocno - skootkeim oobocznym tego byla w penym momencie "dzioorawa garda" - bica powiekszylem o ok 2 cm i nagle niemoglem sie przestawic na [...]
[...] w programie treningowym grupy zawodniczej. Ale trwa do 1 godziny. I sa to lekkie ciezary. Chociaz zamiast silki mozna robic inne cwiczenia. Ogolne wiele osob u nas chodzi na silke we wlasnym zakresie. Ale przed zawodami odpuszczaja. I staraja sie wszystko przerobic na dynamike ale nie wszystkim sie udaje On nie jest taki woli mięso niz buraki. [...]
no jak będe chodził na treningi to silke będe robil w sobote :) hehe ale najpeirw chce opanować podstawy KEMPO potem moge sprubować moich sił na sparingach :) Dzieki za wszystko ;)
Znalazłem tanio bo po 11 zł za m :) mam jeszcze jedno pytanie wiecie może jak zrobić pomieszczenie na siłownie na strychu? strych ma pow około 150 m2 a ja chce zrobić siłke na 40 m2 ,wiem że dach trzeba wyłożyć wełną szklaną czy jakoś tak ale nwm z czego sćiany :) pomożecie?
wlasnie jedni mowia ze jesli cwicze nie moge pic..ale prawda jest taka ze tak samo jak silke lubie imprezy:)no ale np tydzien temu serie na kltke koczylem 80 ...robilem 70-75-75-80. w sobote pochlalem troszke.czyli cwiarteczka i potem na imprezie 3 piecdziesiteczki i jak klteczke robilem to 75 sprawiala mi trudnoscie:((( chcesz budzić respekt? [...]
dokładnie ale carbo, białko, możesz kupować smiało, białko do uzupełnienia braków, a Carbo po treningu jak kumpel radził. Może że masz blisko siłke od domu, to po powrocie szamnij coś z wysokim IG, np ryż rozgotowany na kleik. Ale carbo nie jest drogie, więc jak kupisz to też raczej nie zbiedniejesz
wygląda niezle choć cos mi się obiło o uszy ze nie jest za dobra ale nie pamiętam kto to mi mówił..a moze lepiej zapisz sie na siłke..a jak Ci się znudzi?...
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 + MC 3s lepiej drążek nachwytem Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 zamienne z płaską Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12-10 3s Brzuch. i to by starczyło Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10 [...]
[...] wogule slodyczy ale nie mam ulozonej zadnej diety... moglibyscie doradzic, ile mialbym spozywac kalorii cwiczac te 3x na silowni + te aeroby i orbiterek zeby pogodzic silke z aero ? nie zalezy mi na zadnym kaloryferze, po prostu chce zgubic brzucha . przy robieniu suchej masy miesniowej. Mam 18 lat, waze 85kg przy wzroscie 178cm. [...]
[...] slodzacy -cyklaminian sodowy (tutaj uwaga bo dziwnie napisane) 110g na 100g proszku - ok .110mg na 1 litr napoku,slodzik:sól sodowa saharyny (75mg na 100g proszku) - ok 75mg na 1 litr napoju domniewam ze ten cyklaminian to pomylka bo jak moze go byc wiecej niz proszku Zip przyniose to na silke w poniedzialek to sobie dokladnie oblukasz
spoko ,bede przynosic na silke w butelce 1l i bedziemy razem po treningu to pic jak mamy umrzec to razem Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-07 01:14:33
jęsli chcesz mieć wyrzezbiona sylwetke. zacznij chodzić na siłke. Ogarnij diete pod tym kontem. Na siłce rób ćwiczenia izolowane na maszynach i wrzuć aeroby. Co do odżywek kretka bcaa wystarczy jakas przedtrenigówka żebyś więcej dawał z siebie na treningu;)
No mam podobnie jak autor tematu ;) Mam dwadzieścia lat, 190 cm wzrostu, coś ok.85 kg wagę. Od zawsze ulubionym sportem była piłka nożna, jednak rodzice nie pozwolili mi się zapisać do żadnego klubu. W liceum nawet zwątpiłem w to, ze warto grać i rozpocząłem siatkę, ale pewnego poziomu nie potrafiłem przeskoczyć. Teraz, gdy jestem na studiach [...]
No właśnie takie pytanie bo mam dylemat czy jechać do kumpli się napierd**** czy sobie odpuścić :D j.w. pro nie jesteś chyba, młodości nie kupisz ani nie sprzedasz http://www.youtube.com/watch?v=gNywjKw-1qE być może zajawka na siłkę Ci przejdzie za kilka lat i będziesz żałował ze nie żyłeś na 100% w latach świetności ;-) Ja swego czasu piłem po [...]
[...] miesniowej. W wieku 16 lat nie przesadzaj jednak z wielkimi ciezarami gdyz jestes jeszcze w okresie dojrzewania i wzrostu. Po prostu starczy Ci 2-3x w tygodniu pochodzic na silke gdzie pomagach troche cwiczen lub jak nie lubisz zelastwa to wybierz sie na basen, uprawiaj jakies sporty zespolowe (na górna czesc ciala dobrze wplywa pilka reczna, [...]
Nie róbcie sobie jaj... ludzie kochani ... zawodowcy mają wolne w święta... śmiać się czy płakać? Nie wiem wyloozujcie, bo się psychicznie wykończycie przez tą siłkę...
gajny tak trzymamc te same podejscie mamy hehehe ja juz dzisiaj ledwo dycham hehehe ze 20 pierogow i ze 2 g ryby wesołych swiat maniay siłowni nie mogł bym w wigilie isc na siłke
