silke

ednak badania kliniczne i laboratoryjne przeprowadzone w ostatnich latach nie potwierdzają, że kofeina przy średnim spożyciu wywołuje taki efekt. to zdziwko Jednak w wielu pracach opisuje się częstsze występowanie wzrostu ciśnienia u osób uzależnionych od kofeiny a nadciśnienie tętnicze występuje w tej grupie w młodszym wieku ja tam kawę lubię se [...]

nogi - plecy - bic przysiad 14/12/9/9 - 50/60/70/70 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 80/90 nogi dwugłowe uginanie - 13/10 - 20/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/10 - 35/40 kg ławka rzymska - 2 s po 14 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * - ćwiczyło się średnio, jakoś powera brak, [...]

nogi - plecy - bic przysiad 14/12/9/9 - 50/60/70/70 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 80/90 nogi dwugłowe uginanie - 13/10 - 20/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/10 - 35/40 kg ławka rzymska - 2 s po 14 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * trening identyko jak poprzedni ! wbijam na [...]

Redukcja/masa a pora roku...chodzi o to, że zimą większość ludzi zwaaaalnia obroty i opycha się przed świętami Łatwiej się redukować, kiedy masz "ciśnienie" sezonowej sylwetki, a i ruszasz się wtedy na pewno więcej niż zimą. Ja ogólnie od grudnia robię przerwę i nie ćwiczę na siłowni, tylko przeskakuje na deskę, a na siłkę wracam gdzieś [...]

Dla tych co maja silke w domu dobra na zimowe aeroby jest skakanka no i basen to chyba najlepsza forma aerobów na taka pogode Pozdrawiam wszystkich na redukcji w piękna polską złotą jesień pogoda na bieganie nam sprzyja bede śledził :D

Też mam często że nie mogę na siłkę "dociągnąć" ale jak już dobrnę to chce czy nie chce ćwiczę. Sam zauważyłem że organizm, się jakby broni przed wysiłkiem. Jak czasami miałem iść na aero, to zawsze były jakieś "ale", jednak trzeba się przezwyciężać

przez święta olej siłke, ale w ferworze świątecznego obżarstwa proponuję ci nie zaniechać całkowicie aktywności fizycznej. Jakieś przyjemne kardio, basen, jak całkiem wypadniesz z rytmu to cięzko będzie ci wrócić do porządku dziennego.

Sylwester jest w czwartek jeśli się nie myle Więc w pt. spoko można na siłke

U mnie gość od wf co mnie uczy akurat się zna bo sam na siłke chodzi ponad 20 lat A jak inni coś mówią to ja normalnie wole się nie odzywać takie głupoty gadają o siłowni

Czasem w kiblu słyszę rozmowy w stylu: - Idę dzisiaj na siłkę - Co trenujesz? - Klatę i biceps Co ciekawe, wszyscy ćwiczą splitem i nikt nawet nie słyszał o czymś takim jak choćby FBW.

Tabata zawsze trwa 4 minuty!! Dlatego jest to świetna alternatywa dla aerobów, ponieważ PODOBNO te 4 minuty dają efekt godzinnego biegu U mnie przeszłby ta wersja http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ W przerwie świątecznej wpadnę na siłkę spalić nadmiar świątecznych kalorii i wtedy zobaczę ile to jest warte, a aeroby w cyklu treningowym [...]

miałem odpocząć 2 tyg i wrócić do treningów.. ale chyba mnie to wali piję, jaram, imprezuje , na razie w cale nie chce mi się trenować może w marcu coś zacznę chodzić, ale jak już to 2 razy w tyg także, luz blues, ***ać siłkę tera w lutym m.in. moja 18, później ferie, więc może po tym wszystkim zacznę znowu przywiązywać większą wagę do sportu [...]

wejdz sobie w link pod moimi postami i zobacz moja silke ;p dobra to jazda. klata moze byc bo mowisz ze masz to wszystko :) co do bica to wywal modlitewnik i i rob tamte cwiczenia po 4 serie wystarczy. sroda. MC trzeba robic. podciagac sie mozesz? to rob. jak nie no to wioslowanie jakies. moze dwa rodzaje bo co innego. szrugsy mozesz tu dodac. [...]

Niestety bardzo zła wiadomość od 31.10 jestem chory pewnie zejdzie mi jeszcze do 8.11. zanim do końca wyzdrowieje więc jest "stop" przymusowy. A w dodatku kumpel mnie wy****ł i nie załatwił tańszego 2x karnetu na tą samą siłke ;/ Więc uzbierać pieniądze też będzie trudno ale tak bywa ... :/

[...] bo jem zawsze obiad rodzicow ) I w sumie często jest to mój posiłek przedtrenongowy , ponieważ pracuje zazwyczaj do 17 i jak przyjde to zjem a pozniej juz ide na silke. Zazwyczaj jest to zupa [( jej nie musze jesc akurat ). Nie wiem czy podliczac to co w niej jest jak zjem i czy ja w ogole oplaca się zjesc? W sumie zawsze jest tam [...]

Dokończyłam w domu z dodatkowym mięskiem %-)%-) Jem, jem ;-) Tekst dnia: "Niedługo nas przestaną na siłkę wpuszczać" %-) Niedziela 11.11 Miska: - jaja, owies, whey, granaty - makrela, razowiec - schab, kiszona kapusta, kasza jaglana - whey - soczewica, pomidory, cebula Poniedziałek 12.11 Miska: - kasza jaglana, białko, banany - schab, kasza [...]

Lecim dalej: Poniedziałek 10.12 Miska - jaja, białko, owsiane, jabłko, rodzynki, masło - omlecior - soczewica, buraki (zupa buraczana z soczewicą) - schab, kiszona kapusta - schab, kiszona kapusta - camembert, banan Wtorek 11.12 Miska: - jaja, białko, owsiane, jabłko, rodzynki, masło - omlecior - soczewica, buraki (zupa buraczana z soczewicą) - [...]

obciązenia mam z jakiegos zakładu ślusarskiego po znajomości kumpel wynosił. Kasa włozona w siłke hmm pewnie z 1500zł bedzie Kuchenka i kanapa jest tam bo to jest piwnica i tam sie trzyma róźne graty co sie kiedys przydają i nie moge ich wyrzucic Sprzęt na siłowni robie samemu dzienki za miłe słowa

Nowe fotki siłki bedą jak skoncze sprzet robić, ławeczka od keltona to była ta: http://www.sfd.pl/Zamówienie_numer_10206-t482721.html A ta stara to moze być masiv ale kilka generacji do tyłu, ja zmieniłem obicia na czerwone. dudpis Lubie robić zdjecia, chciałem pokazac siłke jak najlepiej sie da To chyba dobrze ? Zmieniony przez - Ernix86 w [...]

bardzo fajnie, a miejsca masz bardzo duzo !! ja mam silke 2,5x3,5 / SOG... juz niestety nie wejdzie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-11-01 12:02:17