silke

I tu jest plus Irlandii - rzadko zdarza się śnieg, że o mrozie nie wspomnę. Ale były epizody chyba 3 i 4 lata temu, kiedy kraj był skuty lodem, rury z wodą pękały (80cm pod ziemią są!!!) a trasy przelotowe i główne ulice były parkingami dla porzuconych samochodów z napędem na tył. Taki stan trwał nawet około tygodnia. Poza tym jest ok, dopóki nie [...]

Orzegow pisze: Nieraz--moje gratulacje jesteś bardzo silny Dziękuję za komplement, ale jest on na wyrost, bo bardzo silny to dopiero będę. Jak Bóg i Partia pozwolą... :-) I nic dziwnego, że KB32 Cię pokonało w pierwszym podejściu, nawet jak miałeś już dużą krzepę wypracowaną w tradycyjny sposób, bo z ketlem to inna bajka, co sam już teraz wiesz. [...]

Łapanie wielu srok za ogon nie jest wskazane jak głosi przysłowie.. Akurat MaGor planuje bieg maratoński, a kettle w jakiś sposób mają mu w tym pomóc. Jeśli trafi z programem, to pewnie tak będzie. Ciężko mi coś powiedzieć jak to miałoby współgrać, ale na pewno da się kettlami wesprzeć właściwie każdą inną dyscyplinę sportu. Może nie jest to [...]

Panteon napisał:Niektórzy rano wsiadają do auta - jadą do pracy - jadą na siłkę - jadą do domu i siadają do stołu/kompa. 5 takich dni w tygodniu (czyli 5x siłka) to aktywny tryb życia?? To co wyżej to prawda dlatego tak wielu ludzi po roku dwóch rezygnuje nawet z chodzenia na siłownię.Tempo życia ich przytłacza dlatego jak ktoś nie ma [...]

No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

Trening - Środa: "Rozgrzewkowy" Plecy: - Wiosłowanie - 12-20kg/10-22,5/8-/6- - Podciąganie na drążku podchwytem - 3 x max - 5, - 5, - - Szrugsy z hantlami - 4 x 12 - 15 kg - Martwy ciąg - 12-20kg/10-22,5kg/8-/6- Triceps - Wyciskanie sztangi leżąc na płasko w wąskim uchwycie - 12-20kg/10-22,5kg/8- /6- - Wyciskanie francuzkie leżąc gryfem [...]

[...] MIX owocow 6. indyk MIX owocow razem:B/T/W 142/40/105 1415kcal i czas na rzeczy bardziej dratyczne czyli moja dzisiejsza tworczosc treningowa..... wstalam i pojechalam na silke z mysla o aero ale krwiak na tylku uniemozliwil mi posadzenie go na siodelku....wytrzymka na ckd sredni pomysl z reszta i tak nie moglam sobie zadnej z glowy [...]

wiesz Kasia dopoki jeszcze jak wchodze na silke odpowiadasz mi 'czesc' i mnie widzisz to nie jest jeszcze tak zle jak kiedys dojde do momentu ze bede sie chowac za tym jednym cienkim stojakiem do siadow to zaczne masowac

jestem Kasia jestem ledwie zywa ale jestem bo tak sie ostatnio mijamy na silowni....w ogole jakos lasek nie widuje ostatnio czyzby koniec sezonu na aeroby...a no jedynie Patrycja wrocila...okazuje sie ze cos miala z kregoslupem i od kwietnia nie chodzila w ogole na silke

jeden koleś mi zdał relacje to widocznie liczyć nie umie Milena koniecznie się dowiedz...teraz jesteś moim informaterem z porannych treningów P.S jak wrócę na siłkę to będzie Cię widać jeszcze czy już tylko kości?

Kasia bede przychodzic potajemnie na silke i trzaskac 10x10 50%max MC+SQ Iza biorac pod uwage ze w wieku 23lat musialam miec usuniety woreczek zolciowy ze wzgledu na kamice co zwykle dotyka ludzi starszych plus to ze kolano mi sie juz dawno rozpadlo a teraz jeszcze zaniki czucia...to ja szczerze powatpiewam w moj rzekomo mlody wiek

bede przychodzic potajemnie na silke i trzaskac 10x10 50%max MC+SQ myślisz,że się nie dowiem? mam potajemnych informatorów,więc nic nie ukryjesz

bede przychodzic potajemnie na silke i trzaskac 10x10 50%max MC+SQ Milena ja też tego nie mogę Ale chodź się razem zapiszemy na jakąś tajną siłownię, gdzie nikt nas nie zna i nie nakapuje

Spoko, sama zauważyłam, że mięśnie brzucha mam większe, niż np w grudniu czy nawet we wrześniu. Problem jest taki, że tych mięśni nie widać, bo są pod tłuszczykiem %-) A ja chcę żeby były widoczne, żeby ta skóra była taka bardziej napięta, bo trochę flaczek się zrobił :-D A jaki trening teraz wybrać? Bo już się zregenerowałam i chciałabym się już [...]

31.05.2014 miska nieliczona czysta, chociaż dużo owoców wczoraj było- banan, z 0,5kg truskawek, granat. Ogólnie jakoś dużo zjadłam wczoraj %-) 01.06.2014 Zajechałam pod siłkę i się okazało, że zamknięta... pffff... wkurzyłam się ;/ MISKA warzywa: będzie dużo warzyw, właśnie z działki przywiozłam [...]

Mi sie zawsze marzyła waga 105kg po prostu to tak za***iscie brzmi i pewnie ładnie bym wygladał.Jednak nie dawno stwierdziłem że to nie ma sensu ,bo spoko ,bede jadł jak wieprz i dobije do tych 105 ale później mi to spadnie ,bo przy moim trybie zycie w zyciu nie bede w stanie dostarczyc takiej ilośc by to utrzymać.Mimo że ćwicze dopiero 2 lata [...]

Posłucham się młodszych i siebie, i jednak dziś pójdę zrobić 15A. Jak będzie bardzo źle to przerwę trening, a 15A wykonam 27.12. Czuje że podołam. Najwyżej później będę żałował i dołączę do Was demolub i Wuchta34, razem będziemy powtarzać Chociaż ja sam sobie dałem chyba jakiś znak. Wieczorem wczoraj żartowałem z brata, by nastawiał budzik na 5, [...]

2.1.2010 Dzień 51 - aero Interwały na bieżni. 7 minut 1:1 (3km/h:6km/h), 20 minut 1:2 (12km/h:6km/h), 3 minuty spokojnie. Jakoś zadowolony się poczułem po zrobieniu, mimo, że nie miałem dużej motywacji iść na siłkę. 1. Mleko, owies, 3 jaja, migdały, rodzynki 2. Ryż brązowy, pierś kury z rożna, ogórki AERO 3. Ryż biały 100g, schab pieczony, 4. Ser [...]

To byłoby najlepsze rozwiązanie, ale nie dam rady w środę iść na siłkę. Chyba, że nie pójdę na zajęcia

17.07.2010 Trening 42 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg O ile seria z 40kg była przyjemna, tak pozostałe to męka. Myślałem, że się wścieknę. Sparzone plecy tak piekły, że ledwo trzymałem tę sztangę. Samo ściągnięcie łopatek sprawia ból. A tu jeszcze nacisk. Ciężkawo 2. Uginanie na wyciągu 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg Plecy 1. [...]