ale najbardziej mnie rozwaliły te pasy dla międzynarodowego mistrza Polski WMC taki jak na siłke tylko noszony z przodu z blaszką jakąś widać że zawodowe muay thai w Polsce jest jeszcze 50 lat za murzynami jeśli chodzi o pieniądze
cwicze na silowni ogolnie + - 2 lata jednak dopiero teraz wrocilem na silke po polrocznej przerwie .. mam 21 lat warzylem 87 kg 3 tygodnie temu teraz warze 84 kg . dieta hmm ? ograniczylem ostro ziemniaki,zawiesiste zupy i tp staram sie glownie jesc to co mi potrzebne tak wiec jakies twarogi, duzo surowek , troszke mieska , do tego oliwka z [...]
narazie siłke musze odstawić bo nie wyrabiam czasowo... ale dalej czekam na jakieś propozycje dotyczące planu bo troche siły by się w parterze przydało :) Co do treningów to wpadnij w poniedziałek o 17 na trening choćby popatrzeć... albo w środę lepiej bo w pon nie będzie trenera...
[...] o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!TO [...]
[...] dla ludzi tylko trzeba znac umiar!piwko tez pije bo w niemczech piwo to jak herbata.ale nie o to mi chodzi napisz jakim sprzetem dysponujesz (a moze chodzisz na normalna silke) ile dni jestes w stanie przeznaczyc na trening i ile czasu powinien zajmowac ci trening w rozkladzie dnai a potem cos pomyslimy!a z tymi uzywkami to staraj sie to [...]
nie nie chodze na silke...wracam ze szkoly o 16, jem obiad i nauka...koncze ok 19 jem kolacje, ogladam wiadomosci, robie pompki ide sie kompac i jest juz 22 i do wyrka bo nastepnego dnia trzeba znowu wstac o 5.45 raz jak wracam wczesniej to ide na trening. chcialam sie zapisac na basen ale godziny sa ekstramalne np 22, a ja musze jeszcze wrocic [...]
Co Wy kurde w zgadywankę się bawicie? Są jakieś zakłady kto pierwszy zgadnie? xD Nie grałem nigdy w Tibię, Metina, Lineage ani WoWa(odcinek South Parka "Make love not warcraft" rządzi :>). Żeby zaspokoić waszą ciekawość - grałem w liceum przez jakiś czas w OGame :p Na siłkę nie mam czasu dlatego interesują mnie metody dostępne w domu.
[...] posilku np owsiane z mlekiem czuje sie na silach ale gdy jestem na silce to nie daje z siebie 100% , co innego gdybym juz byl po 2 posilkach ale jak pisalem chodze rano na silke. Raz zjadlem sniadanie tluszczowe tzn jajecznica z boczkiem aby dluzej sie trzymalo i abym nie czul glodu i bylo elegancko. Ale jak pisalem nie pasuje mi za bardzo cos [...]
Dobra, ale TY ćwiczysz pod selekcję do WSOWL, pod selekcję do mundurówki jakiejś? Jakie chcesz mieć parametry docelowe które poprawisz tym, że się bierzesz za trening pod Formozę> Weź napisz coś więcej o sobie, wstaw ankietę, podaj swój aktualny czas na 3 km i 50 m na basenie, ile się podciągasz na drążku, robisz pompki na poręczach itd. Bo jeśli [...]
Ja znam Typa który koksował i żarł tablety i ma tak zryty dekiel że szok. Nawet jak nie był na żadnym cyklu i przestał chodzić na siłkę to po alkoholu dostawał strasznej korby. Widziałem jak wychodził na ulice i rzucał kamieniami w jadące samochody i bilbordy. Szczęka mu sie tak zaciskała że trzeszczały mu zęby. Ja nie mogłem tego słuchać bo od [...]
[...] zapotrzebowanie 2900 a ty ucinasz 700kcal i ukladasz diete na 1600 niecale to nie tak. nie mozesz jesc 1300kcal mniej. najpierw dajesz diete na zero tzn 2900, chodzisz na silke 3x/tydzien po ktorej robisz aeroby. w dni nietreningowe rowniez aeroby chyba, ze dasz rade hitta. wazysz sie i zapisujesz wymiary. po tygodniu sprawdzasz i jesli daje [...]
Właśnie miłość do sportu jest duża (zwłaszcza do piłki) :) Z tym, że w zimę głównie graliśmy na w-f w coś na hali, rzadko chodziliśmy na siłkę, ale jak już to ćwiczyłem... spaiter dzięki za link, jutro (dziś?) się zapoznam i jeszcze napiszę
pawlaczyna thnx za odpowiedz czyli widze ze bez profesjonalnego sptrzetu sie nie obedzie (chcialme lydki trenowac w domu na sztandze ale ok postaram sie uzbierac troc he kasy i zapisze sie na silke)
Jesli kos z was bedzie kiedys w moich okolica to zapraszam chetnie pokaze silke. W tym miesiacu dobudowano nowy pokoj okolo 40-50m2 jeszcze nie wiem co tambedzie orginalnie mialo byc MMA ale moze sie wszystko zmienic
no to co teraz podwyzyszyc kcal do tych jakie mam zapotrzebowanie i co ciagnac mase? co robic potem na redukcji bo siłke mam w domu roweryka czy czegos nie mam a zima na dworze zimno biegac czy co nie bardzo
Kurde gdyby ona tak po kazdej pizzy sie odwdzieczala to ja nie mial bym po co chodzic na silke bo kondycyjnie bym nie wyrobil A tak powaznie to chcialbym sie dowiedziec cos o tym omega3 moze jakis link czy cos bo to co mi wyskakuje jak to wpisze w wyszukiwarce to nic mi nie mowi
[...] i to niezle. TYm bardziej ze w bicepsie mam tyko 31cm...(wzrost 190cm,waga 72kg), laweczke mam prostą. W takim razie co doradasz na wakacje aby chociaz troche masa poszla(bez silowni,ide we wrzesniu) bo na pewno cos da sie zrobic. Okres wakacji chce wykorzystac jako takie "przygotowanie"przed pojsciem na silke, ale z planem masowym.
[...] klatke troche malo hantelkami ;/ nie cwicze nimi. Klate robie poprzez pompki ect..(patrz trening domatora)Ale czy to wystarczy zeby klata puchla :D ? Nie chce kombinowac zadnej sztangi bo jak wczesniej pisalem od wrzesnia ide na silke, wiec na 2 miesiace sie nie oplaca, wole kupic jakis gainer masowy(Vitalmax 1)ale to juz z nieco innej beczki..
Dziennik Treningowy Tomasza Kępskiego
