Powtórzę to jeszcze raz, i to jest szczerze. Po rozstaniu z dziewczyną nie mogłem sb poradzić i kolega zaprosił mnie na siłkę, złapałem bakcyka.. a przez przypadek odkryłem testosteron. Kupiłem i przez działanie uboczne wydzielanie dopaminy... czułem się o wiele lepiej, i na prawdę siłą poszła też w górę i to baardzo. przy mojej wadze 60kg na [...]
A co z rozciąganiem? Kondycyjnie jest spoko bo sobie biegam 2x w tyg. po 4-5 km. Czy można z tym jakoś pogodzić siłkę? Bo kilka kilo mięśni się przyda, tylko że się rozwiną te włókna mięśniowe, które są odpowiedzialne za siłę, a nie szybkość.
Mam możliwość chodzenia tylko 2 razy w tygodniu na siłkę. Jest to środa i piątek.Możecie ocenić ten plan? Środa Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie sztangi poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps: Francuz 2s Pompki na poręczach 2s Piątek Nogi: Przysiad lub wyciskanie na maszynie3s [...]
to gitarka widze ze spadki beda i to nie małe a zwłaszcza ze byłem w trakcie cyklu kreatynowego:((((((i trudno bedzie wrocic:(((((lipa.No mysle ze 2 - 3 tyg po sciagnieciu gipsu odpuszcze sobie siłke.Ajesli chodzi o treningi walk ulicznyh to wydaje mi sie ze mogłbym tydzien po sciagnieciu gipsu(jak reka mogbłym juz mniejwiecej normalnie ruszac) [...]
przede wszystkim musi być to posiłek lekkostrawny tak za 40minut przed treningiem chociaz a supla dalbym przed samym wyjsciem na silke bo zanim dojdziesz i sie rozgrzejesz to powinien zaczac sie rozkrecac
chyba ze ktos ma silke a'la moja i wszystkie te urzadzenia plaska modlitewnik skos to osobne wolnostajace urzadzenia...rozni sa ludzie......dziekuje wszystkim za opinie
Wiec tak powiem ci, że co do kasy to 200zł to lajtowo mozesz wziąc. Sam robie sprzet na siłke ale raczej jest to hobby, takze wiem jakie to koszty i robocizna. A co sprzedaży tych ławek to powiem Ci zebys zrezygnował bo nie opłaca sie to zbytnio. Teraz tyle osób które produkują sprzet oraz profesjonalne firmy, ze sprzedaż 2-3 ławeczki i tyle z [...]
coś w przystępnej cenie co widze na stronie keltona i mogłoby sie nadać, sam sie nad tym zastanawiam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 A ten najprostszy typowy rack 599 zł oczywiście biorąc pod uwagę wytrzymałość sprzetu cena nie jest wysoka ale biorąc np. moje możliwości finansowe już tak ale też ostatnio myślałem sporo nad tym [...]
Tą metodą do niczego nie dojdziemy, bo wg tego masz czas trenować jedynie nogi Nie wiem, ale na moje oko podziel sobie ciało na dwie częsci (jak w Cyklicznym) i trenuj dwa x tyg siłkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]
drązek= ladne plecy i brzuch;p tez sie bieram do zakupu drazka latwiej by bylo gdyby futryny byly metalowe a tak musze kupic na sciane a na allegro wybor ceny tez takie sobie:) fajnie ze masz z kim zrobic silke;p u mnie na wiosce to tylko pracuja i co zarobia to przepija;p
ale ta ławka niebieskia tez ma taka rurke ze trzeba wkładac jak sie chce miec nachylona o to zdjecie......... masz super siłke fajne ciezarki ławeczka nabrawde super...mam do ciebie pytanie na które chciał bym od ciebie odpowiedz prosze....jaką masz szerokosc oparcia w twojej ławce? i czy przy cwiczeniach łopatki ci wychodza za oparcie? w jaki [...]
ostatnio mój przyjaciel zemną nie chce chodzić na siłkę... bo ma prace dziewczynę itp... dlatego czasami przyprowadzam tam dobrą koleżanke i zapinam super na ławeczce kurcze jak w niebie!;) niezły hardcor!!! polecam!:)
TO zależy. Na początku to centralnie gadki szmatki były. Później się zmobilizowaliśmy przychodzimy na siłke rozgrzewka każdy patrzy na rozpiski i się nie gada:D tylko zapierdziela. Gadki szmatki mogą poczekać np. po siłowni na jakimś pabie czy cóś:D
Ja jak robię przerwy w treningach to nie chodzę na siłkę i tylko tym się różni mój dzień. Dieta normalnie, sport normalnie, ale ja to ja...niech Ci ktoś fachowo doradzi
przerwa trwala 3 tyg wtedy wogole nie trenowalem i nie mialem problmow ze snem jak wrocilem na silke po kilku dniach znowu jak zajde na trening spac sie chce niemilosiernie o co chodzi??
