prosta kwestia kolego: bierzesz 2 pudełka od kliszy /lub jajko niespodzianki/ wsypujesz do każdej po 5g kreatyny wsiadasz na rower i pedałujesz na siłkę w szatni otwierasz jedno pudełeczko wsypujesz zawartość do buzi popijasz wodą /najlepiej carbo/ przebierasz się i po 15-30 minutach rozpoczynasz walkę z żelazem po treningu czynność tą powtarzasz [...]
Ja znalazłem siłkę w mojej okolicy przez stronkę http://activityads.net/Krak%C3%B3w/Sport/Miejsca Posiada ona użyteczną funkcję szukania obieków sportowych przez mapę.
ZROBIŁEM JAK KAZALIŚCIE - NACZYTAŁEM SIĘ!! pomożcie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne 24 lata, 187 cm, 94kg, (wartość normalna i do redukcji) praca siedząca trening basen 1 x 50 minut basen + 20 sauna trening muay thai 2 x 60 minut bo różne wyniki mi wychodzą oczywiście dołoże potem 1 siłke i raz biegi
nie śmiem się nie zgodzić :) samo aakg też jest ultra super. Ja osobiście je biorę solo jak po jakiejś przerwie wracam na siłke i chce trochę odbudować straty.
ja się tam dużo do matury nie uczyłem, nie czytałem w ogóle książek i dopiero... tydzień przed czytałem wszystkie streszczenia od rana do nocy. robiłem sobie tylko przerwę na siłkę i dalej kucie. inne przedmioty miałem jako tako obcykane więc zdałem wszystko.
matmura to bzdóra j*badz joł. ja śe wogule nie uczylem a dzien przet na silke se poszlem. rzadnego treningu żem nie oposcil taksze j*badź edókacje Zmieniony przez - marnold w dniu 2008-10-13 15:14:21
Też mam maturkę w tym sezonie. i jakoś nie mam ciśnienia że nie dam rady itd. Lekcji w 3 klasie jest mniej często kończę zajecia 12-13 mam czas na siłkę , nauke, wypad na misto i sfd 3x3=9h w tyg ? co to jest?
Etam panowie... ja w 3 klasie LO zrobłem największe postępy jeśli chodzi o masę i siłę..czyli da się... Fakt faktem w moim przypadku wymagało to dobrego zorganizowania bo zdawałem wszystk rozszerzone...ale nawet na siłkę starczało czasu w zupełności. I wyszedłem na tym na tyle dobrze, że teraz studiuje prawo dzienne na uniwersytecie...czyli da [...]
zależy jaki masz piorytet. jak zależy Ci na 30% to spokojnie, możesz nawet codziennie chodzić na siłkę. Ja akurat mierzę wysoko w rozszerzoną matmę i fizykę i ciężko mi zorganizować 3 treningi, na 2 jeszcze dam radę
Gadanie glupot , ja mialem w tamtym roku mature , i mialem 5 treningow pilki nożnej w tyg + dochodzil mecz w weekend oraz chodzilem na silke 3 albo 4 razy w tygodniu :) I jeszcze nawet znalazlem czas dla dziewczyny I matura zdana przyzwoicie nawet bardzo przyzwoicie Dla chcacego nic trudnego , wiele osob zastawia sie matura tym ze nie ma czasu [...]
O Ja... Lepszych Pytań To Chyba Nie Ma "jaką wode pić" haha. Dobra to ja wam powiem jaką ja pije! Jak ide na siłke to kupuje wode za 0,99 zł i nazywa się słowianka czy jakoś tak a na chacie to kropla beskidu, staropolanka i czasmi żywiec! Ale polecam wszytkim staropolanke bo według mnie jest najsmaczniejsza:)
moim zdaniem to zalezy od metabolizmu i wielkosci posilku przedtreningowego... ja biore max 45 min po posilku i lece na silke... w innym wypadku bylbym zbyt glodny podczas treningu. A oslabienia produktu napewno nie czuje. Zawsze 10 min areobow na bierzni a potem trening silowy i jest git.
Nie trzeba patrzyć w statystyki tylko posłuchać wiadomości , na naszych drogach podczas 'długich weekendów" ginie średnio tyle osób co przez 5 lat misji Irackiej. Zgadza się że słuzba w AT niesie ze sobą ryzyko ale od czasu Magdalenki procedury bezpieczeństwa zostały zaostrzone na maxa.Pamiętam program typu "Uwaga" o interwencji AT [...]
369258 spoko odbijam , tylko że sprawa wygląda następująco , moim zdaniem jak ktoś ćwiczy tylko na siłce (np 3x tydzień) , i jest to osoba łatwo nabierające masy to carbo , gainery , i inne "słodkości" są bez sensu bo mogą spowodować za duży przyrost tłuszczu (trenując siłowo na diecie z węglami nie wypróżnicie tak łatwo glikogenu że [...]
no też to napisałem (sam jestem piłkarzem) i co za tym idzie taki ostry trneing piłkarski to masz nawet ponad 600kcal spalionych podczas trneingu a jak dojdzie do tego rozkręcenie metabolizmu itp, a ty masz takie 4x tydzień + chodisz na siłke , ja mam wręcz identycznie i tak samo szybko po węglach nie tyje ale osoby które ćwiczą tylko na siłce [...]
Powiem Ci z doswiadczenia. Od ponad dwoch tygodni pije cole, zrem byle co, nie cwicze i malo spie. Nie widze jak dotad zmian w sylwetce. Na silke mam zamiar wrocic we wrzesniu
Odpowiedz sobie na pytanie - jak Ty byś się czuł w tak krótkich włosach? Skoro uważasz, że dodałoby Ci to męskości to je zetnij. Potem biegaj na siłkę i wszystkie dupy Twoje!
[...] wrzuc 1 ćwiczenie w 2 seriach na brzuch i styknie (np. brzuszki) bo systemy typu ABS rozwiną Ci brzuch tylko troszkę a poza tym łatwo jest się takim czymś przetrenowac... Jedz zdrowo i o rownych porach, najwazniejsze sa posilki przed i po treningowe ... Rob silke, po silce jedno cwiczenie na brzuch , a rower wrzuc w dnt (dni nie treningowe)..
Z czym najlepiej połączyć monohydrat (pierwszy cykl)
