czy za wcześnie czy za późno......

Zacząłem cykl kreatyny....ale mam powazny problem otóż na silownie chodze do Mikołowa ta mieścina jest położona od mojej wioski ok 15km a ze czas mam teraz wolny i polaczenie jest prawie zadne to jeszdze sobie rowerem. Droga tam zajmuje mi jakies 40 minut spokojnej i tu sie pojawia moj problem...jesli wezmne razno kreatyne to zanim dojade na silownie to czy jeszcze cos mi z niej zostanie bo minie juz godzinka z lekkim hakiem od przyjecia...a po silowni za bardzo nie mam mozliwosci TAM rozrobic sobie krete...natomiast nie wiem czy jesli rozrobie ja w domu i wezmne ze soba to czy po treningu bedac rozpuszzone ponad 2 godziny w wodzie nie stracio ona swoich wartosci?? Dziekuje za fachowe rady...jesli kogos rozbawilem swoja laikowata wiedza z gory przepraszam....ale kiedys sie trzeba nauczyc :P

po 1 - jak rozpuscisz krete w wodzie , to wypij ja odrazu po wymieszaniu, ew.chwile po - zadne 2h trzymania !! wtedy stanie sie ona juz niczym nie przydatną kreatyniną

po 2 - z tego co napisales rozumiem ,ze bierzezsz kretke rano , pozniej jedziesz na trening...moze lepije byloby przelozyc trening na pozniej?

po 3 - dawka po treningu jest najwazniejsza wiec wsyp sobie 5g kretki np.do opakowania po kinder niespodziance czy opak. po filmie od aparatu fotog. wez butelke z wodą i śmiało łykaj - ja tu nie widze, niczego trudnego - a ty?

prosta kwestia kolego:
bierzesz 2 pudełka od kliszy /lub jajko niespodzianki/ wsypujesz do każdej po 5g kreatyny wsiadasz na rower i pedałujesz na siłkę
w szatni otwierasz jedno pudełeczko wsypujesz zawartość do buzi popijasz wodą /najlepiej carbo/ przebierasz się i po 15-30 minutach rozpoczynasz walkę z żelazem
po treningu czynność tą powtarzasz
czyż nie prosta kwestia...

skopiowal ode mnie ten pomysl z kinder niespodzianką

sam tak robiłem
dopóki nie zrobiłem sobie siłki w piwni

ja zawsze biore cała puszke , w koncu tam zazwyczaj jest miarka ( a nawet jak nie , to łyzeczka od herbaty tez duzo nie wazy) i sadze ze te 300, 500 lub nawet wiecej gram by Ci wcale nie przeszkodzilo w jezdzie na rowerze a jak juz dotrzesz to nie widze, zadnego problemu z lyknieciem...czy to wymieszaniem w butelce , czy bezposrednim polknieciem i popiciem H2O ofkoz z jakims transporterem czy cos - ale to juz zapewne wiesz

Super wielkie dzieki...a mam jeszcze jedno pytanko napisaliscie mi zeby jedna porcje brac przed drugo po treningu mozna krete brac w tak krotkim odstepie czasu to bedzie jakies 2h miedzy porcjami ;) to oj ostatni kłeszczyn....jeszcze raz wielkie dzieki ;).....

jasne, że można

dla mnie opcja --> przed i po treningu jest nawet lepsza niz standardowa czyli - rano i po treningu, lepsza dlatego ze zawsze mam lepszą pompe na treningu, brale i tak (i tym 2 sposobem) Oba sa dobre, wiec smialo mozesz brac