silke

Stawiam na siłke , mam pytanko co do tego treningu czy stosuje sie progresje ? ile mam nim cwizyc ? a jesli progresja to jak ? znalazlem podobny trening HIT Przysiady lub martwy ciąg 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 seria 8-10 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 8-10 powtórzeń [...]

[...] x 2 (postep znaczny, zawsze kalt ami idzie strasznie wolno) MC - zacalem robic od niedawan 25 x 10 - 80 x 8 Tam nie zawacaj sobie glowy czy progresja czy nie tlyko idz na silke i dzwigaj ile dasz rade! Trzymaj sie zasady: chce zrobic 5 powtorzen, jak zrobie 6, lub 7 znaczy ze trzeba zwiekszyc ciezar, i zawsze wal maksymalne ciezary, jak zrobie [...]

1) to zależy kiedy masz obiad i kiedy mozesz chodzić na siłke(godziny) 2) a zrób sobie 4 serie przed biegiem i 4 serie po biegu

Dzieki chlopaki . Siodema no wlasnie nie mam innej mozliwosci . Oprocz tego wiadomo z 4-5 posilkow sniadanie (rano) potem bialka z weglami w szkole po powrocie kolo 13 2 sniadanie potem 15 obiad potem 17 jakos posilek przedtreningowy 18 na silke po silce odrazu bialko i wegle potem posilek potreningowy i przed snem bialko.

Proponuje oprocz tych hantli albo cos dokupic, albo zapisac sie na silke. Ewentualnie zostaje ci trening domatora

mozesz tez sprawdzic silke na CAMM STREET

Ok, zapomniałem dodać że prawie codziennie chodze na silke

myslisz ze pompki Cie przygtouja do treningu fbw? lepiej zacznij od lekkiego fbw albo act jesli zapiszesz sie na silke

hm... czyli jakby ogólno rozwojówka. Zanim teraz zacząłemto przed 3-4 miesiącami chodziłem na siłkę ale nie wkręcąłem sie jeszcze w to. Czy to się liczy jako przygootowanie mięsni? Czy muszę zmieniać trening?

Sprawdź siłkę na Chłopickiego www.silownia-grochow.pl

elooo gdzie na silke chodzisz ? .

najlepiej zostaw silke i wez sie za czytanie i nauke, ile ty masz lat zeby nie wiedziec nawet co to bialko i w czym sie znajduje

34 kg!!!!! Koleś ja tyle warzyłem kiedy miałem 8 lat Sam trenowałem KK i wiem jak te treningi wyglądają, masy tym nie zrobisz, może siły, ale na dłuzszą metę to nie zabardzo( Wpieprzaj wszystko co widzisz, jesteś najedzony, to dalej ile wlezie, za siłke się narazie nie bierz, 14 lat to troche mało. Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale [...]

spoko nie tylko ona potrzebuje dietetyka nie rozumiem po co ta agresja chcesz sie wyladować skocz na silke

brother (w ogole troche za wczesnie na diety itp. no ale jak chcesz) Na diete nie jest za wcześnie nigdy a powiem więcej ona jest wskazana :) Więc nie rozumiem o co chodzi kiedy piszesz to ? Pewnie chodzi ci że za wcześniej na siłke ? powo. Dusza Jak zaczynasz to jedź ACT [...]

hmm ale mało się pisze o tym Full body workout :/ ... zazwyczaj wszyscy ćwiczą w planach np: Pierwszy dzień: - Klatka, triceps, brzuch Drugi dzień: - Plecy, biceps, brzuch Trzeci dzień: - Nogi, barki tylko w domowych warunkach ciężko jest coś takiego zrobić bo wszystkie plany sa na ćwiczenia na siłkę ... i jak tu wykombinować zamienniki tych [...]

nie chodź na siłke w wolne dni bo się przetrenujesz regeneracja jest równie ważna w tym sporcie jak trening

[...] tluszczyku by mi sie przydalo, bo go nie mam w ogole, ja nie jestem chudy tylko wyzarty :/ a jakbym trzaskal pompki, robil brzuszki i czasem biegal? nie mam w tej chwili czasu na silke, mam sporo nauki i pracuje, moze na wakacje cos sie z tym zrobi, a tym czasem chcialbym po prostu nabrac troche masy, a pozniej ewentualnie cos z tego wyrzezbic...

mam mozliwosc siłke ful osprzet i saune mam za darmo dzieki za podpowiedz z tym krutkie no a skoro sauna pomaga to bede korzystał dzieki za odp. soga nie moge dac bo nie mam abona

Ew. możesz przygotować się tym co masz, a później pójść na prawdziwą siłkę. Tak żeby lipy nie było