silke

Dzień 1 (treningowy) Tak jak już wielokrotnie dziś pisałem dzień cały na budowie, z przerwą po południu kiedy to do domu na obiad przyjechałem. Posiłków trzymałem się wg rozpiski, jednak zdarzyło mi się też kilka kanapek z kiełbasą, żebym miał POWER do wożenia taczek z piaskiem i betonem Suple zjedzone wg schematu Kilka uwag odnośnie niektórych [...]

hehe dzięki bic za dobre słowo, ale faktycznie z tymi filmami muszę coś zrobić, w końcu po rocznej przerwie chodzę już całe 2 dni na tą siłkę więc już mogę chyba kogoś poprosić o filmowanie

Dzień 9 (treningowy) Dziś nie miałem już wyjścia i wydałem 16zł na wejście na siłownię ENERGYM, bo nie chciałem znowu tracić treningu nóg. Od przyszłego tygodnia będę jeździł do chłopaków z politechniki na przysiady Wypiska z treningu: 1. Przysiad ze sztangą serie w sprzęcie: 202,5 x 2 222,5 x 2 242,5 x 1 262,5 x 1 i było lekko w każdej serii [...]

ahhaha to spoko haha ale jaja a ja juz zwalke mialem ze jestem ogrodnikiem i nie daje rady na silke czasem isc

dzieki za pomoc, postaram sie skorzystac z rad, jednak troche za duzo roboty by moglo byc. ja mam szkole ogolnie, dziewczyne i wogole nie mam czasu na nic, a silke robie ze wzgledu ze nie mam czasu juz normalnie chodzic a wczesniej przez 3 miechy z wielka checia smigalem, tylko teraz zimno, nie chce sie ruszac i mam silke kazdego dnia na koncu [...]

u mnie generalnie też jest słabo z rozgrzewką przed siłownią, na pewno marsz na siłkę jest już jakąś tam aktywnością, później idą serie na minimalnych ciężarach i od razu wskakuję na robocze ciężary będę musiał dorzucić jeszcze jakiś orbitrek z 5 minut bezpośrednio przed ciężarami taki brak rozgrzewki mocno odczułem ostatnio na moich aerobach [...]

[...] bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, zly, zmarzniety i glodny (bo zjadlem tylko pol ptasiego mleczka). Nie poddalem sie - przebralem sie, polecialem na silke, a co tam to opisze ponizej. W drodze powrotnej tajfun juz nabral na sile i po raz kolejny mokry wrocilem do domu... Tym razem jednak zadowolony :-) unoszenie ze zwisu [...]

[...] sie to co chwile, raz troche lepiej, pozniej troche gorzej. Jak tak dalej pojdzie to bedzie tydzien bez treningow, slabo. Poza choroba zaczyna doskwierac sumienie tekstami typu "Slabiaku wez sie w garsc!". W przeszlosci jednak chodzenie niezaleczonym na silke konczylo sie zle, wiec daruje. Przynajmniej pogoda juz ladna i chociaz to nie dobija.

[...] wioslo sztanga podchwyt pochylenie wioslo hantlem lekki MC face pull uginanie na sztandze prostej uginanie z supinacja bieznia 20 min Nie liczylem serii, ale okolo 5 roboczych wychodzilo + regresy we wioslach. Powoli bede chyba wracal do MC, ale bez szarpania. Cardio tylko 20 min, silke mi zamykali; ale dobre i to bo poczatkowo chcialem olac :-)

[...] wasko syzyfki tu probowalem "zbierania grzybkow", ale nie bardzo mi szlo, a czasu dzis nie mialem na nauke, zrobilem 2 serie, ale niepoprawnie uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 min niskointensywnie na biezni Trening w porzadku, juz ciut czulem wieksza moc dzis. Kupilem se nowe buty na silke i od razu byl lans i bauns%-)

Nie przerywam a nawet biore sie do jeszcze wiekszej roboty za silke! Wreszcie bede mogl lepiej diete dopilnowac itd. Idealny czas na silke

Z rodziny to jedynie kuzyn i wujek.Wujek cwiczył 5 lat na sucho,o diecie wtedy nie było za bardzo mowy,choc jak sam mówi starał sie jesc 5 razy dziennie.Początkowo był dla mnie wzorcem,poradził mi nawet jak zrobic u siebie niektóre sprzęty na siłke.W tamtych czasach w najwyższej formie miał 43cm w łapie i wyciskał 148kg.Najlepsze jest jednak to,ze [...]

właśnie miałem 2 tygodnie treningu wprowadzającego po przerwie ćwiczyłem na maszynach a jak nie było odpowiednika maszyny na dana patię to na wolnym z małym cięzarem siłkę zamkneli na 2 tygodnie więc po tych 2 tyg.treningu wprowadzającego ćwiczyłem kolejne 2 tyg. w domu drązek itp.ale od poniedziałku otwierają siłkę a więc chyba nie muszę już [...]

cwicze kilka lat sw i silke :-) i przeplatam, czasem mam okresy ze cwicze sw, czasem ze cwicze silke, a czasem ze jedno i drugie ;-) wiem ze jak sie przylozysz dobrze do treningu to zarowno silownia jak i zajecia sw sa zabójcze :-) i to dwa rozne sporty, na silowni cwicze pod TS a sw to wiadomo ze bardziej wytrzymalosc, chociaz po walce w parterze [...]

ronie220 rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam odpowiedzialne stanowisko, więc napięte terminy itp... doskonale mi to znane, potrafi dać czasem w kość, jednak teraz mniej zaczynam się [...]

No ludzie niestety są nieodpowiedzialni co już widać też co się dzieje w sklepach, jak ludzie kupują całą masę jedzenia. Przypuszczam, że tak już będzie w najbliższym czasie, ale mam cichą nadzieję, że po pierwszym strachu i lekkiej panice ludzie się ogarną i nie będzie jakiegoś problemu w sklepach bo z tego co rozmawiałem ze znajomymi to czasem [...]

flex w tym rzecz ze ostatni raz na silke ide 4 lipca potem wyjezdzam ;/ na 2 tygodnie nie bede mial dostepu na silke w ogole wiec wiesz... mam jeszce 4 tygodnie praktycznie ... nie wiem czy dam rady to wszystko zrobic ale coz... a zapewne na wyjezdzie wypije z raz nie mowiac juz o jaraniu hehe

mam zamiar chodzic na silke i troche w domq ;p chodze jusz na silke od jakies 2 mesiecy

dokładnie mariusz trzeba wiedziec kiedy jest lenistwo a kiedy poprostu psychicznie nie moge dac rady, kiedy odzywa sie lenistwo wtedy robie pare poz przed lustrem widze nad czym musze poprawcowac i ide na siłke , dobrą motywacja jest dla mnie tez zrobiebie treningu w myslach, kiedy nie chce mi sie isc na siłke wyobrazam sobie jak bedzie wygladac [...]

Zaległa micha. Jeśli chodzi o trening to 3.04 (piątek) było bieganie -7,23 km, 48 min. 4.04 i 5.04 udało mi się liczyć tylko do śniadania, później już wrzuciłam na świąteczny luz i bez bicia przyznaję, że było ciasto i inne rewelacje@@-) Starałam się nie przesadzać z ilością, ale serniczka nie mogłam sobie odmówić. Postaram się uzupełnić i [...]