silke

zaj kiki kaman okej heheheNutrex wymiata ,,fajna silke odwiedza ZKK HAHA

Dzień 27 - 02.04.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka panga frytki surówka Posiłek III trochę ciastek u kolegi Posiłek IV 200g serek wiejski 90g jogobela 25g bonitki (3 sztuk) panga kromka chleba pszenno-żytniego Posiłek V 30g WPC Suplementacja Rano [...]

[...] typowy oswiecim, a jakos se radze, choc nie bylo i nie jest łatwo. popatrz na stare foty banan na przyklad. to mniej wiecje te same gabaryty co ja zanim zaczalem chdozic na silke i szamac jak człek. a ty rozumiem chcialbys zrzucic fat? teraz takie wynalazki sa, ludzie takie cykle se kopsają ze szok, wszytsko psozlo niesamowicie do przodu, i przy [...]

no rozpietki bardzo dobre cwiczenie rozciagajace klatke ale Ty nie chodzisz na siłke no nie ?? w domu cwiczysz tak ??

musimy iśc na... eee. siłkę razem. bo nas zaraz zgania za telepatię i pogaduchy

a nie wiem :) może nie trafiłaś :) jadę dziś na silownię, może mi się polepszy bo jadnakowoż mam po raz 150ty poczucie beznadziei i bez sensu tego co robię. oraz czuję się gruba (bo jem za mało) Edit. sobie czytam co Martucca u Margot pisała w kwestii ćwiczeń. eh. sobie myślę, że wszystko źle robię. szczególnie brzuszki, jeśli to ma być z głową [...]

Marta, mam nadzieję, że ta gehenna się wkrótce skończy. już tylko chwila. wrócisz na siłkę, będzie jadła normalnie i poprawi Ci się nastrój. wyluzuj trochę, zdrowie psychiczne też jest ważne !

nie wyglądam fajnie - może fajniej niż na początku, ale z powodu zwału tłuszczu na brzuchu jeszcze długa droga przede mną. no ale co tam - walczymy dalej, Margot koncz to szycie, na siłkę jadziem!

MICHA. jakoś węglowa, chce mi się wegli, jestem głodna śpiąca i zła. na siłkę nie dotarłyśmy, obie zatyrawszy, zaszywszy. (ot nasz standard w tym czasie roku) ide jutro/w czwartek. wczoraj tylko pompki, bupree i skakanka na dobry sen (który nie dotarł)

micha sobota micha niedziela (ledwo dąłam radę) jeśli zas chodzi o trening weekendowy. podreptalam na siłkę w sobotę. nie chciało mi się jak nie wiem, ale jak mi się zachciało to już było super. zaczęłam od rozgrzewki (szybki marsz, troche truchtu, rozciąganie, w sumie ok 10 15 minut). potem stwierdziłam, że w zasadzie to jestem ciekawa jak [...]

po kolei MICHA WEEKENDOWA soboTA i niedziela TRENING - SOBOTA trening B 2x15 powtórzeń rozgrzewka - 12 minut bieżni, rozciąganie dobitka - 20 minut bieżni. Uwagi do treningu Ponieważ przyszłam na siłkę naładowana energią, to wymyśliłam sobie, że pobiegam więcej na rozgrzewkę. potruchtałam (naprawdę, prędkość 7.3 nie jest oszałamijąca) minut 8, [...]

żyję. byłam na urlopie od wszystkiego (od normalnego zdrowego w sensie i czystego jedzenia też) niezeby było jakoś lepiej, ale nic na to nie poradzę. chwilowo lepiej nie będzie, więc nie ma co zamulać tylko czas wrócić. będzie ciezko bo mam minus 100000 do motywacji, chce mi się wyć. ale dam radę. micha [...]

i co z tym wyciem zrobimy ? @@-) Laska, idziesz na siłkę, zapyerdalasz i będzie Ci lepiej :-)) przepraszam, że tak dosadnie, ale tak chyba jest tzn. ze mną tak np jest, muszę się wyżyć :-D Głowa do góry };-)

no to unoszenie w opadzie. Hantle 10 kg beda jak znalazl. Nie masz mozliwosci zapisac sie na pro silke ?

na siłke dziadu!

W lutym będę dokupywał sprzęt na siłkę i jeszcze nie wiem co będę miał więc nie układam planu.

Dzonydeep Nogi robie w odzielny dzień lecz chodziło mi właśnie o to które połączenie według was jest bardziej sensowne ...:) właśnie lece na siłke to wypróbuję wariant -Klatka,Triceps -Plecy,Biceps bo cały czas jechałem tą drugą opcją :) dzieki :)

Witam. Poraz kolejny potrzebuje porady :) Mianowicie sprawa wyglada tak od wrzesnia jade na suplach i był progres, siły i masy jak marzenie lecz niestety zachorowałem ! :< od wczoraj i w tym tyg siłke musze odpuścić i tutaj moje pytanie a mianowicie nie wiem czy mam brać suple jak w dni nietreningowe czy odstawić aż będę zdrów(2-3 dni i bede [...]

Przemek, ale masz przekozacką łape super się prezentuje, zazdroszcze ide chyba zaraz na siłke skatowac łapy, może też w końcu coś urosną

Sama sobie wybierze, moja córka ma 2 latka, ale juz wie kiedy chodze na silke i przypomina mi o białku ;)