Panowie jest następny problem, stoję słabo z kasą i najlepszym pomysłem wg. mnie było by zredukowanie dziennej dawki piersi z 330g na 200g, czyli z jednego posiłku ze 165g na 100g, po rozpisaniu diety wyszlo mi ze wtedy spadnie białko z 222 na 202g, waże teraz jakieś 87-88kg, wystarczy tyle białka na dzień? z 60-70 zł zaoszczędził bym miesięcznie [...]
heh, spoko na miejscu cos kupie w sklepie - a powiedzcie jesli chodzi o systematyke - poniewaz bedzie tez tak pewnie, ze nie bede mial czasu skoczyc na trening, silke czy cos to mam odstawic BCAA i kreatyne? Czy takie branie tylko wtedy kiedy trenuje sie jest bezensowne?
Czyli 143g białka,65g tłuszczy i ile węgla 325g czy 455g bo to spora różnica. Moglibyście rozpisać mi jeden dzień odżywiania się w ten sposób uwzględniając trening (co przed i co po i w jakim odstępie czasu) byłbym BARDZO WDZIĘCZNY. Jakie suplementy powinienem dorzucić do takiej diety? Na siłkę chodzę 4 razy w tygodniu. Chcę nabrać masy mięśniowej [...]
Zapomnij o Gwardii .Nabór do sekcji bokserskiej jest tylko dla dzieciaków (max. 16lat).Można tam trenować podobno rekraacyjnie ale to podobno sporo kosztuje . Z potwierdzonego źródła wiem że tam bardziej wóda się liczy niż trening . Ja tam chodze tylko na siłke
[...] w 6 z 16 tygodni. Najpierw chce dokonczyc ten program, potem planuje zrobic lekko zmodyfikowane a6w (zamiast cw. 5 i 6 doloze na boki i dolna partie miesni) i wskoczyc na silke, przeplataną aerobami, ew. nie przerywając treningu muay thai. Czy jednak potrzebuje tej regeneracji? Na MT sie klepiemy, ew. tarcze, czasem cwiczenia techniczne - ale [...]
Kiedy otworzą siłownie nie wiadomo bo sytuacja jest poważna i na pewno nie można jej lekceważyć. Jeśli masz możliwość trenowania w domu i jesteś w stanie zostać już na domowej siłowni nawet po zakończeniu problemów z wirusem to zainwestuj w podstawowy sprzęt i złóż domową siłownię. Natomiast jeśli wiesz, że i tak będziesz chciał wrócić na siłownię [...]
[...] brac je pod uwagę przy wyciaganiu wnioskow. dla mnie wniosek jest taki, ze trening z uzyciem obciazenia moze powodowac ryzyko zahamowania wzrostu wzwyż. nie wartosciujac w jakim stopniu. chcialbym by kazda mloda osoba zabierajac sie za silke - miala swiadomsc, ze takie przeslanki istnieją. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-21 21:18:52
Nie mam 13 lat tylko pełne 14 i żre bo chceam jakos wyglądać!!!! Ćwicze codzinnie po 2 godziny każde partie mięśni!!!! Ćwicze na podtsawie ćwiczeń z tej strony: http://www.fit.pl/trening_silowy.htm Nie chodze na siłke bo hantle i sztange mam w domu!!!! Biore Creatine 100 i HMB kaps OLIMPu!!!! Zapijam glukozą spożywczą lub mlekiem z cukrem!!!! [...]
[...] aukcje juz? 5797723 (20:22) tylko musisz mieć jakiś gryf.. 5797723 (20:22) zaraz dam 5797723 (20:22) albo jakiś ciężki kij heh Ja (20:22) no u mnie kolega ma w piwnicy silke ale mi sie nie chce z nim tam łazic 5797723 (20:22) masz pewnie jakieś ciężarki co? 5797723 (20:22) ok Ja (20:22) ale poswiece sie te pare dni 5797723 (20:22) tylko [...]
Sachem-nie masz pojęcia o treningu. Alien-trenuj biceps z plecami.Po treningu pleców biceps jest wstepnie zmęczony,zrób jeszcze dwa podstawowe ćwiczenia po 3 serie i mu wystarczy.Taki układ pozwoli mu na maksymalna regeneracje,jednocześnie trening stanie się trudniejszy i bardziej wymagający.Ciężary poleca w dół,ale nie chodzi o nie. Pozdro. [...]
poczytaj o odpowiednim odżywianiu. jak nie będziesz w stanbie trzymaj diety to przynajmniej staraj sie jeść dużo kierując się tematem: 10 wskazówek żywieniowych. Koniecznie kup karnet na siłke i pojawiaj się tam regulatnie. zacznij od planu typu FBW
może spróbuj tak: pn, śr, pt: pompki 5 serii powtórzenia wg możliwości przysiady 5 serii powtórzenia wg możliwości brzuchy 5 serii powtórzenia wg możliwości grzbiety( leżysz na brzuchu podnosisz głowę :D wiesz o co chodzi:P) 5 serii powtórzenia wg możliwości podciąganie na drążku podchytem ( czyli łapiesz się na szerokość barek palcami do siebie 5 [...]
Prawdziwi pakerzy nie mają dziewczyn %-) Czy gdy miałem iść na siłkę o 17:00 to mogę iść o tej np 20:00? U niej mam jeść? A jak myślisz? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-27 10:17:21
Rudy i dziewczyna ahahaha To miało za zadanie mnie obrazić? Masz z tym jakieś problemy? Muzzy - bardziej mi chodzi o to czy mam wtedy na silke isc o 20:00 czy sobie odpuscic? ;) Ashardon - dzięki wielkie :-D zawsze zapominam o gumce 8-O Zmieniony przez - Rudy71017 w dniu 2012-03-27 11:11:16
[...] ? ile serii przysiadu polecasz i powtorzen? wczesniej mniej biegalem po treningu ale staram sie coraz wiecej , a trening hmm do dupy raczej nie jest chodze zawsze sam na silke z nikim nie gadam przerwy krotkie ciezary jak najwieksze za***ac sie mozna wiec czy ten trening jest do dupy to niewiem szkoda ze go nie widziales ;) Zmieniony przez - [...]
hehe kiedys na silke wpadlo z mojej szkoly paru debków, rok mlodsi ode mnie bylo ich 4 i zaden nawet 30 nie wycisnol (nie wiem czy zauwazacie ale coraz mniejsze te dzieciaki, teraz w gimnazjum I klasa to same gnojki po 130-150 cm )
HMB, które lepsze??
