no tak mam problem bo chodzę na siłkę już 3 miechy i biorę hmb revolution i jakoś nie widzę zbytnio rezultatów . Jak zkończe puche hmb to co brać bo jet mi coś potrzebne coś mocnego po czym będe widział rezultaty po krótkim stosowaniu
Yo, witam. Chodze na silke od jakiegos juz czasu i pojawiaja mi sie rozstepy tj. na bicepsie, udach i posladach. Jak z tym walczyc ? Dodam ze nie bralem zadnych odzywek ani sterydow. Niestosuje zadnej diety.
Witam o to jest moja przykładowa dieta na IF Jestem na tej diecie juz dwa dni i powiem wam że nie jest źle dobrze się czuje a do postu już się przyzwyczaiłem :-) Czy dieta jest dobra ? Wiem że mało kalori i ww ale odrazu po szkole idę na siłke i nie dam rady tego wszystkiego zjeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cae43edf5d548aebabb15df874d9adc.png
[...] wytrzymałość(act 3-5 obwodów, 20+ powtorzeń, 30%CM 1 ćw na azda partie) czy dynamike(60%CM izometryczne napiecie miesni 3-5 sek i wyrzut sztangi w górę 5 powtorzen)? i jak inaczej ćwiczyć siłę dynamcizną bo na zarzuty,rwania itp to jeszcze za młody jestem.Nie wiem za co się brać czy robić interwały czy dorzucić do treningow silke.Prosze o rady
Co myslicie o kyokushin?? prawda jest ze jak sie trenuje np.karate to nie warto chodzic na siłke bo i tak zadnych efektow wtedy nie bedzie?? i co byscie wybrali kyokushin czy kickboxing
Witam chcialbym zaczac trenowac mma i mam pytanie gdzie we wrocku odbywaja sie treningi? Jak to wyglada od strony poczatkujacego? Dodam ze nigdy nic nie trenowalem na silke tez nie chodze bedzie to mialo jakies znaczenie? Mam 190cm wzrostu 97kg wagi nie jestem tucznikiem;p Po ilu treningach sa jakies sparingi? pozdrawiam dzieki
Witam!!! Koncze prace o 14.00 i czasami nie chce mi sie isc na silke (jestem zmeczony, nie mam sily, motywacji)... Czy mozecie mi polecic jakis suplement/odzywke ktora moge zapodac po pracy zeby mi sie nie chcialo spac, zeby ogolnie mnie pobudzilo... no i zebym mogl isc na silownie. Posilek oczywiscie przed silownia to ryz z cycem Z gory dziekuje [...]
witam, chce chodzic na silke 3 razy w tygodniu. wszystko oki, ale podoba mi sie takze "plywanie" na ergometrze wioslarskim i mysle zeby chodzic na egrometr w dni nietreningowe. Z drugiej strony slyszalem tez ze w dni nietreningowe nie cwiczymy. ja bym ten ergometr porownal bardziej do plywania na basenie (podobny wysilek. Wiec moze to byc jak [...]
Witam ostatnio mam problem nie moge wgl spać kłade sie o 20 nie moge kłade sie o 2-4 tez nie moge zasypiam dopiero o 7 a jak spie to do 18-19 co za tym idzie brak czasu na zjedzenie posiłków i spadki siły jakie zaobserwowałem gdyby nie przedtreningówka to nie mialbym siły nawet na siłke dojść czy wie ktoś moze co sie dzieje ? jaka może byc tego [...]
Witam ! Mam następujący problem. Moje mięsnie klatki piersiowej przy mostku i wyzej są słabo rozwinięte.Im bliżej środka tym co raz mniejsze. Praktycznie nie ma ta większego wypuklenia tylko płaskie, a na siłke już ponad rok chodze. Może znacie jakieś ćwiczenia, które rozwiną te mięśnie bardziej. Z góry dzięki.
siemaneczko Jestem chudzielec :D znaczy sie waze 58 kg :D i mam 172 wzrostu :D. poszukuje dla siebie diety aby przybrac na masie :). mam zalatwiona silke 3 razy w tygodniu :) i potrzebuje diety :D bo na samych cwiczeniach daleko nie zajade :D tylko sie rozjade :D . za pomoc dziekuje z gory:*:*:*
Cwicze boks 3x w tgodniu. Na silke chodze od dluzszego czasu.Bede mial czas chodzic 2X tygodiu. CZy myslicie ze ten trening jest w stanie podtrzymac mase miesniowa i sile przy uzyciu odzywek. Prosze o oglną opinie. Czy macie moze jakies inne prppozycje innego treningu
trenuje sporty walk 5-6 treningów w tygodniu i niemam już czasu na silke a chciałbym zwiększyć swoją sile i wyrtzymalość fizyczna, nie koniecznie mase bo pasyje mi moja kategoria wagowa, co byscie mi polecili?
Witam, przymierzam się do 1 cyklu z kreatyny. Wybór padł na Kreatyne z Vitalmax'a i tu nasuwa się moje pytanie... Czy trenując 2 razy w tygodniu Muay Thai mam traktować treningi jako normalny dzień treningowy i brać po 10g dziennie, czy może tylko po 5??? Na siłke chodze w poniedziałek, środe i piątek, wtorek i czwartek to treningi MT.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://vpx.pl/i/2014/09/02/dieta_2014-09-02.png 17 latek, 101kg, 186 cm wzrostu. Mam zdolność do przytłuszczania sie właśnie. Dietka moze byc? na siłke nie chodze, tylko sztuki walki i bieganie. Mi tam obrazek się nie wyświetla, więc czysty link vpx.pl/i/2014/09/02/dieta_2014-09-02.png Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-09-02 15:41:46
mam zamiar zaczac trenowac tajski box i jednoczesnie chodzic na silke, ale w dni bez tajskiego- czy to ma sens jak chce troche miesni dorobic i czy mam box jako aeroby traktowac czy oprocz tego jeszcze biegac? pleas help! mentos
[...] ktos pomugl w ulozniu planu w profilu macie wszystkie informacje o mnie moim celem była by sila narazie cwicze codziennie po jednej parti miesniowej tj: PON Klata WT.BICEPS ŚR. BARKI CZW. TRICEPS PT.PLECY SOB.NOGI co do sprzetu to mam silke w piwnicy i tam ławke, modlitewnik, drązek, wioślarz, sztange łamaną i prostą, hantelki i 100kg obciążenia
witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!
Witam! Czy pracując fizycznie 5-6 dni w tygodniu czasami nawet po 11.5 h jest sens chodzić jeszcze na siłownie żeby ogarnąć sylwetkę? Mam zamiar chodzić 3 razy w tyg bo siłkę mam w pracy za darmo. Do tego dieta i wysypianie się (regeneracja). Nie chodzi mi o osiągniecie sylwetki koksa tylko bardziej coś w stylu pływaka czy sprintera. Jest to [...]
Mam 18 lat 178 i 72kg , nie ćwicze od 1,5 roku . Chcialbym wrocić na siłkę . Trening obwodowy u mnie odpada bo chce ćwiczyć na publicznej siłowni gdzie nie ma na to miejsca. Czy styknoł by taki plan na przygotowanie: Wyciskanie na płaskiej 3 x 12 przysiad 12 x3 sciaganie wyciagągu do klatki 3 x 12 Wyciskanie w góre z przodu 3x10 uginanie ramion 3 [...]
