SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

IF do oceny

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1112

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
Witam o to jest moja przykładowa dieta na IF
Jestem na tej diecie juz dwa dni i powiem wam że nie jest źle dobrze się czuje a do postu już się przyzwyczaiłem
Czy dieta jest dobra ? Wiem że mało kalori i ww ale odrazu po szkole idę na siłke i nie dam rady tego wszystkiego zjeść

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
Dodam jeszcze że ćwiczę 5 razy w tygodniu mój cel to uzyskanie 8-10 % BF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433
Skoro nie dasz rady tego wszystkiego zjeść, to może warto pomyśleć nad tym,żeby wydłużyć okno albo że IF nie jest dla Ciebie? Wybacz, ale 1800 kcal na redukcji dla faceta to strasznie mało.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
Ale jak wydłużyć okno? jak wracam ze szkoły o 16 ide na siłke i wracam o 18 ? A IF również słynie z tego że trening najlepiej zrobić na czczo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4511 Napisanych postów 66715 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696985
Posiłek przed treningiem w szkole.

Wypełnij ankietę. Nic o Tobie nie wiadomo.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
A teraz będzie dobrze ? troche nie pokoją mnie węgle przed spaniem. A i chciałem się spytać, czemu 1800 kalori jest złe ? przecież jest jeszcze niższy deficyt kaloryczny i zrzucali byśmy szybciej tłuszcz. Czy to może szkodzi metabolizmowi ?







Zmieniony przez - Radulak135 w dniu 2013-11-02 12:49:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 112
Czy tyle kalori na 4 godziny to nie za dużo ? już sam nie wiem..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Okno to okno. 8/16 jest w sam raz. Wydaje mi sie ze jezeli nie masz mozliwosci treningu naczczo ( nie wyrobisz sie czasowo) to tak jak Ci radzono wyzej. Zjedz lekko przed treningiem i po treningu najbardziej kaloryczny w ciagu dnia. Przynajmniej zmiescisz wszystkie kalorie. Okno będzie w sam raz. W miare mozliwosci jak pojdzie to trenuj na czczo jak nie to nie. Sam tak robie, ze jak nie mam czasu to zjem na poczatku uczty lekki posilek, potem trening i dalej wedlug planu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF a przyswajalność białka

Następny temat

o if jeśli można

Fitmeal