rozni ludzie rozne potrzeby (panvitan ) ale w takim wieku twoje kości miesnie sdstawy są słabe /wiotkie , polecam basen jakąś SW a jesli juz siłke to NAJWYZEJ ogolnorozwojoowka male powtrzenia ( na 15 powt)
chyba w poniedziałek udam się na siłkę i zrobię sobie trening regeneracyjny. Bo jakoś szkoda mi nie ćwiczyć wcale. Hmmm. Normalnie kat bani jest. Chyba się uzależniłem od siłki:)
pytam ogolnie a moze sam zaczne nie wiem...czeka mnie powrot na silke wiec narazie suple sobie odpuszczam...pytanie raczej na przyszlosc...tak po 1.5-2 miechach moze zaczne cos brac...
Hmm prowadzę trochę zabiegany tryb życia czasami nie mam czasu i miejsca na porządny posiłek. edit.trenowałem u siebie na siłowni 4 miesiące po czym straciłem chęci po czym teraz zamierzam sie wziąć za siebie i zapisać się8-O od razu na publik siłke Zmieniony przez - nexo123 w dniu 2014-03-10 15:18:27
no bo ja dzisjaj zjadłem tak: O 10 wstałei i ziadłem 100g płatków owianych 300 ml mleka 2% 2 jajka jedno całe 1 marchewka o 13 w kromki chlena razowego z szynką i jajo o 16 70 g ryz 100 gr ser twarogowego i własnie o 17 20 bułka z małą kiełbasą 2 kromki razowego z szyynką 2 kromki zwykłego chlena bo juz mi się skonczył razowy jutro [...]
Witam Ja jezdzilem rowerem 1,5 bez sniadanka ale na kawie i polopirynce;) potem sniadanko z 8bialeki zoltka...potem na silke i posilek potreningowy...nie powiem ile zgubilem ale powiem she na pewno sporo bo efekty po ok.2tyg. byly widoczne golym okiem... POZDRO
Ale siłownie z ciężarami ćwicze od miecha, wcześniej tylko i wyłącznie wspinaczka. POstanowiłem dać siłke,żeby lepsza forma była, po za tym trenerka kazała. To nie jest mój maks, tylko tyle ile wyciskam na kazdym treningu. No mam troche tłuszczu na brzuchu, mało, i w niczym mi nie przeszkadza, ale chce się go pozbyć z czysto estetycznych powodów.
Treningi w dni wolne nie będą o tyle szły w błoto, co przeistoczą w błoto Twój poprzedni wysiłek Jako, że wzrost mięśni polega głównie na ich regeneracji, to pozbawiając się jej pozbawiasz się ... czego ? A no wzrostów właśnie Weź na wstrzymanie. Jak masz ochotę pójść i tak na siłkę, to idź. Porób brzuszki, poukładaj ciężarki, posprzątaj na [...]
kurczaki??? takie do jedzenia?? :)))) ja kupuje udka, albo skrzydelka na grilla i jakos nie odczulam, aby to bylo extra drogo :))) problem jest, ze duzo pior na nich zostaje :(( bleeee a za silke £30 to chyba tak normalnie, mysle, ze tragedii nie ma, a silownia jest na prawde fajna :))
witam musze sie przyznac ze w brzegu raczej nie cwicze bo caly czas jestem we wroclawiu ale jakis rok temu chcialem pojsc na silke do brzegu-przy hali targowej jest jedna silka ale ceny mnie po prostu powalily na ziemie!! bodaj 8zyla za wejscie a karnet na 8 wejsc po 64!toz to kosmiczne zdzistwo we wroclku mam nieogrsaniczona ilsc wejsc za 70!-ze [...]
mysle ze do poniedzialku gora wtorku wracam na silke i czy bede mogl kontynuowac cykl na cell pumpie i creapure + ala + vit b1 albo na samym creapure bo ten cell pump to juz zygam nim i jesc nie moge po nim :) pzdr
Dorzuć sobie siłkę, daj białka 2,3-3,1 na kg/bmc/d zależnie od wielkości deficytu kalorycznego. Tutaj więcej o białku: http://180rekompozycja.pl/zapotrzebowanie-na-bialko-przy-deficycie-energetycznym/ Resztę dobierz pod siebie Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-04 12:41:49
- Największy post o projektach na sfd - Projekt ławeczki by playand1 - Projekty stojaków - Projekt przyrządu do ćwiczenia przedramienia by mawi90 - Jak zrobić suwnice?? Niewiele tutaj jest ale może komuś ułatwi sprawe - Fajny opis jak zrobić kilka przyżądów na siłke - Mała porada na temat linek do wyciągu - Rozmowa na temat gdzie można [...]
masz tam giełdę samochodową, a czy jest tam jakiś sprzęt tego ci nie powiem. U mnie w mieście na giełdzie samochodowej można spotkać się z rzeczami na siłkę, swego czasu jakieś 20kg drobnicy kupiłem za dobrą cenę. Rzadko tam bywam ale i ławki i atlasy na gumach też były, używki ale i tak lepsze od kelonowskiego szajsu.
