silke

na siłkę ok, ale niektórych pompuje, ale zawsze w saszetkę można zainwestować te 4 złocisze i przetestować.

21.09.2013 Posiłek I: Naleśniki 100g białka jaja 15g odżywki 20g owsianych 40g budyniu 130g twarogu chudego Posiłek II Omlet 40g żółtek 50g jaja 40g kisiel Posiłek III i V http://iv.pl/images/33018572796756140775.jpg 310g morszczuka duużo warzyw Posiłek IV Omlet(50g jaj 38g kisielu 20gjogurt naturalny) Posiłek VI Naleśniki 200g jaj kisiel 60g [...]

Mówcie sobie,co chcecie,ale ja po 8-10h na uczelni nie mam ochoty na siłke.

to ze nie chodze na silke nie znaczy ze jestem off

Słuchaj Zdenek , ale masz dobre efekty takiej ilości zapasów powtórzeń? 3-5 to całkiem sporo. Nigdy nie robisz do oporu przy żadnym ćwiczeniu? Ja jestem laikiem jeśli chodzi o siłke.

Zrób im któregoś pięknego dnia niespodziankę. Na razie tam pracuj zyskaj sobie sympatie klientów szukaj jak najwięcej indywidualnych klientek, w między czasie szukaj innej siłki. A za 2-3 miesiące nakłonisz wszystkie twoje klientki żeby zmieniły siłkę na tą do której się zatrudniasz, a nowy właściciel cię po skarpetkach będzie całował żeś mu ludzi [...]

[...] ale niedawno nauczylem trenowac sie z wieksza intensywnoscia bo zauwazylem, ze taki trening mniej meczy psychicznie, jest bardziej efektywny i latwiej potem wrocic na silke. Czyli standard 9s male partie, 12 duze - nie w ilosci serii raczej pies, ale w INTENSYWNOSCI i PRZYKLADANIU sie. Lepiej zrobic pozadnie te 12 serii niz te twoje 24 na [...]

blasem pytam bo zyje w uk i na pierwszy cykl polecaja deke solo a jak wiadomo w uk zyje duzo chlopakow ktorzy chodza na silke nie majacych odpowiedniego doswiadczenia i biora to tak jak mowia ps . ja sam skonczylem cykl z propka i winka jest super

A nie ma gdzies w poblizu klubu lekkoatletyczengo?? Jesli nie chcesz na silke to musisz na jakies treningi chodzic, bieganie po podworku moze kondycje poprawi ale do sprintow to przydalyby sie fachowe treningi.

Ty no ale musi zacząć chodzić na siłkę, jeśli chce zwiększyć masę mięśniowa a ACT jest dobrym treningiem wprowadzającym.

mhmmm rozumiem ze chcesz robic mase? Mlody jestes, jeszcze rosniesz! Proponowalabym raczej trzymac sie tego co masz (bo jest good ) mniej wiecej. Jesc zdrowo, malo pzretworzone, unikac fastfoodow, a na mase czy silke przyjdzie pora za rok, dwa, trzy. Co ty na to? Jaki masz w ogole cel? Pozdr.

Aha szukałem ale nie moge znaleść o treningu w domu. Bo na siłke nie moge chodzić bo kasy nie mam tyle a rodzice mi nie dadzą..:)

ksiedzu to żeś mi smaka narobił .... jutro miałem mieć wolne ale przejdę się na siłkę - moze uda mi sie stracic te parę kalorii

ale zmienilem z 5 serii na 3 serie tak jak napisalem nizej taki kiedys cwiczylem ale doradzili mi abym zmniejszyl wiec zmniejszylem.to zamiast cwiczenia waskim uchwytem jakie dac? a drazka nie mam niestety bo mam silke w domu.posiadam lakwe modlitewnik wyciag hantelki no i sztngki prosta i lamana

[...] tych miesni i dostalem zesta z cwiczniami do ktorego zajzalem moze 4 razy < ? >Nie lubie tych cwiczen ale bede musial zaczac je robic jesli chce chodzic na silke ;/Z tego co widze martwy ciag obciaza najbardziej hhmm nog w staniu tez nie bede robil bo to "siada"wszystko na kregoslup.Powiedzcie mi jeszcze jak to jest z [...]

[...] sobote 3 miesiac 2x klata i 2x plecy i 1x <bic,tric,nogi> w tyg.+basen w sobote 4 miesiac koniec treningu na mase wracam do jujutsu i cwiczen wzmacniajacych Chodze na silke 3 miesiace; luty,marzec,kwiecien, z nastepujacym planem: 1 / 3 dzien - klatka i plecy 4 cwiczenia na klate i 3 na plecy /2/ dzien - biceps triceps i nogi 4 cw [...]

[...] albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak przychodzisz to zjedz ryz z czym tam chcesz ja je z sosem pomidorowych potem ide na silke i z silki jak wrocisz to zjedz normalny obiad czyli jakis filet z kuraka do tego z 200 g ryzu (2 saszetki). POtem na kolacje daj niewiem moze jajkas jajecznice z szynka [...]

zapiszcie sie lepiej na silke

no mooowiles ze podzcas przerwy wpadales na silke robiac obwody, potem zrobiles 3 tyg pelanego treningu act.tak ?

a co do tego ostatniego to piszesz w koncu jak robiles gdy wpdales na silke czy ja teraz robisz bo nie kappuje..