silke

Ja ostatnio trenuje na czczo, wcześniej wstawałem jadłem i dopiero wybierałem się na siłkę, jednak nie było tego powera łapałem muła, a na czczo super sprawa, siła, pompa, jest mega dobrze.

Ja też ostatnio zmieniłem siłownie (pokłóciłem się z właścicielem xd ) a chodziłem do niego od samego początku przygody z siłownia wiec kawał czasu , a teraz poszedłem na silke z sprzętem Hummer itp. Ale trochę lipa bo same pozery i bogacze , tylko fotki robią albo gadają xd

Dzis zrobiłem trening na własnej siłowni, mogłem jechać na silke bo chłopaki trenowali ale jakos chciałem pobawić się w wintera i zrobić w garażu. Barki i klatka 1. Wyciskanie żołnierskie 4x12-8 2. Przyciaganie do brody+wznosy bokiem 4x10+12 3. Wznosy w przod hantlami mlotkowo+wznosy w przod sztanga prosta 4x12+10 4. Wyciskanie zza karku 3x12 1x8 [...]

Wrzucam rozpiskę z dzisiejszego dnia. Zaczął się sezon grillowy i układanie miski staje się problematyczne - nie potrafię zmieścić w misce tyle mięcha, ile bym chciała. A ta wołowinka jest taka kusząca... }:-( No nic, na razie się trzymam. Swoją drogą zauważyłam fajną rzecz - nie narzekam już na brak słodyczy/owoców, a na niewystarczającą ilość [...]

witaj, nanosze porpawki DZIEN 1 : KLATA, TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc 4x 12 10 8 6 prog JESLI CHCESZ DODAC WYCISK W DÓŁ TO UTAJ DAJ SKOS GÓRE -wyciskanie sztangi glowa w dol 4* 12 10 8 6 prog W SUMIE NIE POWIEM PO CO PROGRESJA ALE SKORO LUBISZ -rozpietki na plaskiej 4*10 -prostowanie ramion na wyciagu 3* 12 10 8 prog -wyciskanie [...]

Hades, jeśli chcesz cokolwiek zwojować w TS to już teraz zacznij się przejmować takimi sytuacjami. Jeśli skupisz się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt [...]

koszulka w sam raz na siłke ;d

<udusi wlasnymi rekami> okej ide siłke..3mka . Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-04 13:56:00

spadam na silke ludziska

ja brata nie przekupuje jak sie stawia to zakładam rekawice zeby mu kuku nie zrobic za bardzo i musi sie słuchac lece zapic no-xplode redbulem i na siłke spadam Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-21 13:27:56

mam to samo z zarzucaniem tyle ze ja na mniejszych duzo ciezarach mam problemy hehe ale nic zaraz ide kawe robic i na siłke zobaczymy jak forma po swietach

kurva mac ale sie załaywiłęm wczoraj na siłce upusciłem sobie na duzego palca u stopy 20 kg, centralnie na duzy palec9paznokiec)-bol niesamowity ale po 30 minutach zwijania sie z bolu postanowiłem dokonczyc trening,wmawiajac sobie "nie ma ze boli", i po 30 minutach na siłce tak mnie paluch zaczoł nap*****lac ze masakra, całą noc ****a [...]

ALe tu dyzercja nastąpiła :D Ja na siłkę w tym tygodniu nie zawitałam ale weszło dzisiaj 6/30. Jak dojdę do 15 w miesiącu to i tak będzie sukces :)

Zyebalem kolejny weekend :-) nie jest źle mimo tego bo i tak już jestem doyebany grubo. Coraz mniej mi się chce przykladac. Startował będę ale nie celuje w podium i nie mam zamiaru pchać w siebie tyle $ Będzie forma to będzie. Nie, to też super. Nie mam hajsu a jak będę miał hajs to nie będzie tyle czasu na siłkę i kółko się zamyka. Pozatym chce [...]

No ciężar malutki na wycisk sprzed głowy. Nie ma rady ładuj dużo węgli przed treningiem. Z tygodnia na tydzień dokładaj kcal. Ja tak robiłem i w miesiąc z wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna [...]

No ciężar malutki na wycisk sprzed głowy. Nie ma rady ładuj dużo węgli przed treningiem. Z tygodnia na tydzień dokładaj kcal. Ja tak robiłem i w miesiąc z wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna [...]

......dzisiaj nawet nie jak zawsze w niedzile ale nawet gorzej zaspałem o ponad godzine - obudziłem sie po sniadaniu o 12.45 - a miałem o 11.30 - wiec musiałem wszamac cos na szybko wiec poszło: 200ml mleka ok.50g owsianych ok.20g rodzynek banan .....potem porcja GM + BU + WB - a w drodze na siłke 1/2 batona jeszcze....... Potem trening NOGI no.1: [...]

niEdziElA (38 z 38) ...niby ostatni dzień - ale siłka zamknieta - wiec na 90% podsumowanie dopiero jutro - chciałem zrobic jesczze trening nóg i wtedy pstryknąć zdjęcia bo juz którys raz z kolei "nogi odstawiłem na bok" - hmmmmmm - zawsze albo lajtowo,szybko albo wogóle - a to przedewszystkim dlatego ze siłownia jest otawrta tylko 2h w [...]

[...] napisałem wyzej - bez supli sie nie ruszam - czuje sie i jestem wypompowany na maxa ze wszystkich sił......... Moje plany do końca miecha -(3 tygodnie kompletnie off) - na silke zamierzam wrócic pod koniec sierpnia a jesli wszystko bedzie si - to od wrzesni (połowy) z jakims cyklem - ale to zalezy duzo od badan....... Jeszcze kilka fotek - [...]

Oto micha z dziś. Dzień był nadal bez treningu bo jeszcze kapie z nosa, ale jutro się juz wybieram na siłkę , będzie klata, biceps i naramienne. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-06 19:27:06