Ja bym polecił drążek i poręcze bo to niezbędnik w domu. To tego hantle 2x20 kg i masz komplet. Z biegiem czasu coś tam dokupywać i uzupełniać domową siłkę :)
Ok zrobie tak jak mówicie, nie wezme tej kreatyny. Tylko nie wiem gdzie ja sprzedam Ponieważ było to opakowanie chyba 600g lub 800g mój brat to czasem podjadl, ale juz nie chodzi na siłke. No i pomyslalem, że mi sie przyda, kreatyny jest napewno wiecej niż 300g. Tylko kto kupi otwarty towar ? ;-( Ale dzieki za rady, sogi juz wam dałem
[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). moglbymy mi ktos pozmieniac na dowmowa silke cwizenai ktore sa na maszyny itp czy usunac ze cos jest niepotrzebengo itp
Wielkie dzięki za szybkie odpowiedzi. Wazę 82 kg przy wzroście 185 a chciałbym dobić 6 kg żeby z 88 kg ważyć. Ważna jest dla mnie kondycja bo bardzo lubię grac w piłkę nożną ale też chciałbym dobrze wyglądać więc chodzę na siłke 3 razy tygodniu.
przede wszystkim od sprzętu.maszyna to maszyna.masz tam rózne przełożenia.kiedyś chodziłem na taką siłke że na atlasie na klatke cisneło się całkiem sporo a na nogi dwa razy mniej ale koles mowił cos tam wlasnie ze jest z przelozeniem nie tak.troche lipa na maszynie no ale lepsze to niż nic.skup sie na tych pompkach.
Niech zacznie się odpowiednio odżywiać. Jeżeli nie ćwiczy i waży tak mało to po siłce zapotrzebowanie wzrośnie dwukrotnie. Do działu dieta, a nie treningu Niech się rozwija ogólnorzwojowo, rozciąga się, zapisze na sw a na siłke za jakiś czas
nie chce mi sie ankiety robic.ponad 8 miechow temu skonczylem z treningami z powodow nie chcenia mi sie.Teraz chce wrocic i chce na kreatynie jakiejs troszke poprwaic wyglad miesnia,masy ciala i zaczac na niej robic pompki,drazek i hantel i jakies domowe cwiczenia,przed pojsciem na silke.
[...] kreatyny i tyle.Masz problem z ta pomoca ? TomQ-mag-nie bede nic odpuszczal bo juz 2 mieisac trenuje to co pisze i miesnie mam rozgrzane i napompowane,teraz potrzebuje kretyny i wracam na silke.Podwojny efekt z treningu bede mial jak wroce na profesionalna silownie.Rozumiesz ? A o to jak teraz wygladam po treningach domatora.Miesnie maja pamiec.
wedlug mnie jezeli masz jiu jitsu w pon, śr, pt to chodz na silke we wt, czw, i jezeli to mozliwe to jeszcze w sobote. a w niedziele wypoczywaj:P POZDRAWIAM!!
Dokładnie j.w. ale podciąganie się z podkurczonymi nogami nie jest za wygodne, tez mam niską siłkę i dlatego drążek zawiesiłem w pokoju ;-) jak masz możliwość to też Ci to proponuje ;-)
sasiad dobrze mowisz , ale silke mam w piwnicy i wolabym miec odrazu . Mam Daszek przed wejsciem do garazu , i czy na tym daszku dalo by sie zamontowac taki drazek do sufitu? czy sie zerwie dach ? Spód dachu jest polozony kafelkami , wlasnie nie wiem czy sie nie zarwie . ??
Witam serdecznie. Mam informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro-ZAJRZYJCIE TAM KONIECZNIE--------------TEGO JESZCZE NIE BYLO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jak wyzej świeta prawda,a tak na marginesie kreatyna zatrzymuje wode w organizmie jednoczesnie zwerzajac naczynia krwionosne itd. co prawda nie potrzebujesz sie rozciagac ale pamietam sam po sobie ze jak bralem kreatyne i cwiczylem silke/kb to bylem ogolnie spiety, jesli juz to polecam ZMA(apteczne), naprawde fajna sprawa
[...] nie powiedział. Jak nie chcesz mieć kontuzji, to bez rozciągnięcia się nie da. Nie mówię o nogach ale przede wszystkim barki, plecy, szyja jak bralem kreatyne i cwiczylem silke/kb to bylem ogolnie spiety to ciekawe. Ja stosuję stałą suplementację, ćwiczę MT a wcześniej KB i niczego takiego nie zauważam polecam ZMA(apteczne)) każde ZMA. [...]
[...] sily, wytrzymalosci miesniowej. Wg mnie trening silowy jest swietnym uzupelnieniem treningu sw, mysle ze jezeli trenujesz boks 3 x w tygodniu (mysle, ze jest on Twoim priorytetem), to silke spokojnie moglbys obnizyc do poziomu 2x na tydzien. Z odzywek proponuje zestaw witamin i mineralow oraz carbo po treningu boksu. Tyle na ten moment wystarczy.
