silke

reziolki bo to lokalna firma, co ma swoją wizję rozmiarów ;-) Nawet ekspedientka przy mnie tłumaczyła to jakiejś kobitce, bo się dziwiła, że rozmiar, który nosi jest nietrafiony ;-) Środa, 27.02.2013 http://img59.imageshack.us/img59/7983/treny.jpg Słabo mi poszło na tym treningu i ogólnie licho się czułam. Tłumaczę sobie tymi obciętymi kaloriami [...]

Melduję, że żyję, ino co to za życie, skoro czasu na przyjemności vel siłkę ni ma ;-) Miska niska, treningowo ino brzuchy, wg przelicznika z planu - wszystko po 25 (+ te moje trzy) i rower na boku 25, spięcia na krześle 15. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-01 22:44:19

To Ty poszłaś na siłkę na latte?\-) hmmm fascynujące}:-( Albo ja czegoś nie doczytałam, albo mnie właśnie rozbroiłaś!:-D:-))@-):))

DZIEŃ 5 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1d6c02a5b942b282184ed67c00488e.png TRENING barki wyciskanie na suwnicy smitha 4x12-10 wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-10 wyciskanie szangi zza glowy 4x10 face pulls w siadzie 5x12 tric wyciskanie wąskim chwytem 4x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-10 pompki na poręczach 3x kilka [...]

Panowie bieda ! Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" :-O. Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj [...]

Noo \-) ide na silke pa };-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-13 17:47:40

No oczywiście na siłce fajniej ja 2 lata temu też na niej bywałem narazie na chacie trenuje bo kasy nie ma .. grosz zawsze sie przyda ale jak nie będziesz miał na siłke to i sprzętu tez nie będzie jesli sprzedaż pomyśl o tym .. skąd ten nick bo mnie to ciekawi :D

Za siłke 60zł/mies płacę, taką kwotę to w miarę łatwo jest dla mnie ogarnąć, gorzej właśnie z dietą, którą i tak po części opłacają mi rodzice (karnety w sumie czasem też :-D). Zawsze mi się czy to do karnetu czy żarcia dorzucają. Tylko za suplementy płacę całą sumę z własnej kieszeni, bo tego nie popierają i uważają to za sterydy %-) A nick to... [...]

DZIEŃ 19 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44c8742c5b2436fb14cfa11156bd33d.png TRENING wyciskanie na suwnicy smitha sprzed glowy 4x12-10 wyciskanie na suwnicy smitha zza glowa 4x12-10 wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-10 face pulls 3x12 wyciskanie waskim chwytem 4x12-10 sciaganie linek wyciagu gornego 4x12 pompki odwrotne 3x15 z 10kg [...]

a tam skoro już chudy to yebać tą siłke nie ćwicze już :-| idę na dupy ! żart \-)

[...] ale mam kreatyne tą co mi została z vitalmaxa to dokoncze. beta alanine activlabu kiedys puszke zjadlem w kapsach to nie czulem zadnego mrowienia ;s a z przedtreningowek co byscie polecili ? zawsze mam problem, bo gdy nie bralem spalacza to az sie nie chcialo po szkole na tą silke isc, potrzebuje kopa! rozmyslam nad kupnem nitrobolon/saw.

Dzisiaj myślałem, że skręciłem kostke. Krzywo stanałem, ale i tak polazłem na siłke. Jest już w miare ok, lekko boli, nie spuchła jest tylko stłuczona. Posmaruje przed snem altacetem i myślę, że bedzie git :-P

Progres w klatce, wcześniej 55,5kg było 3-4 ruchy i nic dalej. Progres tez w młotkach zawsze w dwóch ostatnich seriach dochodziłem do 7-8 powtórzeń i nie dałem rady dalej, dzisiaj dobiłem twardo do 12 i zrobiłem 2 serie bicków na wyciągu. Ogólnie jestem zadowolony, pomimo tego, że ledwo się wyrobiłem z treningiem przed zamknięcie. Miałem korki z [...]

Spróbuję przy następnym treningu nóg lepiej się rozgrzać zrobić kilka serii na maszynach, spróbuję tez te sissy squaty. Jak dalej będzie ból chyba odpuszczę sobie nogi. Mam ochotę serio je ćwiczyć, bo widzę, że są strasznie słabe, ale boje się, że zepsuje całkiem nogę i w ogóle nie będę mógł chodzić na siłkę i trenować. Zabieg będzie jak skończę [...]

Ja sie rozgrzewam jazdą rowerem na siłke :D , a na siłce to robie tradycyjną rozgrzewke wedsług filmiku zamieszczonego w najwazniejszy tematach dla juiniora by czorcia , looknij tam ;)

Dzisiaj żadnych supli, bo się wszystko pokończyło, a dopiero wieczorem dostałem moją pake z odżywkami (potem dam foto). Dostaliśmy od znajomego 0,5kg czystej szynki wieprzowej i ugotowałem ją - niebo w gębie dobrze przyprawiona nie ma co się równać z tą pieczoną czy wędzoną. Jutro idę z 2 znajomymi na siłkę pokazać im co i jak :-P. Foty mojej [...]

[...] czy będę wstanie trzymać tempo kolegów. Oni to w ogóle alkusy co weekend na bani xD. Pytają się mnie "po choy Ci ta siłka" :-P ale na wf jak się przebieramy to tylko patrze się na nich z politowaniem łapy po 28cm, biodra szersze niż barki hehe %). Dobrze, ze ja sie jednak wzialem w miare wczesnie za ta silke, bo nie wiem jakbym teraz wygladal xD

Wróciłem dopiero do domu. Po szkole wpadłem na 20minut na chate zjeść posiłek i wyjazd na korki z matmy, siłke, zakupy. Siła wraca, nie ma już takiej mega lipy jak w sobote, nie wiem nawet co to wtedy było xD. Jeszcze musze pochłonąć jakieś 1000kcal problemu nie będzie, gorzej, że zauważyłem bebzon coś się udziela xD. Czekam <3 [...]

wszystkiego najlepszego, żebyś fure do dojazdów na siłke ogarnął :-D

Nooo %-) Zayebiście je czuje. Zrobiłem sporo więcej, bo przez święta na siłkę nie bedę mógł chodzić {{:-( BTW. Generalnie lubię takie treningu, odkąd tak ćwiczę zauważyłem większy progres cd plecków. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-18 12:44:06