silke

Dzień 44 MASA Dzisiaj dłużej pospałem więc i trening później , troche zamulony byłem :S , trener mówi żebym co jakiś czas zmieniał ćwiczenia że raz będe robił na maszynie i raz na wolnych ciężarach żeby dać bodziec. ( i tak będe robił na wolnych ciężarach ) Zważyłem sie naczczo i pjechałem na siłke , tam instruktor znowu sie uparł żeby zważyć sie [...]

hehe abs fajne :) sog duchowy ^^ teraz znow cos odemnie, przybyła moja wena twórcza i oto jest: Na siłke sie dzis wybieram, węgle zatem ostro wżeram, dzisiaj w planie plecy, nogi, trening chyba najbardziej srogi. Dochodzę już na siłkę moją. jakieś leszcze w przejściu stoją, myślą że są szerocy, lecz nie mają dużo mocy, to typowi sezonowce, na [...]

Wuchta34 - Zdaje sobie z tego sprawe że nie jest to popularna konkurencja ale morze warto coś takiego zorganizować. Tam gdzie chodze na siłke jest np lista w podciaganiu na drażku. Chłopaki cały czas poprawiają wyniki. Lista liczy 20 pozycji. 20 miejsce ma 12 pow. a 1 już 32 pow. A tak na marginesie to planuje przyjść z kolegą na tegoroczne [...]

dziękuję:) wiem stosowałem w przysiadzie ale spróbuję na dzisiejszym treningu bez, nagrywam ostatnie s oprócz wspięć, jak będzie źle to się zmieni na następnym;D ok thx w military spróbuję:) teraz filmiki motywacyjne i lecę na siłkę. jedzenie do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety. jeden z filmików: [...]

czaje baze w sumie chodzi mi o to ze jak wstaje to niechce mi sie jesc ide na silke nie chodzi o to ze sie glodze i dopiero jak wroce to po pol godziny cos jem bo wczesniej mi sie niechce , wiec moze wystarczyly by jakies aminkwasy przed treningiem tylko ? a sniadanie po treningu . no ale jezeli az tak jest ***owo nie jesc przed treningiem no to [...]

xKuba92x: Nikt Ci nie każe w to wierzyć. Na 90% nawet nie wiesz jak działa trening w domowych warunkach. A dlaczego nie chcesz przykładów francuzów?? Tacy sami ludzie: patrz methode.lafay.free.fr 43 cm w bicu po roku treningu Proteo miał sam Olivier Lafay. Więc z całym szacunkiem nie obrażaj trudu tych ludzi. Wiem że łatwiej iść na siłkę i zdobyć [...]

Chaczyk- nie moge jeszcze dac dni w ktorych bede cwiczył musze czekac na plan ze szkolnych zajec tak aby dopasowac kiedy bedzie trening itd np.srode mam siłke ale jak mam miec szkołe np do 18 do juz wole nie isc na siłke

Jutro powinienem mieć już telefon więc jakieś foty we wtorek poogarniam i w sb/nd coś postaram się nagrać :) Po za tym postanowiłem za 2/3 tygodnie na siłkę wreszcie zacząć chodzić, tylko poogarniam torbę i jakiś hajs na karnet itp :) W związku z powyższym chciałbym prosić o jakieś rozłożenie partii na sr-czw-pt(tylko w te dni dam radę trenować [...]

kiedys przychodiz czas wyjsc z domu na siłownie, albo zrobic siłke w domu no a ja mam dokladnie odwrotnie ,z silowni wracam do treningu w domu,a silke z domu wyprzedałem ;)..chyba jade na wstecznym;)

27.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 10/10/10/10 - Wciąż widzę progres w tym ćwiczeniu :) Jest dobrze. 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy spompowane, technika tylko w ostatniej serii trochę lipna. 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/10- Wreszcie osiągnięte 4s10p. Wbijamy na 4s11p ;) 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 8/8/8/8 - Technika trzymana w każdej serii więc [...]

A ja sie podczepie. Mam prace w ktorej musze byc na miejscu nawet po pracy i nie mam jak.skoczyc na silke nie napracuje sie ale musze byc... Pozatym jesli wydam na silke powiedzmy nawet 1200 to w coagu roku mi sie to zwroci a jak odechciewa sie cwiczyc to odsprzedaje sie sprzet za 50-60% i tak sie jest do przodu. To tak na wszelki wypadek jak by [...]

[...] stanie sie poswiecic... gorzej jest z treningami teraz, bo jestem teraz w szkole w ktorej wymagaja baaardzo duzo i ciezko jest wyrobic w niektore dni... Gdybym mial chociaz silke pod nosem... no ale niestety. Stazem faktycznie nie jestem zaawansowany... ale dzieki temu mysle, ze skompletowalbym zestawik cwiczen na poniedzialek i wtorek tylko ze [...]

u mnie gdzie chodzę na siłkę robią aerobik i takie nauczycielki ze szok nie wiem czy widzieliście u mnie na filmiku jak z kolega na lewo sie gapiliśmy bo akurat wchodziły na siłkę ja ćwiczyć nie moglem ide narazie chłopaki!!!

Ale w tym linku nie ma nic wartego uwagi sama teoria powielana z innych stron i etykiet. Na samym środku który lekarze podają na anginę widziałem podobną ilość efektów ubocznych co w tym artykule, ale mniejsza z tym. Nie mam opinii na ten temat bo jakoś potrafię spojrzeć na to wszystko w miarę obiektywnie(ze swojej perspektywy) z obu stron i [...]

    2014-05-21 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 38       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             3 462           Dieta             2 766           Bilans             -696         DIETA / SUPLE miska dograna   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-05-24 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu [...]

 2014-05-26 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 43       po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

Polaco ty masz w piwnicy siłke i chodzisz na siłke inną ??

Pitt- moja moja fota czasem sama nie moge w to uwierzyć, niezłe sumo ze mnie było co mimi- do gwiazdy holiwoodo to mi trochę brakuje a ty sie nie przejmuj ja też nie odrazu zrzuciłam wszystkie kilosy Wczorajszy trening powiem wam że poszedł cienko bo popoełnilam blad idąc przedwczoraj na siłkę. Organizm nie zdążyl się zregenerować.Ale nabrechtałam [...]