Czy moge tak?

Mam 16 lat, tkanke tluszczowa na poziomie ok 10% Chce to jeszcze zmniejszych, a wiem jak trudno to zrobic przy takiej ilosci. Jesli cos robie, lubie to robic dobrze, wiec, po dluzszych poszukiwaniach, zdecydowalem sie na UD 2.0 Zastanawia mnie tylko suplementacja podana, wiec prosilbym o wypowiedzenie sie specjalistow na ten temat. Chodzi tu przede wszystkim o thermala (w jednym kapsie 20mg efedryny i 200mg kofeiny) i yohimbine. reszte podaje, bo moze ma to jakis wplyw na reszte.
codziennie
witaminy (1 kaps)
omega 3 (6 x 1 kaps)
zen szen (1 kaps)

poniedzialek wtorek
thermal pro (2x1 kaps)
wapn (2kaps + 4kaps)
5g glutamina

sroda
thermal pro (1 kaps)
glutamina 5g
wapn (1kaps + 2kaps)
yohimbine (1 kaps)

czwartek
gainer 2 (40g + 100g)

sobota
gainer 2 (50g+40g)
thermal pro (1 kaps)
izoplus (20g)

" tkanke tluszczowa na poziomie ok 10%" kto ci to mierzył?
jezeli to prawda i chcesz sie nadal redukowac to chyba z anorektykiem gadam

tak mi wychodzi w tych wszystkich testach na stronach i tym z mierzeniem odleglosci miedzy palcami-jednym slowem wszystkie testy o ktorych byla mowa na forum. I tak, chce jeszcze troche sie zredukowac, a potem nabierac suchej, beztluszczowej masy miesniowej

Moze zamiast thermala i yohimbiny wziac thermo speeda ktory jest bez efedryny i green tea ekstrakt? Tylko wtedy jak to brac?
Poniedzialek, wtorek 2x2 thermo speed
sroda 2x1 thermo speed, 2x1 green tea
czwartek kawa
piatek kawa
sobota 2x1 thermo speed
niedziela grean tea, kawa
Do tego codziennie ze ze dwa razy filizanke zielonej herbaty i ze dwie kawki? A rano np tabletka activa (m.in. 50mg kofeiny)

Waga 66
Wzrost (cm) 176
Ja na Twoim miejscu zasanowił bym się jeszcze czy sie rodukować ..
IMO ułóż dobra dietę i trening na masę, a o większej redukcji pomyśl przed latem.. BF poniżej 10% i tak trudno utrzymać przez dłuższy czas w normalnych warunkach, że się tak wyraże ..
pzdr.

z UD 2.0 możesz zejść poniżej 10%, ale poczekaj, masz 16 lat i pewnie niedługi staż, a do tego potrzebny jest trening na maxa i całkowite poświęcenie diecie

tylko nie mów, że chcesz UD 2.0, ale nie masz ksiażki

Ellis
e-booka mam co do diety jestem w stanie sie poswiecic... gorzej jest z treningami teraz, bo jestem teraz w szkole w ktorej wymagaja baaardzo duzo i ciezko jest wyrobic w niektore dni... Gdybym mial chociaz silke pod nosem... no ale niestety. Stazem faktycznie nie jestem zaawansowany... ale dzieki temu mysle, ze skompletowalbym zestawik cwiczen na poniedzialek i wtorek tylko ze sztangielkami 10kg kazda. W czwartek mam SKSa w szkole, ktory moglby byc zamiennikiem treningu, do tego moglbym dorzucic znowu cale cialo tymi samymi sztangielkami. W soboty od poczatku pazdziernika bede mial mecze ligowe (koszykowka), ktore wykluczaja mozliwosc pojscia na silke ale same w sobie sa ciezkie. A przeciez nawet na koncu swojej ksiazki Lyle napisal o UD dla innych sportowcow. Co Ty na takie wyjscie Ellis?

Ripper14
chcialem teraz sie zredukowac troche, potem sprobowac mase (ktora, wiem, bedzie mi ciezko zrobic ze wzgledu na koszykowke, ale z niej nie zrezygnuje) i mysle, ze jak juz troche "wdroze sie" do systemu tej szkoly i poznam lepiej miasto to znajde czas na silke. ALE ta mase bym robil dalej na UD 2.0, co, mam nadzieje, zaowocuje beztluszczowa masa miesniowa.
(tak, tak, wiem-albo masa, albo rzezba, ja wole jednak powoli dochodzic do masy, majac caly czas dobra rzezbe)...
Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-09-26 16:39:01

Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-09-26 16:44:36

Lyle opisał różne opcje i na masę i na rzeżbę, ale wszędzie są konkretne zasady(glikogen jest opróżniany, potem go ładujesz) w tym nie ma przypadkowości i opcja zrobię jak mi będzie wygodniej odpada

nie zrozumielismy sie jesli chodzi o diete, bede przestrzegal jej w 100% Jedynie trening musialbym zmodyfikowac troche

JayMan ja Ciebie rozumiem, to Ty mnie nie zrozumiałeś

Jeśli jesteś pewien, że swoim treningiem opróżnisz glikogen w odpowiedni sposób to ok. możesz spróbować, ale jak nie opróżnisz to pomyśl, gdzie te węglowodany powędrują...

OK, przyznaje sie do bledu w takim razie jesli chodzi o pierwsze dwa treningi - poniedzialek i wtorek, to mysle, ze dam rade oproznic, zwlaszcza, ze zaraz po treningu zrobie 30 min cardio
jesli chodzi o treningi w czwartek i sobote, to chyba tutaj juz oproznianie glikogenu nie jest wazne, wiec (tak mi sie wydaje) chyba moga byc inne/lzejsze(?) niz te opisane w UD

a Ty jak myslisz? taki trening (ktory az taki lekki wcale nie bedzie) + 30min cardio nie wystarcza na oproznienie glikogenu?

Low carb zaczne po pierwszym czy drugim niedzielnym posilku, po ktorym zrobie jeszcze 30-45 min cardio

Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-09-26 21:00:20