| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Galeria Zdjęć
|
ACT + 3 miesiace treningu - 16lat, wyniki
<br><br>prosze o ocene
|
34 |
2005-07-16 21:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja po powrocie do treningow
chce kupic zestaw supli, w ktorym bedzie zawarta suplementacja okolotreningowa + cissus + witaminy. to na pewno. nad kreatyna mysle.
sam wymyslilem cos takiego
uym porcja dzielona na pol przed/po treningu
creapure fitmaxa 5+5g przed/po
|
2 |
2010-04-04 22:09
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
zamowienie 5672
|
3 |
2007-08-05 13:13
|
|
Targowisko
|
Kupie 120pkt olimp
jak w temacie, zalezy mi na czasie
|
0 |
2007-05-31 00:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Krzychu, Don, mozecie? Kolejny plan do sprawdzenia.
moglbym prosic specow o sprawdzenie?
krotko o mnie:
17 lat
176cm
72kg
cel: masa
staz: jesli pozbierac to co bylo miedzy przerwami to ok roku moze troche wiecej,
w wakacje sporadyczne treningi z powodu licznych wyjazdow, od poczatku
|
9 |
2006-09-25 19:17
|
|
Informator DOLNOŚLĄSKI
|
olej lniany
orientuje sie ktos gdzie we wrocku mozna kupic olej lniany?
|
4 |
2006-09-08 18:30
|
|
Targowisko
|
kupie ostrowie
jak w temacie - kupie ostrowie albo inne bialeczko w dobrej cenie - kolo 2kg.
|
7 |
2006-09-08 20:14
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jaka roznica w treningu?
chcialem zaptac jaka jest roznica w treningu kulturystow a np zawodnikow fitness sylwetkowego? jakas przeciez musi byc... no i jaka jest roznica w diecie?
|
10 |
2005-08-31 00:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nastepne pol roku...kilogramy na +
to ja wezme przyklad z pauleq i tez wrzuce co sobie obmyslilem na najblizsze pol roku. a noz (i widelec) znajdzie sie ktos, kto mnie za pol roku nazwie ojcem chrzestnym za to wszystko (tak, tak, puzo mnie
|
4 |
2006-08-19 19:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to pogodzic?
houston,we've got a problem
uzywal ktos takich lodowek przenosnych, jesli tak, to jak sie sprawdzaja i czy 3 dni bede mogl w niej cos miec?
i jakie produkty bede mogl miec w autokarze przez 3 dni
|
6 |
2006-05-31 17:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
ocena masa/sila
trening 6 tyg - priorytet sila/masa
dieta jest-suple dobrze rozpisane?
dt
rano 1 porcja cp
przed treningiem 1/2 porcji cp + 30g carbo
po treningu 1/2 porcji cp + 70g carbo
10 min pozniej 25g wpc
nt
rano 1 porcja cp
w okolicach treningu 5g
|
7 |
2006-04-08 22:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co wybrac?
w srode zaczalem zasysac mono treca ktore mi zostalo z poprzedniego razu, zastanawiam sie teraz co dokupic-jaka opcja jest wg was lepsza:
-xpand nowa formula w dni treningowe, a w nietreningowe mono
-nitro + mono
-cell pump we wszystkie dni
-a
|
21 |
2006-02-03 22:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Poprawa sylwetki dla kobiety
znajoma poprosila mnie o znalezienie dla niej treningu i diety, ktore pomoga jej poprawic sylwetke i zwiekszyc sprawnosc fizyczna.
ma 175cm wzrostu i wazy 57kg, wazy wcale nie duzo, ale chce zrzucic jeszcze troche tluszczyku z racji tego, ze jest
|
10 |
2005-12-30 23:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Fitness sylwetkowe
pare razy zadawalem juz pytanie o ta dyscypline, a raczej o przygotowanie sie do niej i nie dostalem niestety zadnych konkretnych odpowiedzi... moze ty bylbys w stanie mi troche pomoc? jak najlepiej cwiczyc, by nie wazyc wiele wiecej ale wygladac
|
19 |
2005-12-26 11:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Creatine Transport - co myslisz?
co myslicie o creatine transport kaizenu? mialaby to byc kontunuacja suplementacji stalej kreatyna po mono treca.
oto sklad:jedna porcja - dwie miarki 98 g
ilość porcji w opakowaniu 32
wartość odżywcza 300kcal/1255kj
węglowodany 75 g
|
12 |
2005-10-31 23:20
|
|
Trening w domu
|
Moja suplementacja przy HST
troche pytan juz bylo, wiec tylko do ostatnich (chyba) poprawek:
jesli chodzi o kretke:
najpierw nasycenie 20g mono dziennie (zaczac wczesniej, czy dopiero jak zaczne 15?)
pozniej 2g kretki na 30min przed treningiem przyjete z 40g gainera 2
|
2 |
2005-10-15 12:35
|
|
Trening w domu
|
HST- plan JayMan'a do oceny
do oceny i poprawy - do wszystkich znawcow hst
i mikrocykl (poniedzialek, sroda, piatek)
nogi (czy nie przydaloby sie jeszcze jakies cwiczenie albo seria dodatkowa?)
przysiady 2x15
uginanie nog w lezeniu 1x15
wspiecia na palce stojac
|
9 |
2005-10-09 18:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do HST do oceny
do oceny i poprawy
67kg x 24 = 1608kcal
1632 x 1,3 = 2090kcal
2090 + 500 = 2590kcal
2,2g/kg bialka - 147g - 590kcal
1,2g/kg tluszczy - 80g - 720kcal
4,8g/kg wegli - 321g - 1280kcal
razem:
|
11 |
2005-10-09 21:04
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Gdzie silka we wroclawiu
nie wiedzialem, gdzie napisacten temat wiec ew. prosze moderatora o przerzucenie do innego, bardziej odpowiedniego dzialu
no ale do sedna, mam pytanko- gdzie jest jakas dobra i tania silka we wroclawiu? im blizej ogrodu botanicznego, tym lepiej.
|
2 |
2005-09-29 23:54
|
|
Doping
|
Czy moge tak?
|
11 |
2005-09-24 20:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
2-3 dni przed samymi zawodami?
wiem, ze bylo to juz gdzies, ale szukam, szukam i nic.
pytam z ciekawosci-jak wygladaja 2-3 ostatnie dni przed zawodami kulturystycznymi jesli chodzi o diete? nie mowie tu o suplach-sama diete i chyba przede wszystkim "gospodarka" wodna
|
1 |
2005-09-26 19:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy moge tak?
mam 16 lat, tkanke tluszczowa na poziomie ok 10% chce to jeszcze zmniejszych, a wiem jak trudno to zrobic przy takiej ilosci. jesli cos robie, lubie to robic dobrze, wiec, po dluzszych poszukiwaniach, zdecydowalem sie na ud 2.0 zastanawia mnie tylko
|
10 |
2005-09-24 20:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki koszt i skad to wziac wszystko?
jak w temacie, jaki bylby koszt takich specyfikow i co najlepiej kupic? chodzi mi o to, zeby byly takie proporcje jak podane... to wszystko jest do rzezby przy ud 2.0, a co do yohimbe cream i norefedryny-jakie dawki bo nie podane
|
9 |
2005-09-21 17:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
UD 2.0
moglby ktos dac linka do wszystkiego co zwiazane z ud 2.0? moze ktos stosowal? (szukalem w googlu ale e-booka znalesc nie moge...ma ktos?)
|
1 |
2005-09-17 15:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Choroba przy CKD-problem
od poniedzialku zaczalem diete ckd, niestety zachorowalem i bede musial brac antybiotyk. czy to przeszkadza kontunuowaniu diety? nie moge tez wykonywac cwiczen na silowni ani aerobowych. czy przerywac diete? ketoza nawet sie nie zaczela. z drugiej
|
4 |
2005-09-03 10:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DO HUBERTA: Dieta przed zawodami
witam
chcialem sie dowiedziec jak wyglada dieta kulturystow przed zawodami? jak rozlozone sa b/t/w, jak wyglada suplementacja i wszystko co jest "inne" niz zwykle. chcialbym tez wiedziec kiedy taka dieta jest rozpoczynana, czy i jak sie zmienia w
|
4 |
2005-08-27 15:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moje pierwsze CKD do oceny
prosze ocenic
no to od poczatku
bmr - 69kg x 24 = 1656
1656 x 1,25 = 2070kcal
bialko - 152g
ww - 30g
tluszcze - 150g
produkt/waga/b-t-w
i posilek - 8.00
sardynka w pomidorach /
|
9 |
2005-08-28 14:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta przed zawodami
moglby mi ktos powiedziec jak wyglada dieta kulturystow przed zawodami? dajmy na to miesiac przed. jesli by ktos mogl tez napisac jakie suple i odzywki najczesciej sa wtedy brane bylbym bardzo wdzieczny.
z gory dzieki
|
7 |
2005-08-26 18:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CHOROBA - WIELKI PROBLEM
sprawa wyglada tak-w nocy z 19/20 nie moglem spac bylo mi zimno itd. dzisiaj bylem u lekarza i okazalo sie ze mam angine. wczoraj zdolalem zjesc tylko 6 kromek ciemnego pieczywa, 3 plasterki szynki, jablko, kawalek sera bialego z dzemem, talerz zupy
|
28 |
2005-07-21 13:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ABS II -kiedy?
kiedy najlepiej robic abs ii?
po pierwsze czy w dni w ktore jestem na silowni czy na koszu/wolne?
po drugie o jakiej porze? rano na czczo, po treningu (na silowni nie dam rady wiec dopiero w okolo 30min po koncu najwczesniej) czy moze
|
3 |
2005-06-02 17:33
|
