malphas

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1284

przeczytanych postów

12989

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Ziółkowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie .

Zainteresowania b.d.

Dieta .

Uprawiane sporty .

Ostatnia aktywność 12.07.2011 (11:23)

Data rejestracji 18.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	sprzedam odżywki tanio cześć, mam do sprzedania kilka suplementów z domowej kolekcji, nie otwierane leżą i niestety zbieraja kurz -bsn nitrix 180tab -nutrabolics ester stack -interactive muscle guard 240tabl -carnelabs multivitamin ultra 4 120tabl -carnelabs	6	2007-12-26 12:19
Targowisko	3 telefony PILNE cześć, mam do sprzedania trzy używane telefony, mianowicie: - sagem myx6-2; - motorola l6; - samsung x 150 jeśli jest ktoś poważnie zainteresowany jest możliwość zrobienia zdjęć. cena do uzgodnienia, stan telefonów dobry, jestem w stanie	9	2007-11-26 22:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiuty PZKFiTS - 31.03.2007 witam debiuty juz za kilka dni, a nie widze żadnego o tym tematu (no chyba ze sie pomylilem to prosze o usuniecie). wiadomo juz czy ktos z sfd bedzie startował ? badz czy moze ktos wybiera sie w roli widza? piszcie co wiecie na temat	111	2007-03-07 11:48
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	PAM <br><br>czy orientuje sie ktos w ktorym naziemnym sklepie dostane beztłuszczowy olej do smazenia pam ? ps oczywiscie chodzi mi o sklepy w toruniu <img src="../../buziaki/3.gif"	2	2006-12-26 11:45
Pytania do obsługi sklepu	olej PAM	6	2006-09-09 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	cyklicznosc a dieta (pomoc = sog) witam to moze najpierw napisze cos o sobie, aby w jakis sposob wyroznic sie od setki sezonowcow zagladajacych na forum i proszacych o poprawe "diety na mase". sport ten jest mi znany praktycznie od kiedy pamietam, jednak systematycznie trenuje od	18	2006-08-17 17:26
Odżywki i suplementy	Ostrowia (nowa) !!! widzieliscie juz na stronie ostrowi nowe opakowanie? nie wiem czy mozna dawac linki ale coz (chyba bana nie dostane)http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html co o tym myslicie? no i zobaczcie na cene,	55	2005-10-27 17:22
Po siłowni, o siłowni	stojak - projekt <br><br>witam mam prosbe, jezeli ktos ma kontakt z tego typu stojakiem, prosilbym o spisanie wymiarow ... w nagrode sogi pozdro ...	3	2006-08-06 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ultimate Diet 2.0 - pytanie ? wiec po przeczytaniu ksiazki ("ultimate diet 2.0" tłumaczenie by chudzio) nasuwa mi sie jedno pytanie : ciagle autor ksiazki zaznacza o wyznaczaniu ilosci b/t/w na "beztluszczowa mase ciala", wiec czy wyznaczac ich ilosci na rzeczywista wage	4	2006-02-17 09:17
Targowisko	kupie kółeczka do wyciągu kupie kółeczka do wyciągu, 3 sztuki, najlepiej na łożyskach.	4	2005-08-28 17:30
Targowisko	Kupie Maltodekstryny! chciałbym kupić maltodekstryny i prosze o informacje na ten temat, jezeli nie na forum to na gg. bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc.	19	2005-08-16 21:39
Odżywki i suplementy	Maral witam ... mam pytanie odnośnie firmy maral, czy ktos wie może w jakiej cenie mozna od nich kupić wpc i w jakiej ilości, chodzi mi o to czy np. minimum to 15kg. czy wogule osoba prywatna moze kupic od nich coś? aha i czy posiadają na sprzedaż	12	2005-08-12 19:11
Odżywki i suplementy	witaminy ile mg dziennie powinien spozywac mezczyzna aktywny fizycznie o wadze 80kg?: a) magnezu b) cynku c) witaminy b1 d) witaminy b2 e) witaminy b6	2	2005-08-23 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg, ilosc max? mam pytanie dotyczące twarogu, czy 400g dziennie sera białego to nie za dużo ?? uzupelniam diete 400g twarogu na dobe i sie zastanawiam czy to czasem nie jest zdrowo?	19	2005-08-13 19:43
Odżywki i suplementy	mono + tauryna, jeszcze raz!!! zanim zaczne cykl 4-miesięczny chce sie was spytać co o nim sądzicie. będzie to mój pierwszy kontakt z kreatyną i wogule z suplementami. dietke i trening mam nastawione na mase i przynoszą dobre rezultaty. planuje zakup: 2x 500g mono vitalmaxu	32	2005-08-09 20:57
Trening dla zaawansowanych	Barki , czy tak dobrze? mój plan na barki: (wszedzie stały cięzar) unoszenie ramion bokiem 10-10-10 podciąganie sztangi do brody 12-10-8 wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8 arnoldki 12-10-8 czy nie za duzo cwiczen i serii ? nie wiem czy na barki powinno byc 9 czy	3	2005-08-13 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam oto dieta dla osoby o wadze 80kg wzroscie 189cm i treningu przeznaczonym na wzrost masy. jak potrzebujecie wiecej informacji o mnie to piszcie pytania. oto moja dietka: 1. śniadanie -omlet (maka, 2 jaja, mleko, platki	12	2005-07-21 19:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase, prosze o ocene poniedziałek: klatka: wyciskanie na ławeczce poziomej 4x 12-10-10-8 (progresja) wyciskanie na dodatniej 4x 12-10-10-8 (progresja) rozpiętki na poziomej 4x10 (stały ciężar) biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x	23	2005-07-23 21:54
Trening dla zaawansowanych	trening na mase, prosze o ocene doswiadczonych cwicze systematycznei 4 miesiace, ale wczesniej cwiczylem ,ale nei systematycznie, zacząlem swoja przygode z silownia juz w 2003r ale tego nie ma co wogule liczyc, bo to bardzo niestystematyczne treningi byly. oto moj plan i prosze o fachowa	15	2005-07-19 10:08
Odżywki i suplementy	kreatyna+dekstroza+L-glutamina sytuacja wygląda tak: ćwicze na silowni systematycznie od 4 miesiecy, stosuje dietke, nic powaznego ale staram sie jesc prawidlowo, jestem zadowolony z efektow. jak zaczynalem treningi mialem 31cm w bicepsie i 72kg wagi, teraz jest roszke lepiej	14	2005-07-18 00:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	sprzedam odżywki tanio	2007-12-26 18:41
Targowisko	3 telefony PILNE	2007-12-26 12:23
Targowisko	Kupie Storma + Shocka!	2007-11-30 16:43
Targowisko	3 telefony PILNE	2007-11-29 16:08
Targowisko	3 telefony PILNE	2007-11-28 17:35
Targowisko	3 telefony PILNE	2007-11-28 10:56
Targowisko	3 telefony PILNE	2007-11-27 14:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2007-11-12 21:13
Przegląd prasy branżowej	kto ma sdw nr od IX-XII 2006?	2007-10-11 07:51
Przegląd prasy branżowej	RPT II Z SDW	2007-10-10 22:22
Przegląd prasy branżowej	RPT II Z SDW	2007-10-10 19:50
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	siłownie w toruniu	2007-08-23 15:19
Po siłowni, o siłowni	ARNOLD: Edukacja Kulturysty (scan.pdf)	2007-07-25 07:56
Po siłowni, o siłowni	ARNOLD: Edukacja Kulturysty (scan.pdf)	2007-07-24 23:10
Odżywki i suplementy	TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30	2007-06-19 18:22
Odżywki i suplementy	Carbo - zestawienie by Piter_1988	2007-06-16 17:23
Odżywki i suplementy	TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30	2007-06-10 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	MOZE DA SIE INACZEJ	2007-06-09 21:24
Iron Horse Series	roznice miedzy odzywkami bialkowymi - wynikajace z ich skladu oraz technologii produk	2007-06-07 14:59
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	siłownie w toruniu	2007-06-05 21:10
Administracja i Moderatorzy	uciekajace zamkniecie okna	2007-05-19 19:11
Administracja i Moderatorzy	uciekajace zamkniecie okna	2007-05-19 15:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2007-05-18 19:33
Administracja i Moderatorzy	uciekajace zamkniecie okna	2007-05-18 15:40
Administracja i Moderatorzy	uciekajace zamkniecie okna	2007-05-18 11:37
Odżywki i suplementy	Carbo - zestawienie by Piter_1988	2007-05-11 14:51
Odżywki i suplementy	Carbo - zestawienie by Piter_1988	2007-05-11 09:31
Odżywki i suplementy	MEGABOL CREATINE ALKALINE	2007-05-08 14:58
Odżywki i suplementy	MEGABOL CREATINE ALKALINE	2007-05-08 10:02
Odżywki i suplementy	Carbo - zestawienie by Piter_1988	2007-05-05 19:11