Witam, mam 21 lat, wzrost 189 cm, waga 68 kg. Wyglądam chudo. %-) Chce nabrać masy. Zacząłem stosować dietę: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=447 Za parę dni zaczynam siłkę. Dzisiaj przyszło do mnie: SFD MASS ACTIVATOR V3 20% PROTEIN http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html WG. BRAKÓW W DIECIE. [...]
ja mam siłke w garazu ale też papa jest i deski to przyznam ze się leje zemnie ale dla mnei dobrze bo ja wale na rzeźbe Dzisiaj tak ćwiczyłem i jutro też pojde tylko wode zimną wezme recznik i poleciał
Ja ćwiczyłem w rok szkolny koło 19-20 i jest tak samo jak teraz, a ćwicze o 14. A siłke mam w piwnicy i przy takiej temperaturze to jest tam boskooooooo........Chłodno i wogóle, chyba będe tam siedział non-stop.
Ale odczekam trochę aż zakwasy miną, wrócę na siłkę i znów się pojawią. Jest jakiś przyjemny sposób na "rozćwiczenie?" mięśni w ten sposób aby po treningu nie mieć tych zakwasow?
jestem poczatkujacy, i potrzebuje dobrego planu treningu na mase, niemam konkretnego sprzetu ale mam mala silke tz. lawka kilka sztang hantle i kilka bzdetow tak jakby, jesli ktos zna dobry trening na mase to prosilbym o odpowiedz jesli jest mozliwe na maila mojego [email protected] lub gg 1943703 albo na tej stronie z gory dzieki pozdro kafary :D:D [...]
wiesz w tym otoczeniu w którym ja żyję jeżeli chłopak chodzi na siłkę i bierze suplementy jest nikim ale jedna mała rada nie rób tego dla innych tylko dla siebie wtedy bd efekty
no tak tylko że nie nadrobie np. nocka w pracy dzień po niej nie spie ( idę na siłke załatwiam swoje sprawy) znów nocka w pracy (znów to samo) i dopiero sen spię mniejwięcej co 3 noc ewentualnie w dzień czasem jak już mnie pogoni i znajdę czas
nie pamietam ale mniej, mysle ze gora 180 cm. Mysle ze 3 gimnazjum byla ostatnia klasa w ktorej jeszcze cos roslem, ale wtedy juz cwiczylem, nie slyszalem zeby mi ktos powiedzial: stary nie uroslem bo na silke chodzilem:)
wlasnie o to chodzi ze nie ;/ jak wstaje odrazu jem pierwszy posilek i do roboty z roboty na silke a jak przychodze z silki to jem potreningowy i odrazu gotuje na nastepny dzien i odrazu do spania zeby jak najdluzej spac i ryz troche mi nie po drodze bo jestem w stanie ugotowac w 20 min wszystko i jeszcze wywarzanie odpowiedniej ilosc ww szczerze [...]
ja marbo odradzę, mam ich stojaki i nie są zbyt stabilne, z drugiej jednak strony były tańsze niż keltonowskie, ale teraz sobie myślę, że jak się siłkę traktuje poważnie to warto wyłożyć trochę więcej siana, powolutku kompletować sprzęt, ale taki żeby był dobry i na lata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw dieta, siłownia od razu FBW + aero i np. cardio w DNT. Żadnych gainerów, bo tam w cholere cukru. Na początek daj na 0 a nie ujemny bilans. Spokojnie daj siłkę od razu, bo w pare miechów nie urośniesz taki wielki żeby kondycja spadła %-) Spalacz odpuść.
z kontekstu wynika ze juz sie w metke zaopatrzył i teraz chce na siłkę, nawet nie probował z dietą ew. + suple. Znam kilku takich, juz albo im sie znudzila silka i wszystko spadlo albo wizyta w szpitalu bo nawet dawkować nie umieli, musieli odstawic i teraz jada na sucho a ja dogonilem ich po 4 miesiacach w obwodach. Zmieniony przez - Kuyaviya w [...]
niestety to nie jest tani sport.ja też staram się jak najmniej na to wydawać ,bo robie to amatorsko i mam inne priorytety... jednak 100 zł to za mało chłopie na cokolwiek.zastanów się nad innym sportem.może jakieś sztuki walki,a siłke dodasz potem jak ci się lepiej troche ułozy w życiu niestety bez odpowiedniej podaży makroskładników trening nie [...]
hmmmm nie wiem czy ta grupa była by dla mnie odpowiednia. Zresztą ona jest już po roku ćwiczeń i nie posiadam full osprzętu na siłkę, tylko jak pisałem sztangę z obciążeniami i hantelki 2x5 kg, więc chyba będe musiał sobie ułożyć coś bardziej indywidualnie.... :/ Pomóżcie.
Nie przeczytales dokladnie. Tam sa rozne plany, ktore mozna modyfikowac pod katem posiadanego sprzetu. Sa chyba dwa programy na pelna silke a takze programy na sztange i sztangielki(czyli dla ciebie) a nawet na same sztangielki. Musisz czytac dokladnie, a jak czegos nie rozumiesz, to mozesz tam zadac pytania. Poza tym, jakie ma znaczenie, ze oni [...]
takie cykle sa robione cykliczne i musza miec zwiazek z treningami na macie.wiec pogadaj z trenerem.zebys nie robil tak ze chodzisz 6 razy na judo a dodatkowo 3 razy na silke,bo sie zajedziesz. podstawowe pytanie kasa... ile masz kasy? aminokwasy mozesz sobie odpuscic a za to kupic bialko(wyjdzie na to samo) kreatyna bedzie idealna.do tego bialko [...]
