silke

tak wiec mam 16 lat około 170 cm wzrostu wraże 60 kg.,i niedawno zrobiłem z kumplami siłkę i zacząłem ćwiczyć,ponieważ każdy mówi ze już mam fajna posturę ciała i dobrze by było gdybym ja wyrzeźbił

2 minuty i na siłke

Odpuść zupełnie Wylecz złamanie do końca i wrócisz na siłkę pozdro

Stary zaufaj mi zrób tylko wprowadzenie 2 tyg i będzie git, na początku idz na pro-siłkę tam ci powiedzą jak technicznie wykonywać ćwiczenia nie pękaj

1. Najlepiej w tych samych ale jak juz nie mozesz to moze byc w nieco innych. 2. 15 lat to trening domatora dobry, na silke moze byc nieco wczesnie. 3. Raczej nie, trzeba miec odpowiednią diete i cwiczenia zeby brac sie za odzywki 4. Nie ma posiłku po którym miesnie beda szybciej rosnac

Dzieki...To jaki wiek stanowczy jest na siłkę

Tak, a dlaczego nie? Przecież, przed wejściem na siłke nie stoi bramkarz, żeby wpuszczać tylko tych którzy przekroczą 40cm na łapie i 80kg na wadze ;-)

Na siłkę zbytnio nie będę miał czasu, a z dietą sobie nie poradzę...

dzięki za odp i tutaj właśnie pojawia się problem, nie ma u mnie dwóch dni na regenerację jest tr-nt-tr-nt-tr-nt-tr-nt-tr-nt-tr-nt-tr- nt-tr-nt-tr-nt-nt(dopiero tutaj mam dwa dni odpoczynku) nie byłoby problemu, gdybym zawsze chciał ćwiczyć w środy, piątki i niedziele, ale ja chciałbym później mieć siłkę w tygodniu, czyli pn, śr, pt czyli ćwiczyć [...]

Ja chodziłem podczas choroby na siłke, czułem może lekkie osłabienie ale idzie to przezwycięzyć ( również gorączka ). Różnica była tylko taka ze ja nie dałem sobie przepisać antybiotyku, staram się leczyć bez tego bo to na jakiś czas bardzo osłabia odporność i cały organizm zeby pożniej Cię wyleczyć... Odstawiłem ogólnie antybiotyki i dochodze [...]

aha wydaje mi sie ze w tym wszystkim pominałem jeden fakt xd bede cwiczył maks do lipa znaczy dokladnie nie wiem do ktorego. poniewaz wyjezdzam pozniej za granice do pracy i nie bede mial czasu na chodzenie na silke. Wiec w sumie brałbym to mono jakies 2-3miesiace.

ja trenujac na domowej silowni mialem silownie w pomieszczeniach gospodarczych na podworku, a drazek na strychu na belce ktora trzymala dach:) zawsze na te kilka serii sie poszlo na strych i pozniej na dalszy trening na silke:)

Spoko rozumiem, btw jak ktos chodzi na silke to tez sie nie obraze oczywiscie ;) Ps. Oczywiscie bez koxu bo to juz by bylo unfair :> pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-07 11:43:05

nie mam mozliwosci cwiczyc pod roznymi katami na lawce, mam silke w zaciszu domowym i lawka nie ma skosu:P,a co do midlitewnika to czy jak opieram tylko tricepsy i powiedzymy ze mocno wypinam tylek do tylu tez bedzie sie poglebiac? jak pisalem cwicze tylko bica w dzien a plecy w inny.

duzo osob tez chodzi na silke dla wyladowania sie, wiec pewien procent utrzyumuje spokoj dzieki silce :)

Gatuluje ! No ja przez 9 miesiecy kiedys robilem 3 razy silke i 30 min aerobow, a w 3 inne dni 50-60 min aerobow. Potem juz jak cyborg przebiegalem 10 km, bez zadyszki... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 22:06:09 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-02 22:06:54

idź na złom poszukac, ja całą siłke ze złomu zrobilem, a zapłacisz grosze

Ad1. To jest dieta tłuszczowa czyli: Białko: 180g Tłuszcz: 120g Węglowodany 50-60g 2. No troszke ciezko jest pedalować w miejscu przez 30-40 minut. :/ Aeroby robic po treningu? czy przed? na czczo odpada bo silke otwieraja o 10 a ja wstaje o 8 wiec mimo wszystko cos zjem, dlatego robie na wieczor

tylko na silke zaczne chodzic za okolo 2-3 tygodnie, bo teraz sesja:/ wiec za 3 tygodnie to juz bedzie 4 tygi po kreatynie.az tak duzo kasy nie mam:/ a co jest w xpandzie poza monohydratem kreatyn... jablczan..(czym sie rozni od mono..)? i co jeszcze jest xp.

no ale aero chyba jednak nie jest taki tani tez;] jak wspomnialem na silke wracam za okolo 3 tygodnie wiec to juz bedzie ponad 4 tygodnie przerwy miedz cyklem wiec czy moge wtedy juz zapodac xpanda? czy to za wczesnie?