silke

Na siłke to rzeczywiście troche za młody jesteś, proponuje zmienić nieco nawyki żywieniowe, czyli mniej niezdrowych tłuszczy, więcej warzyw, chude mięso, unikac słodyczy i regularnie ćwiczyć w domu: pompki rzysiady brzuszki podciągania na drążku, do tego aeroby(bieganie, pływanie, rower). I jak na ciebie to powinno wystarczyć.

Jak nie potrafisz wyczytać z profilu to się naucz albo nie wypowiadaj pytałem o profesjonalną odpowiedz ja nie mam tyle czasu co Ty żeby siedzieć cały czas na necie mam pracę rodzinę i siłkę i tylko proszę o ścisłą odpowiedz i ewentualne rozpisanie cyklu

mam pracę rodzinę i siłkę Ja mam jeszcze wiecej na głowie miśku a profesjonalna odpowiedz to uzykasz jak wyplenisz ankiete

[...] A wracając do tematu ja robię siłownie 2 razy przy 3 treningach SW i 2 biegania i to jest już dla mnie dość dużo. Ale w czerwcu zrezygnuje z biegania na miesiąc i podniose silke do 3-4 razy. Moze nawet zrezygnuje z 1 treningu sw jak trzeba będzie. I taka rotacja moim zdaniem jest ciekawym wyjściem, robić wszystko tylko zmieniać proporcje i [...]

koleska chodzi juz tak z 1,5 roku na silke, i mowi mi ze juz masa mu nie chce dalej isc

bylem chory 2 tyg teraz tydzien juz zdrowy ale nie cwicze bo ja taki slaby ze ........ spadlo ze mnie duzo bo sie napompowalem i myslalem ze jest si a teraz chce budowac suchy trwaly miesien. od poniedzialku chce wrocic na silke ;)

[...] sewim czemu napisalem 2 wersje? ten suplement to jablczan kreatyny :) przed treningiem ,przed sniadaniem, po treningu? ten samm problem co wyzej... sniadanie ok 7.30 mam potem o 8 na silke;/ i po 5g czyli 5 kapsulek? czy 4:P( bo pisze 1100Mg to chyba waga jednej) wiecie nie bardzo sie orientuje jeszcze<głupek> wiec sorki za glupie pytania

[...] sewim czemu napisalem 2 wersje? ten suplement to jablczan kreatyny :) przed treningiem ,przed sniadaniem, po treningu? ten samm problem co wyzej... sniadanie ok 7.30 mam potem o 8 na silke;/ i po 5g czyli 5 kapsulek? czy 4:P( bo pisze 1100Mg to chyba waga jednej) wiecie nie bardzo sie orientuje jeszcze<głupek> wiec sorki za glupie pytania

Poprosze jeszcze o rade w pewnej sprawie,od jakiegos czasu cwicze pompki,przysiady,podciagam sie na drazku,robie brzuszki ,ostatnio zaczalem biegac.Na silke nie chodze z powodu dyskopati.Powyzsze cwiczonka wykonuje piec dni w tygodniu.Czy jest sens stosowac jakas odzywke bialkowa i kreatyne,nie zalezy mi na masie ,tylko by zaakcentowac [...]

Zależy jaki atlas i obciążenie na nim, ale pewnie, że można. Patrząc na obecną sytuację to i tak jesteś lepiej niż większość ustawiony z atlasem. Dodaj do tego ćwiczenia z masą własnego ciała, możesz jakieś gumy dokupić i będziesz mógł robić bardzo fajne treningi. Długofalowo to będzie jednak za mało i wtedy warto będzie pomyśleć albo o pójsciu [...]

Ja mam czasem takie klucia w sercu kilkusekundowe ,co moze byc przyczyna ? isc z tym do lekarza ,mialem to jak chodzilem na silke , od 2 miechow mam przerwe to nieprzypominam sobie zeby mnie cos kłuło :)

nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]

Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć trenować jakąś sztukę walki, bo to dodatkowo wyrobi w Tobie szybkość, która niestety spada jeśli chodzi się tylko na siłkę a dodatkowo basen... dla mnie ok, tylko jak było wcześniej pisane z czasem wolnym to będzie raczej krucho, ale jak się uprzesz to dasz radę Powodzenia

Ja mam 17 lat 176 cm wzrostu i nie rosnę od kiedy trafiłem na siłke Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

dzieki za odp. Ale kiedy mam kretke brac tylko w dni treningow ?? czy tez w inne i w jakich ilosciach po czy przed?? na silke nie chodze

[...] co do odzywek w wieku 15 lat bez odzywek....a twoj kumpel co ma 18 lat to moze by mog wziac cos na mase np jakies garniery itp zalezy jaka ma diete .... jak ja ma wogole jaki trening poczytaj troche na forum i zapodaj jakims planem poszukaj tematow od michala i wybiez sobie jakies trening.. Masz swoja silke czy chodzisz do profesjonalnej?

Mam swoja silke.

ja tam tylko jade na kilka dni czyli pójdę na siłkę tylko kilka razy

jak interesuje cie kontretny sprzet na silke to sie odezwij wykonuje teto typu urzadzenia pozdro

kromeczka Po co mu kreatyna w wieku 15 lat? Dopiero zaczyna... wellcome Widziałeś początkującego 15-latka, który by chociaż trochę przykładał się do diety? Mało prawdopodobne... %-) Ja bym doradził jakiegoś dobrego gainera 3 razy dziennie (napewno nie będziesz miał po tym skutków ubocznych, najwyżej problemy z żołądkowe), i jeśli masz problem z [...]