W sumie to chodź na siłke i biegaj. Wtedy powinnaś załapać troche czystego mięśnia. Jeśli jest zbyt dużo tłuszczu to najpierw zrzuć go obcinając kalorie a potem zbudujesz te 3kg mięsa .
[...] wszystko w ciagu tygodnia bo 3 razy w tygodniu trenuje na silowni (trening zajmuje mi godzine) spie 6-7 godzin w szkole jestem 7 godzin potem w domu sie ucze no albo ide na silke WF mam w szkole we wtorki srody i piatki (po 45minut) i w soboty i niedziele mam taka jakby robote tzn rozladowywanie towaru i taka ciezsza praca zajmuje godzine a 2 [...]
[...] wszystko w ciagu tygodnia bo 3 razy w tygodniu trenuje na silowni (trening zajmuje mi godzine) spie 6-7 godzin w szkole jestem 7 godzin potem w domu sie ucze no albo ide na silke WF mam w szkole we wtorki srody i piatki (po 45minut) i w soboty i niedziele mam taka jakby robote tzn rozladowywanie towaru i taka ciezsza praca zajmuje godzine a 2 [...]
po co było tak szybko redukować, skóre masz elastyczną, pewnie się skórczy jeszcze, musisz też nabrać masy z głkową by ta przestrzeń pustą wypełnić O takie odpowiedzi mi chodzi ;) Co się stało to się nie odstanie. Piszesz że powinienem nabrać masy aby wypełnić "ubytki" Problem w tym że aktualnie nie chodzę na siłownie, z trzymaniem diety nie mam [...]
ziomuś, 2 lata temu miałem wymiary niemal identyczne z twoimi, zacząłem w domu sobie pykać pompeczki, jakieś tam brzuszki, jako tako trzymać diete, bardzo nieregularnie i diete też zawalałem, jednak suma sumarum ważę dziś 20kg więcej i mam 10cm więcej. więc nie pękaj, urośniesz i przybierzesz kg, poćwicz sobie w chacie pompki, żadne suple, nie [...]
[...] taka jak wiekszosc bab w tydzien ), tylko tych kosmicznych genow. Jak sie uda jakies dobre zdjecia zrobic to ci podrzuce na pw A co do przegiec u kobiet to chodzi na silke tutaj u mnie taka babka, co chyba ja widzialem na bodybuilding australia, ale ciezko powiedziec bo inaczej sie jednak wyglada w sezonie startowym. I to widac - barki [...]
najlepiej zucic a potem na rzeźbe:) ale narazie sprubuje rower skakanke siłke i diete jeszcze myśle o thermo speed? Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-03-28 10:25:12
Ja na treningach mam siłke dwa razy w tygodniu i tam mamy głównie nogi...ale po tych siłkach mam takie uczucie że to jest dla mnie zamało i w domu jak mam robić np.klatke, biceps itp. to czemu nie nogi... więc proszę was jeszcze o pomoc... ;)
Ja j.ebie jak można takie kvrwa farmazony p.ierdolić.... Typowe pier.dolenie chudych piz.dusiów ktorzy zazdroszcza innym tego ze chodza na siłke i dobrze wygladają, podczas gdy wiekszosc tych chudych c.ip tez chciała by tak wygladać ale się do tego nie przyzna, lepiej pierdo.lić podobne brednie jak pan na filmiku, albo wypisywac na necie pod [...]
to tak! ja cwiczyłem na 10 kiowym royginallnym ale nie olimpie i potem przeniosłem sie na inną siłke !! i był tam olimp , kurde nie lubiłem na nim cwiczyć ! były słabsze osiagnięcia, przykład wtedy na 10 kilowym robiłem 70x 7 ruchów ! a na olimpie zaledwie tym cięzarem dwa ! ostatnio podnioslem na 10 kilowym 100! a na olimpie ledwo ten cięzar [...]
Wydaje mi sie, ze rzeczywiscie nie ma roznicy miedzy gryfami. wszystko jest w technice i doborze ciezaru. Ja jak przyszedlem pierwszy raz na silke i zobaczylem gryf olimpijski to sie go wystraszylem ale z uplywem czasu przyzwyczailem sie do niego i jest ok. Cwicze bez sciagaczy i innych tym podobnych rzeczy bo to co podnosze to nie sa duze [...]
wyślij go do mnie na siłke tam gdzie ja śmigam,do gladiatora na albertyńskim,to osiedle obok,może też iść do tego edenu na lotnisku,ale tam troche drożej jest i nie ten klimat co u nas jak an mój gust,zalezy co lubi i gdzie sie dobrze czuje,gdzieindziej nie ma co szukać,bo te 2 siłki są za***iste,a i pod nosem
Większość osób tutaj odpowie, że na basenie masy nie zrobisz. Ja jednak sądzę inaczej. Można wyglądać naprawdę imponująco, ale na efekty trzeba dłuuugo czekać. Znam 2 kolesi którzy są młodszymi(teraz może nawet normalnymi) ratownikami od kilku lat. Kilka lat temu wyglądali na chuderlaków, a obecnie wyglądają świetnie. Mają dość spore klaty, plecy, [...]
[...] pompa ci sie wlączy dopiero po treningu. poza tym jedząc tuz przed treningiem sprawiasz, ze pokarm gorzej sie przyswoi/gorzej strawi, a i trening bedzie gorszej jakosci. juz wolalbym nie zjesc nic na 3h przed trenem niz jesc obiad tuż przed wyjsciem na silke. co jesz w ogole w tym czasie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-23 12:24:46
Samemu musisz sobie odpowiedzieć, ja poza tym że chodziłem kilka razy wcześniej na siłkę, to na początku jak zacząłem ćwiczyć, wszedłem tam z myślą o trójboju, teraz zakochałem się w kulturystyce. Pointa? Idź na siłownie pobaw się dietką ćwiczeniami, suple odstaw, zobacz co cię pociąga bardziej, dopiero wtedy martw się wyborem. Bo jak nie [...]
Hm to teraz inne pytanko.Co byście wybrali na moim miejscu: siłke (+ ewentualnie basen) czy jakieś sztuki walki..?W październiku zaczynam studia,pierwszy rok więc raczej ciężko byłoby mi pogodzić obie te sprawy jednocześnie (jeszcze na piłe nożną mam zamiar chodzic:D).Plusem siłowni jest to że sam sobie wybieram pory treningów (i blisko [...]
